北京
寶子們，運動健身的熱情是不是像火一樣燃燒？
但咱在揮灑汗水的時候，可得留意腰椎這個“小傲嬌”，它要是鬧起脾氣來，腰椎突出可就找上門啦！
想象一下，咱們的腰椎就像一座精巧的積木塔，每一塊“積木”（椎骨）都穩(wěn)穩(wěn)地疊在一起，中間還有柔軟的“緩沖墊”（椎間盤）。正常情況下，它們相安無事，可要是運動方式不對，這積木塔可就搖搖欲墜啦。
比如，有些朋友喜歡猛地彎腰搬重物，這時候腰椎承受的壓力瞬間增大，就像給積木塔來了一記重拳，“緩沖墊”很可能被擠得變形突出。還有那些長期久坐不動，突然又進行高強度運動的人，腰椎一下子適應(yīng)不了這巨大的反差，也容易“鬧罷工”。
那咱該怎么避免腰椎突出呢？
其實很簡單，就像呵護心愛的寶貝一樣呵護腰椎。
運動前一定要做好熱身，活動活動筋骨，讓腰椎有個心理準(zhǔn)備。
搬重物的時候，別急著彎腰，先蹲下，用腿部力量慢慢起身，給腰椎減輕負(fù)擔(dān)。平時呢，也別老坐著，每隔一段時間就起來活動活動，伸個懶腰、走幾步，讓腰椎放松放松。
要是已經(jīng)感覺腰椎有點不舒服了，可別不當(dāng)回事兒。這時候就要暫停那些高強度的運動，給腰椎放個假。
可以試試一些溫和的伸展運動，像瑜伽里的貓牛式，輕輕活動活動腰椎，就像給積木塔輕輕拂去灰塵，讓它重新恢復(fù)穩(wěn)固。
寶子們，運動健身是為了更健康、更美麗，可別因為一時疏忽讓腰椎突出壞了好事。
從現(xiàn)在起，好好照顧咱們的腰椎，讓它在運動健身的道路上和咱們一起“活力四射”！
特別聲明：以上內(nèi)容(如有圖片或視頻亦包括在內(nèi))為自媒體平臺“網(wǎng)易號”用戶上傳并發(fā)布，本平臺僅提供信息存儲服務(wù)。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
