在《和瀟灑姐塑身100天》中，瀟灑姐分享過擁有精美靈魂有四個核心要素：

1.精良

用品、衣物、器具、食物，不追求數量，只追求在滿足功能的條件下實現精良最大化。同樣，只允許自己攝入精良的食物，一口湯、一口蔬菜、一口米飯、一口魚，每一口都咀嚼出味道，并讓它為你的身體提供必要的內容和營養。

一件一件用品，搭建出你的整個生活；一口一口食物，搭建出你整個肉身。它們精良，你就精良。

2.節制?

能用五個字說明白的事，不必用六個字；無論是文字，還是畫面，如果存在刪除后不影響主旨的內容，則刪去；不長篇累牘地說話；打字的時候不在一個問號或者一個驚嘆號之后再打上另一個；表達情緒，不過分釋放、鋪張、延長；一次只佩戴一件飾品；一陣子專注一件事。

同樣，吃到不餓就停止，沉沒成本給付到一定程度就抽身。

3.理性

理性具體到操作，就是收集、整理、分析、計劃、執行、修正、結果、反思、提升的推進過程。理性一定是結果導向的。這樣的思維模式開展得久了，會形成一種本能反應——結果既定，眼前的事件只會分為有利于和有悖于兩種情況。既然理性，那么只選擇做有利于的事。

不因打折而消費，不因他人消費而消費，不因好吃而多吃，不因別人也在吃而吃。

4.邏輯

邏輯講究一件事和下一件事的推導過程，按部就班，沒有捷徑。鍛煉才會加強心肺功能和肌肉能力，不鍛煉使用各種莫名神器，吃莫名神藥身體就會好，不是邏輯。細胞需要時間分裂與代謝，所有號稱幾天就見效的奇怪廣告，都不是邏輯。

世界上只有兩件事，投入和產出幾乎是一定成正比的，那就是好好學習和鍛煉身體。累積時間專注于學習與身體，等待一個合理的好結果，才是邏輯。

這一副精良肉身和精美靈魂，正適合在三四月打造。借此，推薦大家幾款精良生活的活頁內芯好幫手——

建立一張精良的購物清單>>>購物清單，待辦清單
精良飲食，好好吃飯>>>每周菜單
節制地使用時間，以周為單位，專注做事>>>每周計劃，番茄計劃
邏輯思維養成>>>讀書筆記，靈感筆記

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“擁有精美靈魂的人沒有選擇障礙，不會被他人影響，也沒有鍛煉拖延癥。
精美不應該是掙扎、堅持、反復的結果，精美就是你本身。”[太陽]