準(zhǔn)媽媽們，恭喜你們即將迎來(lái)新生命！不過(guò)，在滿心期待小寶貝降臨的同時(shí)，也得留意一個(gè)可能悄悄找上門(mén)的“小怪獸”——腰椎突出。

懷孕之后，身體就像經(jīng)歷了一場(chǎng)神奇的“變形記”。肚子里的寶寶一天天長(zhǎng)大，就像給孕媽的肚子裝了個(gè)不斷膨脹的氣球。

為了保持平衡，孕媽的身體重心會(huì)往前移，這時(shí)候，腰椎就不得不承擔(dān)起更多的壓力，就像一個(gè)原本輕松扛著小包裹的人，突然被塞了一個(gè)超級(jí)大的行李箱，時(shí)間長(zhǎng)了，腰椎就容易“鬧脾氣”。

腰椎突出一旦發(fā)作，那酸爽簡(jiǎn)直無(wú)法形容。孕媽可能會(huì)覺(jué)得腰部像綁了個(gè)沉甸甸的沙袋，又酸又脹，站也不是，坐也不是。

有時(shí)候打個(gè)噴嚏或者咳嗽一下，腰部就像被電擊了一樣，疼得直咧嘴。晚上睡覺(jué)翻個(gè)身，都得小心翼翼，生怕一不小心就觸發(fā)了疼痛的“開(kāi)關(guān)”。

那怎么把這個(gè)“小怪獸”擋在門(mén)外呢？其實(shí)方法很簡(jiǎn)單。平時(shí)走路的時(shí)候，孕媽可以像優(yōu)雅的企鵝一樣，挺直腰板，慢慢走，這樣能讓腰椎少受點(diǎn)罪。坐著的時(shí)候，選一個(gè)舒服的椅子，在腰部放個(gè)小靠墊，給腰椎來(lái)個(gè)“專屬擁抱”，讓它能放松放松。

還有哦，孕媽別老是躺著不動(dòng)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也很重要。像散步、孕婦瑜伽這些溫和的運(yùn)動(dòng)，就像給腰椎做了一場(chǎng)“按摩”，能讓它更有活力。不過(guò)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要注意安全，別累著自己。

準(zhǔn)媽媽們，懷孕是一場(chǎng)奇妙的旅程，雖然腰椎突出這個(gè)“小怪獸”可能會(huì)來(lái)?yè)v亂，但只要我們做好預(yù)防，就能把它遠(yuǎn)遠(yuǎn)甩在身后。讓我們一起開(kāi)開(kāi)心心地迎接小寶貝的到來(lái)吧！