01

同事買了一個電子秤，喊大家稱一下體重，看看這個秤準不準。

我欣然答應，當體重秤上的數字停留在62.5kg時，我有一瞬間的驚訝，我的體重怎么就到了125斤了呢？之前不還是114斤嗎？什么時候變成125斤了呢？

當這一連三問發出來時，證明我不得不接受這個事實。

30+的我能做的，就是想辦法把這11斤肉減掉。

前些天，我在家稱體重，數字到了62.5時，我把原因歸結到秤壞了，因為那個秤好久沒用了。

當同樣的結果再次得到確認，我反而坦然地接受了這個事實。想的是，如何解決問題，我想達到一個什么結果。

身高165，體重控制在114斤以內，這是我的理想體重。

114斤的體重，我保持了好些年，那些年，我是怎么做的呢？

每天走路10000步，晚上吃完晚飯后，基本不吃任何食物，只喝水。再好吃的東西，我都要忍著不吃，或是放著，等到第二天再吃。

最近一兩年，我是怎么做的呢？

除了早餐，大部分的中飯和晚飯都是吃到肚子有飽腹感，才放下筷子不吃。肚子吃撐的感覺，有時候需要借助走路來消化，讓自己沒那么不舒服。

晚飯后也沒有控制自己的食欲，想吃什么，就放開了肚皮去吃。給出的理由是，我是長不胖體質，怕啥？想吃什么就吃唄，干嘛要委屈自己？

我不委屈自己的胃，卻委屈了我的身體。

02

曾經聽過一個說法，我們身體上多余的贅肉，是因為我們身體需要，它才長出來的。

身體內部有一個自我調節功能，它會根據我們自身當下的心情、狀態、經歷來決定是否長出多余的部分。

像我，生過孩子后，肚皮松了，肚子部位的游泳圈伴隨我多年。我做夢都想把這一塊變成平坦的腹部，有八塊腹肌更好，一直未能如愿。

聽到這個說法時，我和我肚子上的贅肉和解了，是因為我需要它來保護我，它才一直都在的。

再往更深層次的原因探索，可能是與我自身的經歷有關。

2023年，我爸去世，他的年齡不到60歲。從我接到他出車禍的消息，到他去世，不到4個月的時間。

我見證了他的身體，從健壯到枯萎的整個過程。

我從未想過他會以這種方式去世，也從未想過他會在這個年齡去世，這對我的打擊蠻大的。

仔細回想，可能就是從那個時候，我放開了對胃的管制，任其自由發揮。

活在當下，及時行樂，明天和意外哪個先來？誰也不知道。

吃到撐的感覺，完全是我無意識的行為，我也不清楚自己為什么會吃這么多。就是嘴巴想吃，我滿足了自己，僅此而已。

03

有些時候，是出于不想浪費食物的目的。

比如，剩下一點兒菜，或是飯，不想第二頓再熱一遍，倒掉可惜，干脆把它吃了算了。

我說的這一點，懂的人都懂。

提到這個，我想起我上初中住校那會兒，每個周末回家都胡吃海塞。有時候，肚子吃到撐還不算吃飽，感覺食物到了喉嚨口的位置，才算滿足。

那時，一是學校的飯菜確實不太好吃，二是正在長身體的階段，需要更多的熱量來補充。

現在增長的11斤體重，可能是情緒方面的原因占了大頭，是自己下意識的反應。

我為什么這么篤定？

印象中，我從小到大都是易胖體質，從小比周圍的小伙伴胖，青少年時期，比班上的同學胖。

17、8歲到20歲左右的那個時間段，我的體重很穩定地保持在120斤以上。

正是愛美的年紀，同齡人在談論體重的時候，我不敢吱聲，怕別人把話題突然轉到我身上來。

我不敢上秤去稱體重，怕被人看見，當笑料。

04

20歲以后，不知道啥原因，我很自然地瘦下來了，體重維持在一百零幾斤。

懷我家老大那會兒，身體胖得超出想象。但生完孩子后，奇跡般地恢復到之前的體重。

懷老二時，也是差不多的情況，我沒有做任何的減肥動作，瘦身成功，體重維持在112~114之間。

很多女生都是結婚前瘦，生娃后變胖，很難瘦下來，我剛好是反過來的。

用我媽的話說，是我帶娃太辛苦了，想胖也胖不了。

這個體重維持了十多年，突然長到125斤，我不驚訝才怪呢。

關鍵是，我根本沒感覺到自己長胖了呀。

前些天，同事還夸我，過年怎么不長肉？還是那么瘦。

當時聽了，心里美滋滋的。緊接著，現實給我來了一個猛烈地暴擊。

它倆是不是一起約好，專門來郁悶我的？

這兩年，我按照114斤的體重在網上買褲子，不論是長褲還是短褲，沒有一個尺寸是合適的，全都小了。

我還在想，這商家也太不靠譜了，一條褲子的尺碼都搞不定，差評。當然，我只是在心里想想，并沒有真正去做這件事。

原來問題在我自己身上，我不自知而已。

知足吧，知足吧，也就長了11斤而已，在可控范圍內。

05

接下來，我要做的是，控制飲食，把體重降下來。

我不追求極致的瘦，保持在之前的正常水平即可。我也不要求快速、高效地瘦下來，循序漸進就好。

吃飯，吃個七八分飽，晚飯后，只喝水，不吃任何食物。

多余的剩菜、剩飯寧愿倒掉，也不吃了。最好的辦法是，把菜的份量弄少一些，免得造成心理上的壓力和負擔。

再就是運動，上班期間還好，是有規律的作息。節假日不能偷懶，躺平，保持每天走10000步。

這個目前堅持了2周，我做到了。

其它的運動我也不想了，知道自己堅持不下來，就不浪費自己的精力和時間了。

最后一點，也是最重要的一點，要經常上秤稱稱體重，做到心中有數，不能稀里糊涂的過。

人一旦糊涂，很多顯而易見的蛛絲馬跡就發現不了，容易釀成大的錯誤，延誤最佳時機。

體重如此，做人、做事亦如此。

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