想象一下，一個平時“看著挺健康”的人，上一秒還說說笑笑，下一秒卻突然倒下，連一句“救命”都來不及喊……

這不是電影情節，而是心梗的殘酷現實。更可怕的是，最新研究發現：超過一半的心?；颊咴诎l作前，竟然沒有任何預警癥狀！

胸痛？氣短？牙疼？頭暈？通通沒有。尤其是60歲以下的男性，更容易遭遇這種“突襲”。

健康時報資料圖 曹子豪攝

超半數心梗患者

發病前無癥狀

2025年7月，《歐洲心臟雜志》發表的一項大型研究顯示 ：超過一半的首次心?；颊撸?0.5%）在發病前無任何癥狀，比如胸痛、氣短、疲勞、牙疼、胃痛、頭暈等。

而且，60歲以下的男性在發病前沒有癥狀會更多見。這說明，平時沒有癥狀，不等于心臟很健康。①

雖說超一半心?；颊甙l病前沒有任何癥狀，但82%的患者有發病的危險因素。危險因素包括：

血脂異常

高血壓

吸煙

糖尿病

肥胖等

有些人甚至同時有2個或者以上危險因素。此外相對來說，男性整體的心梗風險更高，表現為男性發病年齡更小，更可能沒有預警癥狀，提前就醫的概率更少，采取預防性治療的比例也更低。

北京大學人民醫院心血管內科主任醫師劉健近日在其個人公號發文提醒：沒有癥狀也不能放松警惕，尤其是存在危險因素或者不良生活習慣的人，應該積極管理風險，別等身體“紅燈”亮起才悔不當初。②

第一，看看自己有沒有明確的危險因素。

包括高脂血癥、高血壓、糖尿?。ò?型、2型和妊娠糖尿?。?、睡眠呼吸暫停、心梗家族史和肥胖。如果有慢性疾病，是否按照醫囑服藥，指標是否達標？

第二，問問自己有沒有不良生活習慣。

包括吸煙、酗酒、缺乏運動、熬夜、精神壓力大等。如果有，就要做計劃慢慢培養良好的生活習慣。

健康時報資料圖

夏天這些情況

會增加心梗風險

夏天有一些容易被忽視的場景，可能會悄然增加心梗的風險。了解這些高風險場景，避免誤入“雷區”，提前做好防范措施，對于保護心臟健康至關重要。

1. 天氣太炎熱

夏季天氣炎熱，人體新陳代謝也受環境因素影響，在炎熱的夏季，皮膚毛細血管擴張，血流量增加，因此回心血量減少，直接影響心肌供血。

其次，高溫天氣和其他極端天氣的劇烈變化也可以誘發心血管疾?、?。高溫天氣盡量避免外出。

2. 大汗吹空調

夏天有些人運動結束或者從戶外踏入空調房時，常常滿身大汗，只想著馬上吹吹空調，解暑又舒服。這樣吹空調除了可能誘發面癱，還可能發生心梗等意外。

出汗較多時猛吹空調，溫度突然下降讓本身擴張的血管突然收縮，從而可能導致心腦血管意外的發生。

健康時報資料圖

3. 口渴不喝水

上海交通大學醫學院附屬瑞金醫院心內科主任醫師陶蓉曾在健康時報刊文介紹，天氣炎熱出汗較多，需及時補充水分，尤其是心腦血管疾病患者，避免血黏度增加、流速減慢，身體缺水會增加血栓形成風險，誘發心絞痛、心梗和腦卒中等④。

隨時喝水，別等口渴了再喝。

4. 大口喝涼水

不要迅速、大口喝冰鎮飲料，忽然過冷的刺激會引起血管收縮，誘發心絞痛甚至心梗。而吃太多冷食也容易引起胃部不適，影響消化④。因此，小口慢飲為宜。

5. 張大口喘氣

北京醫院心血管內科主任醫師汪芳曾在健康時報刊文介紹，有些人在運動時喜歡大口喘氣，對于心腦血管患者來說，這樣做比較危險。

很多高血壓和冠心病患者就是因為過度深呼吸誘發心腦血管收縮，最終導致心梗、腦出血和其他意外的發生。⑤

6. 愛洗冷水澡

天氣炎熱時，人容易流汗，此時皮膚毛細血管處于擴張狀態，如果突然洗冷水澡，會刺激血管收縮，引起出汗不暢、心悸、頭痛等不適。 先擦干身上的汗，休息10-15分鐘再用溫水洗澡。

尤其是中老年人，以及有冠心病、高血壓、中風病史和心律失常人群，應該盡量避免在夏天洗冷水澡。

而劇烈運動后，血液循環處于活躍狀態，如果馬上洗澡會加重心臟和血管負擔，有可能誘發心腦血管意外。

夏季預防心梗

記住這幾點

為了守護心臟健康，預防心梗的發生，掌握一些實用的防護方法顯得尤為重要。這些方法不僅簡單易行，而且能夠在日常生活中有效降低心梗的風險，幫助大家安全度過炎熱的夏季。

1. 晨起一杯“溫開水”

早晨起來身體處于缺水狀態，血液黏稠度的高峰也在清晨到上午10點以前，這段時間容易形成血栓，心腦血管意外的發生率高。早晨起床后空腹喝些水，可降低血黏度，預防心腦血管意外事件發生。④

2. 睡前兩口“溫開水”

老年人和心血管病患者可在睡前抿兩口水，緩解夜間的水分丟失，降低血黏度，從而減少血栓形成風險。④

健康時報資料圖 任璇攝

3. 冷飲淺嘗“別貪多”

雖然夏季炎熱，可以適量吃一些冷飲解暑，但不要毫無節制，盡量少吃點并且減慢進食冷飲的速度。

4. 每天堅持“快步走”

北京安貞醫院原常務副院長周玉杰曾在健康時報刊文提醒，快走、慢跑、游泳等有氧運動，都是很好的呵護心臟的運動，其中最簡單有效的方式就是快走，隨時隨地都能動起來。

每周至少3次，每次不少于30分鐘，長期堅持身體就會出現質的改變。

5. 鍛煉不適“別硬撐”

在很多人眼中，體育鍛煉更像一種自我挑戰，認為必須“苦練”。其實對于普通人來說，鍛煉時可能會出現某種不適，但絕不應該是疼痛等感覺。

假如運動中出現疼痛、胸悶、氣短等癥狀，應立即終止運動并及時就診。⑤

6. 心平氣和“少發火”

在夏季易燥熱，人的情緒也易受波動，這會導致心跳加快，心肌耗氧量增加，心臟負荷變大，造成心肌缺血。③

最后，一旦出現胸痛（尤其壓榨性、持續不緩解）、胸悶、呼吸困難、惡心嘔吐、大汗淋漓等疑似心梗癥狀，立即撥打120！爭分奪秒，切勿拖延！

精選

文章

本文綜合自：

①First myocardial infarction: risk factors, symptoms, and medical therapy. Eur Heart J. 2025 Jul 3:ehaf390.

②2025-07-17劉健醫生說心臟《一半人在心肌梗死前完全沒預警》

③2021-06-22科普中國《當心！咳嗽、乏力、煩躁…可能是心梗的前兆！這些人尤其要當心》

④2019-07-09健康時報《夏季護心飲水別貪涼》

⑤2017-02-22健康時報《吃動如何更護心》

編輯：王 真

審核：魯 洋