很多人不知道，我們每天習(xí)以為常的動(dòng)作，可能會(huì)成為偷走我們眼睛健康小偷。許多人去體檢時(shí)，眼科大白拿著檢查單告訴你眼壓偏高的時(shí)候，你這才知道，原來(lái)低頭刷手機(jī)、趴著午睡這些小事，都在給眼睛"加壓"。

看完驚出一身汗：這些姿勢(shì)竟會(huì)誘發(fā)高眼壓

一、低頭族的"溫柔陷阱"

現(xiàn)在低頭看手機(jī)就像吃飯喝水一樣自然，但這個(gè)動(dòng)作讓脖子承受的重量從5公斤飆升到27公斤。更糟糕的是，低頭超過30度時(shí)，眼球會(huì)被上眼皮壓著，就像有人用手指按著你的眼球。眼科門診里，越來(lái)越多的年輕人因?yàn)殚L(zhǎng)期低頭出現(xiàn)眼脹頭痛，檢查發(fā)現(xiàn)眼壓比老年人還高。

威立亮教給你好方法：把手機(jī)舉到與視線平行。用電腦時(shí)記得墊高顯示器，在屏幕頂端與眉毛齊平的位置較為合適。每看屏幕20分鐘，就抬頭看看遠(yuǎn)處綠色的東西，給眼睛"松口氣"。

看完驚出一身汗：這些姿勢(shì)竟會(huì)誘發(fā)高眼壓

二、午睡姿勢(shì)里的隱形殺手

辦公室午休趴著睡，醒來(lái)時(shí)眼前發(fā)霧還帶紅血絲，這就是眼壓升高的信號(hào)。趴著時(shí)眼球被手臂持續(xù)壓迫，就像捏著灌滿水的氣球。我有位做會(huì)計(jì)的朋友，天天趴著午睡，后來(lái)查出青光眼，現(xiàn)在每天都要滴降壓眼藥水。

建議備個(gè)U型枕靠著椅背睡，或者買個(gè)折疊床側(cè)臥。如果實(shí)在要趴著，記得用軟墊墊高額頭，讓眼球懸空不受壓。午睡后做套眼保健操：閉眼轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，搓熱手掌敷眼睛，都能幫助恢復(fù)眼壓。

看完驚出一身汗：這些姿勢(shì)竟會(huì)誘發(fā)高眼壓

三、健身房里暗藏的危險(xiǎn)動(dòng)作

健身房里的猛男們最愛憋氣舉鐵，殊不知這個(gè)動(dòng)作會(huì)讓眼壓瞬間飆升30%。在深蹲時(shí)突然眼前發(fā)黑，這就是眼壓過高的典型表現(xiàn)。威立亮提醒：讓你更意想不到的是，倒立這種看起來(lái)很健康的動(dòng)作，會(huì)讓眼球血管承受2倍壓力。

運(yùn)動(dòng)時(shí)記住"呼氣發(fā)力"的原則，就像吹蠟燭那樣邊用力邊呼氣。做瑜伽時(shí)避免長(zhǎng)時(shí)間倒立，可以改成靠墻的半倒立姿勢(shì)。出現(xiàn)眼睛發(fā)脹、視物模糊要立即停止，這些是身體發(fā)出的警報(bào)。

眼睛就像精密的攝像機(jī)，需要我們溫柔對(duì)待。改掉低頭含胸的習(xí)慣，調(diào)整睡姿，運(yùn)動(dòng)時(shí)注意呼吸，這些細(xì)節(jié)改變能讓眼睛多用幾十年。下次感覺眼睛累的時(shí)候，不妨站起來(lái)伸個(gè)懶腰，看看窗外，你的眼睛會(huì)感謝這份體貼。