（圖片來源于網絡）

根據多家媒體報道，3月24日，“世紀嬰兒”千千母親發布訃告稱，2000年0點0分出生的“世紀嬰兒”千千去世，年僅25歲。據了解，千千的死因是心源性猝死。

千千的故事令人心痛！逝者已矣，生者如斯！心源性猝死，為何纏上年輕人？

（圖片來源于網絡）

心源性猝死：心臟的"突然關機"

（圖片來源于網絡）

心源性猝死是無任何外力作用（如車禍、暴力損傷等），由于自身原因，在≦1小時突然死亡。>80%的心源性猝死是由心動過速、室顫或心臟驟停引起的。心源性猝死通常無任何危及生命的前期表現，表現為突然意識出現喪失，在急性癥狀出現一小時內死亡。

據《中國心血管健康與疾病報告》發布的數據，我國心源性猝死人數每年約有54.4萬，其中18~39歲青壯年占比超40%。更可怕的是，90%的猝死發生在醫院外，生存率不足1%。

心源性猝死不是疾病，而是心臟"電路系統"突發故障的結果：

1、電路短路：正常狀態下，心臟規律跳動60~90次/分鐘，能夠維持穩定供血；當出現心室顫動時（占心源性猝死的80%），心臟從泵血變成"抖動的果凍"，血液泵不出去，大腦5分鐘缺氧就會永久損壞。

2、電線老化：冠心病、心肌炎等潛伏問題，像生銹的電路板，使供血中斷。

3、電壓不穩：電解質紊亂（如熬夜引發）、劇烈運動或極端運動時，心臟可能"過載"，突然罷工。

猝死年輕化：為何00后也開始不堪一擊

（圖片來源于網絡）

1、熬夜冠軍：根據《歐洲心臟雜志》的數據，連續熬夜后，猝死風險增加200%；連續兩晚睡眠＜5小時，心臟病風險增加40%。據報道，00后是所有年齡段人群的熬夜冠軍，有人戲言00后是“敷最貴的面膜，熬最深的夜”。一邊喝枸杞水養生，一邊凌晨三點刷短視頻，正是00后的真是寫照。

2、壓力山大：據統計，長期高壓人群，猝死風險是普通人的2~3倍；長期高壓人群，交感神經持續興奮就像腳踩汽車油門不松腳，遲早會走向身體極限。00后面臨著職場的內卷、考研考公、房貸車貸等壓力，難怪有00后自嘲“我承受了這個年齡不該有的壓力"。

（圖片來源于網絡）

3、突擊健身黨：平時不運動，周末狂練5公里快跑+100個深蹲，心肌像生銹彈簧會突然拉斷。雖然適度運動會降低猝死風險，但突然劇烈運動反增風險，尤其對于長期久坐人群。

4、無癥狀高血壓：我國35%猝死者血壓超標卻不自知，或者已經體檢發現高血壓，但諱疾忌醫，不聽從醫囑按時吃藥控制血壓。

5、外賣飲食：00后不開火、不煮飯，每日靠點外賣生活、靠奶茶續命。長期高油高鹽高糖的外賣，加上奶茶每日不離口，很多人年紀輕輕患上高脂血癥、高尿酸血癥，更有人患上高血壓、糖尿病等老年病。

猝死前身體會發出預警信號

（圖片來源于網絡）

心臟不會突然"裸辭"，通常會先發幾次預警信號：

1、胸痛、胸悶、壓迫感：胸口好像有大石頭壓著，這是典型心絞痛表現。

2、不明原因惡心、嘔吐、牙疼：心臟缺血時有時表現為惡心、嘔吐、牙痛等癥狀。

3、運動后頭暈、暈厥：不是"低血糖"，可能是心臟快宕機。

4、心悸、呼吸困難。

5、腹痛：常常誤以為胃腸道疾病。

心源性猝死該如何預防

1、睡個好覺：睡眠相當于心臟的"帶薪休假"，每日要保證7小時睡眠時間。有數據表明，當睡眠時間＜6小時，心血管風險增加48%。為了睡個好覺，應在睡前1小時關閉手機，因為手機發出的藍光會抑制褪黑素，而后者是幫助睡眠的身體激素。

2、適量運動：每次中等強度運動，如快走、游泳30分鐘，每周堅持運動5次，盡量避免每周只做一次150分鐘的高強度運動，其他時間躺平。需要注意的是，熬夜后、感冒后應避免劇烈運動，因為可能誘發心肌炎。

3、均衡飲食：盡量少吃快餐，學會自己做飯。多吃優質蛋白（如海魚、蛋奶）、高膳食纖維蔬菜水果、五谷雜糧，多吃堅果，少吃富含反式脂肪的奶茶、蛋糕以及薯片、辣條等超加工食品。

4、掌握急救技能：如心肺復蘇、AED使用。

（ 圖片來源于網絡 ）

健康才是我們真正的"長期持有資產"，千萬不要在20歲時用命換錢，在30歲時用錢換命。從今天開始，少熬一次夜、少次一次快餐、少和一杯奶茶、多走5000步、學會心肺復蘇技能——因為猝死的劇本里，沒有NG重來的機會。

歡迎在文章右下角評論或留言！

“世紀嬰兒”猝然離世：心源性猝死，為何纏上年輕人？-----蘭世亭醫學健康科普第3747帖

馬醫生推薦