雖然算不上是養生達人，可在吃魚油這件事上，已有數年經驗，魚油相關知識儲備遠超常人。市面上魚油產品魚龍混雜，大家選購時千萬別盲目，否則極易花冤枉錢還沒效果，妥妥交智商稅。

選魚油，得掌握關鍵要點，像魚油純度、營養成分作用、產地，以及辨別高品質魚油的方法。為了讓大伙不再走我的彎路，我精心整理了科普干貨，把魚油功效作用講得明明白白，還附上五款親測好用的熱門深海魚油，助力大家挑到合適魚油，收獲健康。

一、為什么選擇魚油，其豐富的營養價值如下：

為什么說魚油是營養劑的六邊戰士，主要是因為魚油富含Omega-3的脂肪酸，是人體不可或缺但無法自行合成的營養素。主要有DHA和EPA、DPA，它們在人體內發揮著極為重要的作用，特別是在心腦血管健康方面，可以有效預防多種疾病。

DHA

DHA是一種對神經系統發育至關重要的物質，同時也是大腦和視網膜發育的關鍵成分。簡而言之，攝入富含DHA的魚油有助于提升記憶力、專注力，并能保護眼睛和促進大腦健康，對青少年群體促進大腦發育的作用，同時適用高強度腦力者；對老年人還有減緩認知衰退，降低阿爾茨海默病風險。

EPA

EPA，俗稱“血管的清道夫”。在現代生活中，由于熬夜和頻繁食用油膩的外賣，許多人的血管處于一種亞健康狀態。《Omega-3 脂肪酸在某領域中的作用中國專家共識》曾指出，EPA主要對血管產生影響，能夠降低細胞膜的流動性，從而維持膜結構的穩定性。簡單而言，EPA能有效清除血管中的垃 圾，疏通血管，降低壞膽固醇。對于甘油三酯水平較高的人群，尤其是中老年人，補充高含量EPA的魚油顯得尤為適宜。

DPA

DPA不僅能夠促進EPA和DHA的吸收，還能顯著增強新陳代謝能力。在調節血脂方面，DPA的功效更是EPA的n倍，能夠更為全面地呵護心腦血管健康。

二、高品質魚油怎么選？

看魚油的純度

在探討魚油的質量時，純度是不可忽視的指標。所謂純度是指魚油中有效成分，即omega-3脂肪酸在魚油總量中的占比。依據《中國成人血脂異常防治指南》，純度90%的高純魚油才具備真正意義上的降血脂作用！因此，很多商家就會在純度大肆宣傳，因此我們要看實際Omega-3脂肪酸（即DHA、EPA、DPA）的數值，而不是簡單看魚油宣傳的純度。

看營養成分配比

配比的重要性絕不遜于純度指標，一個出色的配方所能發揮的功效是極為顯著的。尤其是在魚油中EPA和DHA的比例配置上，按照黃金科學比例，EPA和DHA的比例為3：2，對于心血管健康的維護更為合理有效。

看原料來源

買魚油就不得不看它的原料來源了。健康干凈的魚類才能萃取出高品質、高純度的魚油營養補劑品。所以選購魚油要看原料產地，記住這幾個漁場：秘魯漁場、挪威漁場、冰島漁場和阿拉斯加漁場。

優選秘魯漁場：赤道暖流如同天然的屏障，將秘魯海域與日本海域的海水巧妙地隔開，使得秘魯漁場的環境更加潔凈，遠離污染源的侵擾。因此，秘魯漁場無疑成為原材料產地的首選之地。

魚油精選自深海野生小魚，這些小魚生長周期短，但富含極高的營養價值，如三文魚、鳀魚和沙丁魚等，同時受到的重金屬污染小。

看魚油的結構（吸收率）

除了純度、配比和原材料，吸收率也是一個重要的考量因素。魚油分為TG、EE和rTG三種結構。TG型是天然的Omega-3形式，但純度較低；EE型純度較高，但吸收率一般。目前的研究表明，rTG型在保持高純度的同時，顯著提高了吸收率，是普通TG結構吸收率的2.5倍，EE結構的4倍。

看包裝

魚油由于極易受到氧化作用的影響，因此其包裝必須能夠有效地阻擋光線。采用避光包裝的魚油才能確保其品質得以保持，所以優選單粒獨立包裝較佳。通過仔細對比魚油的外觀和包裝，消費者其實不難辨別哪些是高品質的魚油產品。

三、五款純度90%以上的熱門魚油深度測評！

重點來了，接下來這5款魚油是網上熱評很高的深海魚油產品，分別是：維多能小金裝魚油、whc小千金魚油、金凱撒魚油、GNC97魚油和小金星魚油。為了讓大家能直觀感受這5款魚油的區別，我專門整理表格，從多個維度數值方面更直觀參考：

重點看純度和營養配比

這五款產品純度均在95%以上，通過純度計算方式，確實都是高純度魚油產品。其表格詳細展示了Omega-3總含量、EPA和DHA含量的配比、DHA、EPA、DPA重要成分的詳細數值，以及其他營養成分。為了讓大家能更清晰認識幾款產品的優勢，重點分析所含營養成分深度解析。

1.維多能 小金裝深海魚油

95%+可檢測的超高純度魚油，每份魚油含量高達1245毫克，含有豐富的Omega-3，其成分有700mgEPA和460mgDHA，突破性添加了30mgDPA。符合營養學推薦的劑量，成人每日應攝入超過1000mg的Omega-3，而這款魚油的總量遠遠超過了這一標準，能更加顯著地為人體提供必要的營養補充。

對比這四款產品，維多能小金裝魚油在成分和配比均占優勢，添加了被譽為“護腦專家”的DPA，與EPA和DHA共同構成三環營養配方，全面提升心眼腦血管健康。DPA的加入不僅促進了DHA和EPA在人體內的吸收，其降脂效果也遠超常規魚油產品。而且還有維生素D，協同其他成分，不僅強化了自護力，還提高了人體免疫力。

此外，維多能小金裝魚油遵循美國心臟學會前任主席多年臨床經驗推薦的黃金配比EPA:DHA=3:2，這一配方是目前心血管健康優化的黃金標準，確保人體能夠獲得最佳的吸收效果，全面守護心腦血管健康。

2.WHC 小千金深海魚油

WHC小千金魚油Omega-3是一款純度高達95%的卓越產品，每粒魚油膠囊總含量為1200mg，精心配比DHA和EPA，含量分別為460mg和675mg。DHA對于腦部和視力發育尤為重要，而EPA則具備清除血管雜質及降低血脂的顯著功效。二者協同作用，能更加有效地維護心腦血管健康，同樣添加了維生素D成分。但對比維多能小金裝，少了DPA成分，在促進成分和吸收率方面略輸一籌。

3.金凱撒 MeaQuor1000 深海魚油

金凱撒MeaQuor1000深海魚油，富含極其純凈的Omega-3脂肪酸，其純度達到了驚人的95%。每粒膠囊精心配比，含有450mg的DHA和550mg的EPA，為需要調節血脂的人群以及追求心腦血管健康的朋友提供強有力的支持。不僅如此，它還具有緩解運動炎癥和促進運動后恢復的功效。

4.健安喜 皇冠97魚油

健安喜皇冠魚油以其高達97%的純度令人矚目，其吸收效果也極為出色。經過IFOS檢測的嚴格驗證，該產品榮獲五星認證，品質非常高。在成分方面，每份兩粒魚油富含1230毫克的Omega-3，不僅含有豐富的EPA和DHA，還特別添加了DPA，其脂質代謝能力更是EPA的10至20倍，為心腦眼血管健康提供全方位的呵護。值得一提的是，盡管這款魚油尚未采用科學配方以最大化其效果，但其本身的優質成分已足以滿足日常健康需求。

5.小金星深海魚油

小金星魚油主要是看其成分，每粒含有582毫克DHA、15毫克EPA以及5毫克葉黃素，這些成分協同作用，為大腦和眼部健康提供全面呵護，有助于維持大腦功能，提高專注力和記憶力。同時，促進兒童眼部發育，緩解因長時間用眼引起的疲勞，保護視力健康。其純度達到95%，品質非常高。

小總結：無論是從純度、Omega-3總量，EPA和DHA成分配比以及添加的DPA和維生素，維多能小金裝魚油在這五款產品中脫穎而出，成為了市場上的佼佼者。服用效果很明顯，尤其是心血管強而有力，全面呵護心腦血管健康，記憶力也有所提升，值得選購。

原料來源/吸收率/包裝對比

原料上維多能小金裝魚油、WHC、健安喜均來自秘魯漁場，從地理位置和洋流影響來看，該漁場無疑是全球范圍內首屈一指的高品質漁場之一。而且其采用的深海野生小魚受到重金屬的污染較低。

吸收率上，金凱撒采用先進的ee型結構保存營養成分，但是對比其他四款rTG結構款，吸收效果稍微遜色。大家可以參考其他的參數，建議還是優選rTG結構，吸收效果更高。

包裝對比，這五款均是獨立包裝，有效隔絕空氣避免氧化，外出還能裁剪相應的劑量，非常方便。主要看顆粒對比大小，選擇比較好吞咽的魚油，如維多能和健安喜。

最后大家關心的價格方面，客單價最貴是WHC，最低是健安喜。但是單看價格買魚油是不可取的，最好能結合表格中多個維度，選擇性價比更高，更符合自己需求的魚油產品，希望各位都能買到劃算的高品質魚油。