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最近，網上居然流傳起了”中醫不建議跑步“這一荒謬的說法！今天小編就要來辟謠,為中醫申冤！
最近，網上居然流傳起了”中醫不建議跑步“這一荒謬的說法！今天小編就要來辟謠,為中醫申冤！
古人對于運動的態度并非一棍子打倒，在《千金要方》就指出："養性之道，常欲小勞，但莫大疲及強所不能堪耳。"再一次強調了適度運動的重要性。
中醫只是不建議過度運動！
明代醫家張景岳更是 在《類經》中進一步闡釋："久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋。" 系統論述了過度運動的危害。
現代研究表明，適度運動（如每周 150 分鐘中等強度有氧）可使免疫細胞活性提升 20%，而過度運動后免疫功能會下降 50% 以上，這與中醫 "過猶不及" 的哲學思想高度一致。建議根據個人體質選擇適合的運動方式，保持 "形勞而不倦" 的狀態，實現真正的健康養生。
在現代醫學中，對于運動同樣有所研究。
自由基損傷
劇烈運動產生的過量自由基會攻擊細胞膜和 DNA，加速細胞老化，與中醫 "耗損真元" 的理念相契合。
免疫抑制
長時間高強度運動后，淋巴細胞活性下降，中醫認為這是 "衛氣不固" 的表現，容易導致外邪入侵。
內分泌失調
皮質醇水平升高會抑制免疫功能，中醫理論中這屬于 "腎陰耗傷" 的范疇，影響人體正常生理節律。
那么如何才能在保持健康的情況下快樂跑步呢？
首先動靜結合
推薦八段錦、太極拳等舒緩運動，通過 "形、氣、神" 的統一達到養生目的，符合《周易》"一陰一陽之謂道" 的平衡思想。
因時制宜
春季宜舒展筋骨，夏季可適度出汗，秋季注重收斂，冬季減少劇烈運動，遵循《月令七十二候集解》的季節養生原則。
因人而異
體質虛弱者適合 "散步逍遙"，陰虛火旺者建議瑜伽冥想，陽虛體質可選擇陽光充足時進行慢跑，體現中醫辨證施養的精髓。
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