隨著大家的生活水平的提高，越來(lái)越多人不再只著眼于溫飽，而是將重心放在如何提高生活水平~又或者改善身體亞健康~

根據(jù)各種官方的不完全統(tǒng)計(jì)，當(dāng)今社會(huì)中大多數(shù)的人人都處于亞健康的狀態(tài)！

亞健康的問(wèn)題嚴(yán)重程度說(shuō)大不大，說(shuō)小也不小~也許在日常生活中，亞健康的身體狀態(tài)并不會(huì)有多大的影響，但它在潛移默化中改變著你。

可能是工作、生活中難以集中精力，效率低迷；可能是睡眠不好，總是怎么睡也睡不夠。

如此看來(lái)，改善自己的身體狀況，從“及格”到“優(yōu)秀”，你只差這一個(gè)舉動(dòng)！那就是養(yǎng)成跑步習(xí)慣~

跑步可以說(shuō)是亞健康的克星！

跑步作為一項(xiàng)全民運(yùn)動(dòng)，簡(jiǎn)單、易入門(mén)等等說(shuō)不完的好處呢！就讓小編為大家介紹一下吧！

跑步時(shí)全身細(xì)胞都在燃燒，血糖血脂悄悄下降。尤其久坐黨！只要你能夠堅(jiān)持每天30分鐘慢跑，腰腹贅肉變緊實(shí)，胰島素敏感度提升，糖尿病風(fēng)險(xiǎn)直接砍半，整個(gè)人清爽得就像甩掉一層油~

一跑起來(lái)，心臟蹦跶得更帶勁兒，肺活量蹭蹭漲。堅(jiān)持兩周，你會(huì)感覺(jué)爬樓不喘、熬夜后的“喪尸感”都輕了——心肺像換了新電池，身體供氧足了，疲勞自然退散！

腦科學(xué)實(shí)錘：跑步能刺激內(nèi)啡肽分泌，比吃甜品更快樂(lè)！壓力大時(shí)沖出去瘋跑兩圈，煩心事隨著汗水蒸發(fā)，跑完看世界都自帶柔光濾鏡。長(zhǎng)期堅(jiān)持，抑郁焦慮概率暴跌40%（親測(cè)有效）。

白天跑一跑，晚上身體自動(dòng)“斷電”。體溫在跑步后緩慢下降的過(guò)程，就像給大腦發(fā)睡眠信號(hào)。尤其睡前3小時(shí)跑步（別太激烈），躺下秒入夢(mèng)鄉(xiāng)，深度睡眠時(shí)間延長(zhǎng)，第二天容光煥發(fā)。

規(guī)律跑步的人，免疫細(xì)胞活性更高。換季時(shí)別人感冒你穩(wěn)如泰山，傷口愈合都快人一步。研究顯示：每周跑3次的人，每年生病天數(shù)比不運(yùn)動(dòng)的人少一半！

這時(shí)候就有小白要問(wèn)了！那么在剛開(kāi)始接觸這一運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意哪些呢？

新手從快走開(kāi)始，慢慢過(guò)渡到跑走結(jié)合；跑前動(dòng)態(tài)拉伸，跑后靜態(tài)拉伸，拒絕膝蓋抗議；大基數(shù)體重先選游泳/橢圓機(jī)，減重后再跑步；搭配力量訓(xùn)練（深蹲、平板支撐），保護(hù)關(guān)節(jié)更長(zhǎng)久。

亞健康不是病，是身體喊救命的信號(hào)。穿上跑鞋，用最低成本的投資，換回一身輕盈和肉眼可見(jiàn)的活力！