點擊上方“笑薇讀書”關注并星標，和笑薇一起讀書成長，知識創富！

又到周末啦，常常有讀者問我，“笑薇老師，你周末的時間都是怎么安排的？”

前幾年，孩子小，加上我的自由職業工作性質，其實我沒有周末假期的概念，常常周末的時候也工作，因為工作日累的時候，我就會及時躺平，畢竟我又不需要坐班打卡。

但是孩子大了，上了幼兒園之后，我就開始調整自己的工作方式，盡量在周內把工作完成，周末會多花些時間陪孩子上課和參加戶外活動，也會抽出些時間陪伴孩子爸，加深夫妻感情。

人到了一定年齡和階段，對生活有了更多的理解和期望。在工作與生活之間，還是需要切換的。

所以，我現在會把周末作為自己的能量補給期，畢竟一個人長期做一件事，從事某項工作，也會出現倦怠。

周末的時間就很適合用來愛自己，經營好和自己的關系，也經營好與家人的關系，從而保持身心愉悅和創作的活力。

今天分享的這份「周末能量補給指南」，正是笑薇親身實踐的能量管理系統。這4個精心設計的充電方案，每個都很有用，如果有你喜歡的，也可參考借鑒哦！

01.高質量親子陪伴：雙向滋養的成長時刻

周末我一般都會帶孩子去上興趣班，目前給她報了創意美術和播音主持，都是一周一次課。

學美術可以培養她的藝術審美力、想象力和動手能力，玥兮學了一年多，現在很會自己搭配色彩，動手能力和想象力都很不錯。可以看她平時的畫作。

學習播音主持主要是為了訓練她的膽量和表達能力。有段時間，我覺得她膽子有些小，不敢表達自己的真實想法，就想著讓她多鍛煉。

前兩天，政府主辦的婦女節活動，她作為小演員還第一次登臺了。雖然難度不大，但她小小年紀也算是見過世面了，并且毫不緊張膽怯。這就是進步。

周末上完課之后，天氣好的話，我會帶她去逛逛公園，去呼吸新鮮的空氣，感受大自然的美妙與神奇。

如果天氣不太好，就帶她在室內游樂場玩一玩，小孩子對一些游戲項目是怎么都玩不厭的。

也會去劇院看一些舞臺劇。一些經典的像《小美人魚》《白雪公主》《艾莎》都看過，準備今年再挑一些她喜歡的帶她去看。

舞臺劇比電影貴，但可以近距離看演員們在臺上生動地表演，讓孩子身臨其境地多感受不同的藝術形式，我覺得也是一種學習，而且從小多熟悉舞臺，長大了就不會害怕表現自己（我的個人想法）。

相對于有自己事業的媽媽來說，我陪伴孩子的時間也許還算多的。

媽媽的身份也是一種責任，既然把她帶到這個世界，能力范圍之內，我想讓她從小見多識廣，而且我也喜歡和孩子在一起，對于我來說是一種心靈的滋養和身份的切換。

工作的時候，我是一名創作者、自媒體人、輕創業者，我熱愛我的工作；不工作的時候，我就回歸到一名媽媽的身份，陪伴孩子，給她盡可能提供一個幸福的童年，給予她可回味一生的美好。

或許我是一個貪心的人，家庭和事業都不想落下。

02.治愈系觀影：在光影中完成情緒按摩

看電影是周末非常好的休閑方式，我們一家三口都很喜歡。

原本我和斌哥去影院不怎么帶孩子，擔心她看不懂、坐不住，但是去年年初帶她去了一次電影院后發現，小家伙居然還挺愛看電影的！

那次看的是家庭片，她不僅能看懂，還看得津津有味，問她講了啥，她也能說出個所以然，真是驚到老母親了。

還有一次看賈玲的《熱辣滾燙》，全程她都沒鬧著要出去玩，也看明白了，從此還認識了賈玲。

所以，從那之后，我和斌哥能帶她就都會帶，畢竟我們看電影也不多，把孩子帶上，也培養她對電影的觀感和故事的理解力。

像上次的《哪吒》，玥兮就很喜歡看，最近還吵著讓我送給她一套哪吒的衣服。我跟她協商的規則是，她自己掙夠了30朵小紅花來兌換。

但看電影需要協調我和斌哥的時間，還有考慮雙方的興趣。我喜歡文藝片、勵志、傳記和治愈類，但是他更喜歡搞笑片和戰爭以及科幻類。

所以有時候在家，我會用平板找一些自己喜歡的看，像《走出非洲》《愛在日落黃昏時》《弱點》《海街日記》《小森林》《普羅旺斯的夏天》等都很好看，我喜歡靜靜地跟著影片的故事節奏去欣賞和感受，那種放松真的超級治愈！

搬到新房后，家里裝了很大的幕布，用來看電影很好，但是可能現代人生活節奏快，悠閑地看電影，真的需要時間，更需要閑適的心境，目前我和斌哥只是很偶爾地時候才看一看。

總之，工作累了，周末看看電影，撫慰一周的疲勞，是很好的放松呀。

03.儀式感約會：親密關系的能量交換

結婚后，我和斌哥一直是有約會意識的，我們時常會一起去看個電影、散步、或者打卡一家好吃的餐館，泡溫泉......

但有時候忙起來就會沒有了節奏，變成了各忙各的，或者有時候會懶得動。

但夫妻感情需要經營，既要能聊到一起，也要能玩到一起。

所以去年在一次吵架后，我和斌哥一起制定了一個計劃，從財富、健康、心靈、家庭和人際關系等五個維度都做了約定。

比如，每周一起健身至少一次，可以跑步或者打球；每月看兩次電影，一次我選，一次他選，并交流觀影心得；每月一次家庭日，帶孩子參加戶外活動或者周邊自駕游等，目前有些執行得不錯，也有些落地得不夠好。

像最近兩周，我們會一起打羽毛球，有時間再去電影院看個電影，這周末本來計劃泡溫泉和聽相聲，結果斌哥臨時要上課，有可能需要改天了。

總之，關系的經營是長期的，且行且努力。

哪怕在婚后，感情和彼此的互動模式也是需要培育的，畢竟我們來自不同的家庭和地域，性格不同、愛好也有差異，想要擁有和諧長久的婚姻和穩固幸福的家庭，真的還是蠻需要去用心做一些事情。

04.沉浸式閱讀：在文字里構建能量防護罩

雖然周末我會把大部分時間給家人，但我依然會留出一些時間獨處和閱讀。于我而言，看書也是一種能量補給的方式。

我喜歡在周末讀一些輕松好讀的書，比如蔡崇達《我人生最好的朋友》、慶山《夏摩山谷》、李娟《我的阿勒泰》。

讀書有療愈功效，從閱讀中，我時常能感受到滋養、心安與美好。

閱讀時，我有時候會點香薰，讓好聞的香氣彌漫在整個房間，那種體驗特別美好，還有必做的一個動作是，把手機網絡關閉，鬧鈴靜音，這樣就不會被打擾啦。

說起來，如何過周末實在是一件很私人的事情，我的能量補給方式不一定適合每個人，但有個原則，我覺得每個人都可以參考：腦力消耗大，就抽時間運動；情感消耗多，可以考慮適當參加社交活動；身體疲憊時，可以補個覺，或者去空氣比較好的地方散步。

能量管理不是時間規劃，而是生命力的智慧分配。

當你學會把周末過成自我更新的充電站，就會理解《精力管理》中說的：“真正的高效，源于對能量節奏的精準把控。”從這個周末開始，不妨用心做好周末能量補給計劃吧！

笑薇，南方姑娘遠嫁西北，靠讀書自由生活，曾在企業打過工，也在體制內試過水，當過北漂青年，如今小城安家，執著追夢。著有《左手閱讀，右手寫作》，當當第十屆影響力作家，高級數字心理咨詢師，天賦解讀師。

作者丨笑薇

排版丨傾晨

圖源丨網絡（若侵權請聯系刪除）

首發公眾號丨笑薇讀書