家人們，我最近忙得不可開交，今天終于有時間來給大家更新一下我的滑膜炎情況啦！最近一段時間膝蓋腫疼以及積液腫脹的情況已經(jīng)有了明顯的改善，之前那些走路爬樓梯都困難的日子也成為了過去式。

根據(jù)我自身的經(jīng)驗總結(jié)幾個恢復(fù)的要點，供大家參考！

1.貼膏藥：我個人覺得膏藥是緩解疼痛最快有效的方法，之前也用過不少，其中對滑膜炎效果最好的就是這個萬康帆理療貼，最關(guān)鍵是我用著不會過敏，外面一層無紡布貼合性也很好。并且它是通過遠紅外滲透技術(shù)促進藥物的吸收，能快速緩解不適，促進積液的滲出和吸收。

我當(dāng)時是一天貼一次，一貼的效果基本可以維持七八個小時，連著用了有一周，明顯感覺關(guān)節(jié)輕松了很多，走路也沒有那么困難了！連著用了有四盒的量，膝蓋明顯消腫了，去復(fù)查人家也說積液吸收的很徹底！后面又復(fù)購了幾盒連著用直到癥狀完全消失。

2.臀腿肌肉鍛煉：這是根本解決方法。通過鍛煉臀腿肌肉，可以增強膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，減輕滑膜的負擔(dān)。不過每個人的情況不同，鍛煉方式方法一定要咨詢專業(yè)的人士！

3.矯正走路姿勢：走路的時候要注意用臀部肌肉發(fā)力，而不是只靠膝蓋上面的大腿肌肉發(fā)力，這樣能有效減輕膝蓋的負擔(dān)。

4.注意保暖：尤其是陰雨天氣，要保證室內(nèi)空氣干燥流通。如果開空調(diào)，一定要注意腿、腳和膝蓋的保暖。我一般會在腿上搭個小毯子，我買的是拼多多上十幾塊錢的一個，挺實用的。

我知道很多小伙伴在治療滑膜炎的過程中都很著急，我自己也經(jīng)歷過那段看不到希望的黑暗時光。我是去年七月確診的，這多半年的情況一直都比較嚴(yán)重，不能走路、不能爬樓梯，更別提跑跳了，膝蓋還總是異響。但我好在是走過來了，現(xiàn)在已經(jīng)可以正常生活和工作了！

大家一定要明白，滑膜炎是一種治療周期長、容易復(fù)發(fā)的病癥，不要被一些廣告或者個別案例影響，每個人的病情都不一樣，治療效果也會有所不同。所以不要沮喪，不要焦急，保持好心態(tài)，好好鍛煉、保養(yǎng)，滑膜炎一定會慢慢好起來的！一起加油！