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又到周末啦，常常有讀者問我，“笑薇老師，你周末的時(shí)間都是怎么安排的？”

前幾年，孩子小，加上我的自由職業(yè)工作性質(zhì)，其實(shí)我沒有周末假期的概念，常常周末的時(shí)候也工作，因?yàn)楣ぷ魅绽鄣臅r(shí)候，我就會(huì)及時(shí)躺平，畢竟我又不需要坐班打卡。

但是孩子大了，上了幼兒園之后，我就開始調(diào)整自己的工作方式，盡量在周內(nèi)把工作完成，周末會(huì)多花些時(shí)間陪孩子上課和參加戶外活動(dòng)，也會(huì)抽出些時(shí)間陪伴孩子爸，加深夫妻感情。

人到了一定年齡和階段，對(duì)生活有了更多的理解和期望。在工作與生活之間，還是需要切換的。

所以，我現(xiàn)在會(huì)把周末作為自己的能量補(bǔ)給期，畢竟一個(gè)人長(zhǎng)期做一件事，從事某項(xiàng)工作，也會(huì)出現(xiàn)倦怠。

周末的時(shí)間就很適合用來愛自己，經(jīng)營(yíng)好和自己的關(guān)系，也經(jīng)營(yíng)好與家人的關(guān)系，從而保持身心愉悅和創(chuàng)作的活力。

今天分享的這份「周末能量補(bǔ)給指南」，正是笑薇親身實(shí)踐的能量管理系統(tǒng)。這4個(gè)精心設(shè)計(jì)的充電方案，每個(gè)都很有用，如果有你喜歡的，也可參考借鑒哦！

01.高質(zhì)量親子陪伴：雙向滋養(yǎng)的成長(zhǎng)時(shí)刻

周末我一般都會(huì)帶孩子去上興趣班，目前給她報(bào)了創(chuàng)意美術(shù)和播音主持，都是一周一次課。

學(xué)美術(shù)可以培養(yǎng)她的藝術(shù)審美力、想象力和動(dòng)手能力，玥兮學(xué)了一年多，現(xiàn)在很會(huì)自己搭配色彩，動(dòng)手能力和想象力都很不錯(cuò)。可以看她平時(shí)的畫作。

學(xué)習(xí)播音主持主要是為了訓(xùn)練她的膽量和表達(dá)能力。有段時(shí)間，我覺得她膽子有些小，不敢表達(dá)自己的真實(shí)想法，就想著讓她多鍛煉。

前兩天，政府主辦的婦女節(jié)活動(dòng)，她作為小演員還第一次登臺(tái)了。雖然難度不大，但她小小年紀(jì)也算是見過世面了，并且毫不緊張膽怯。這就是進(jìn)步。

周末上完課之后，天氣好的話，我會(huì)帶她去逛逛公園，去呼吸新鮮的空氣，感受大自然的美妙與神奇。

如果天氣不太好，就帶她在室內(nèi)游樂場(chǎng)玩一玩，小孩子對(duì)一些游戲項(xiàng)目是怎么都玩不厭的。

也會(huì)去劇院看一些舞臺(tái)劇。一些經(jīng)典的像《小美人魚》《白雪公主》《艾莎》都看過，準(zhǔn)備今年再挑一些她喜歡的帶她去看。

舞臺(tái)劇比電影貴，但可以近距離看演員們?cè)谂_(tái)上生動(dòng)地表演，讓孩子身臨其境地多感受不同的藝術(shù)形式，我覺得也是一種學(xué)習(xí)，而且從小多熟悉舞臺(tái)，長(zhǎng)大了就不會(huì)害怕表現(xiàn)自己（我的個(gè)人想法）。

相對(duì)于有自己事業(yè)的媽媽來說，我陪伴孩子的時(shí)間也許還算多的。

媽媽的身份也是一種責(zé)任，既然把她帶到這個(gè)世界，能力范圍之內(nèi)，我想讓她從小見多識(shí)廣，而且我也喜歡和孩子在一起，對(duì)于我來說是一種心靈的滋養(yǎng)和身份的切換。

工作的時(shí)候，我是一名創(chuàng)作者、自媒體人、輕創(chuàng)業(yè)者，我熱愛我的工作；不工作的時(shí)候，我就回歸到一名媽媽的身份，陪伴孩子，給她盡可能提供一個(gè)幸福的童年，給予她可回味一生的美好。

或許我是一個(gè)貪心的人，家庭和事業(yè)都不想落下。

02.治愈系觀影：在光影中完成情緒按摩

看電影是周末非常好的休閑方式，我們一家三口都很喜歡。

原本我和斌哥去影院不怎么帶孩子，擔(dān)心她看不懂、坐不住，但是去年年初帶她去了一次電影院后發(fā)現(xiàn)，小家伙居然還挺愛看電影的！

那次看的是家庭片，她不僅能看懂，還看得津津有味，問她講了啥，她也能說出個(gè)所以然，真是驚到老母親了。

還有一次看賈玲的《熱辣滾燙》，全程她都沒鬧著要出去玩，也看明白了，從此還認(rèn)識(shí)了賈玲。

所以，從那之后，我和斌哥能帶她就都會(huì)帶，畢竟我們看電影也不多，把孩子帶上，也培養(yǎng)她對(duì)電影的觀感和故事的理解力。

像上次的《哪吒》，玥兮就很喜歡看，最近還吵著讓我送給她一套哪吒的衣服。我跟她協(xié)商的規(guī)則是，她自己掙夠了30朵小紅花來兌換。

但看電影需要協(xié)調(diào)我和斌哥的時(shí)間，還有考慮雙方的興趣。我喜歡文藝片、勵(lì)志、傳記和治愈類，但是他更喜歡搞笑片和戰(zhàn)爭(zhēng)以及科幻類。

所以有時(shí)候在家，我會(huì)用平板找一些自己喜歡的看，像《走出非洲》《愛在日落黃昏時(shí)》《弱點(diǎn)》《海街日記》《小森林》《普羅旺斯的夏天》等都很好看，我喜歡靜靜地跟著影片的故事節(jié)奏去欣賞和感受，那種放松真的超級(jí)治愈！

搬到新房后，家里裝了很大的幕布，用來看電影很好，但是可能現(xiàn)代人生活節(jié)奏快，悠閑地看電影，真的需要時(shí)間，更需要閑適的心境，目前我和斌哥只是很偶爾地時(shí)候才看一看。

總之，工作累了，周末看看電影，撫慰一周的疲勞，是很好的放松呀。

03.儀式感約會(huì)：親密關(guān)系的能量交換

結(jié)婚后，我和斌哥一直是有約會(huì)意識(shí)的，我們時(shí)常會(huì)一起去看個(gè)電影、散步、或者打卡一家好吃的餐館，泡溫泉......

但有時(shí)候忙起來就會(huì)沒有了節(jié)奏，變成了各忙各的，或者有時(shí)候會(huì)懶得動(dòng)。

但夫妻感情需要經(jīng)營(yíng)，既要能聊到一起，也要能玩到一起。

所以去年在一次吵架后，我和斌哥一起制定了一個(gè)計(jì)劃，從財(cái)富、健康、心靈、家庭和人際關(guān)系等五個(gè)維度都做了約定。

比如，每周一起健身至少一次，可以跑步或者打球；每月看兩次電影，一次我選，一次他選，并交流觀影心得；每月一次家庭日，帶孩子參加戶外活動(dòng)或者周邊自駕游等，目前有些執(zhí)行得不錯(cuò)，也有些落地得不夠好。

像最近兩周，我們會(huì)一起打羽毛球，有時(shí)間再去電影院看個(gè)電影，這周末本來計(jì)劃泡溫泉和聽相聲，結(jié)果斌哥臨時(shí)要上課，有可能需要改天了。

總之，關(guān)系的經(jīng)營(yíng)是長(zhǎng)期的，且行且努力。

哪怕在婚后，感情和彼此的互動(dòng)模式也是需要培育的，畢竟我們來自不同的家庭和地域，性格不同、愛好也有差異，想要擁有和諧長(zhǎng)久的婚姻和穩(wěn)固幸福的家庭，真的還是蠻需要去用心做一些事情。

04.沉浸式閱讀：在文字里構(gòu)建能量防護(hù)罩

雖然周末我會(huì)把大部分時(shí)間給家人，但我依然會(huì)留出一些時(shí)間獨(dú)處和閱讀。于我而言，看書也是一種能量補(bǔ)給的方式。

我喜歡在周末讀一些輕松好讀的書，比如蔡崇達(dá)《我人生最好的朋友》、慶山《夏摩山谷》、李娟《我的阿勒泰》。

讀書有療愈功效，從閱讀中，我時(shí)常能感受到滋養(yǎng)、心安與美好。

閱讀時(shí)，我有時(shí)候會(huì)點(diǎn)香薰，讓好聞的香氣彌漫在整個(gè)房間，那種體驗(yàn)特別美好，還有必做的一個(gè)動(dòng)作是，把手機(jī)網(wǎng)絡(luò)關(guān)閉，鬧鈴靜音，這樣就不會(huì)被打擾啦。

說起來，如何過周末實(shí)在是一件很私人的事情，我的能量補(bǔ)給方式不一定適合每個(gè)人，但有個(gè)原則，我覺得每個(gè)人都可以參考：腦力消耗大，就抽時(shí)間運(yùn)動(dòng)；情感消耗多，可以考慮適當(dāng)參加社交活動(dòng)；身體疲憊時(shí)，可以補(bǔ)個(gè)覺，或者去空氣比較好的地方散步。

能量管理不是時(shí)間規(guī)劃，而是生命力的智慧分配。

當(dāng)你學(xué)會(huì)把周末過成自我更新的充電站，就會(huì)理解《精力管理》中說的：“真正的高效，源于對(duì)能量節(jié)奏的精準(zhǔn)把控。”從這個(gè)周末開始，不妨用心做好周末能量補(bǔ)給計(jì)劃吧！

笑薇，南方姑娘遠(yuǎn)嫁西北，靠讀書自由生活，曾在企業(yè)打過工，也在體制內(nèi)試過水，當(dāng)過北漂青年，如今小城安家，執(zhí)著追夢(mèng)。著有《左手閱讀，右手寫作》，當(dāng)當(dāng)?shù)谑畬糜绊懥ψ骷遥呒?jí)數(shù)字心理咨詢師，天賦解讀師。

作者丨笑薇

排版丨傾晨

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