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4歲的樂樂本來睡得好好的，突然大哭，然后坐起來手舞足蹈，嘴里還尖叫著“不要”。樂樂媽嚇壞了，孩子是被什么嚇到了呢？

樂樂媽這樣的事情，相信也是部分父母的“心頭大患”，孩子第一次從夜里驚醒大哭的時候，我們一定很擔心。

其實，這種情況叫夜驚，它并不會很頻繁地出現，也不會持續很長的時間，隨著孩子長大夜驚就會逐漸消失。

至于“什么情況需要就醫？”“要怎么幫助孩子睡得好一些？”今天給大家好好說說！

01.

“神秘”的夜驚

夜驚在孩子4-5歲期間（甚至更大一點）都可能會出現，可能一周出現2-3次，每次通常持續10~20分鐘。

一般來說，夜驚是在孩子睡眠前1/3的時段發生，孩子會突然在睡眠中大聲尖叫、煩躁、面部潮紅、出汗和心動過速。有些孩子可能會跳下床，好像在逃避虛空中的某種危險事物。

通常孩子第一次出現這種情況，父母會很擔心，甚至有一些不好的聯想——孩子是不是被什么嚇到了？是不是“中邪”了？

事實上，這樣的情況是一種異常睡眠狀態。

02.

孩子夜驚可以怎么處理？

孩子出現夜驚首先不用太緊張，一般來說是不會對孩子身體造成什么影響，而且發生后，孩子很快會再次自然入睡，不會影響后續的睡眠。作為父母也不需要太擔心，可以用以下方法安撫孩子，幫助他們重新入睡：

父母可以在孩子夜驚的時候輕輕抱著孩子，防止他們弄傷自己；

可以通過一些話語來幫助孩子平靜下來，比如“不要擔心，沒事。”“爸爸媽媽都在。”；

孩子夜驚的時候不用立刻開燈來查看，保持柔和的光源，將說話聲音壓低，不會影響孩子后續的睡眠。

有些孩子在夜晚驚醒可能是因為做噩夢，但是孩子也許并不能表達得太清楚，父母可以參照以下這個表來對照分辨噩夢和夜驚，對應作出應對，幫助孩子：

03.

夜驚可以預防嗎？

夜驚有時候沒有預兆，有時候可能出現在孩子過度疲勞、發燒的夜晚，因此并沒有非常有針對性的預防方法，但是可以通過一些方法保障孩子的睡眠質量。

確保孩子睡眠充足。一般而言，3-5歲的兒童每天應睡10~13個小時(包括白天小憩)，年齡較大的兒童每晚應睡9~11個小時，青少年應睡8~10個小時。

如果孩子難以入睡或夜間睡眠質量不佳，可嘗試以下措施：

1、給孩子設立固定的睡覺時間和習慣。讓孩子每天(上學日和假日)在大致同一時間睡覺和起床。

2、睡前一小時保持安靜狀態，不要看電視或其他屏幕，也不要進行耗費精力的活動。

3、保持孩子的房間安靜而黑暗，若孩子怕黑，請使用弱光小夜燈。

04.

夜驚需要去看醫生嗎？

父母們可能會擔心夜驚影響孩子的生長發育，擔心會不會是一些潛藏疾病的表現，想知道是否需要帶孩子去檢查。

其實，不用太擔心，如果這些情況不太常發生且沒有導致其他問題，是無需進一步檢查的。

但是如果頻繁出現夜驚或者存在下述任何癥狀，可能需要就醫檢查：

• 睡眠期間大聲打鼾或氣喘吁吁

• 尿床(以前一般不會夜間尿床

• 癲癇發作，昏倒或者抽搐

05.

偶然的夜驚并不需要什么特殊處理，更加不需要“驅邪”，偶爾發生事實上對于孩子的傷害并不大，反而父母為此太過擔心，影響自己的睡眠損失可能更大哦。

參考文獻:

[1]《美國兒科學會-育兒百科》
[2]UTD：兒童期睡行及其他異態睡眠
[3]UTD：患者教育：兒童夜驚、覺醒混淆和夢魘(基礎篇)

免責聲明：本文數據更新于2023年3月。文章的目的是提供一般的醫療、健康、用藥的科普信息，不能代替任何個人的醫學診斷和治療。個人的醫學問題請及時咨詢醫生。對這篇科普文有任何建議，請給我們留言。

注：封面及正文圖片來源包圖網、網絡 。