春天是陽氣生發的季節，在體內蘊藏了一冬天的陽氣，此時開始向外生發，身體開始感到溫暖了。天氣一熱，身體當然也就感到熱，容易出汗。但是，春天畢竟是一個寒熱交替的季節，這樣的季節在一天里的溫度變化較大。比如，早晨是比較涼的，但是到了中午又會讓人覺得比較熱，晚上又涼了。有的人中午出門，看到天氣暖和，就減少了衣服，結果到了晚上就很容易受涼。所以老話說，要“春捂”。

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春捂怎么“捂”？

春捂怎么“捂”，一直是個籠統的概念。“二月休把棉衣撇，三月還有梨花雪”；“吃了端午粽，再把棉衣送”，算是最明確的時間概念。而這之于養生保健，卻遠遠不夠。“春捂”是提醒人們要注意春天的寒冷，要多備件衣服，中午熱了，脫下，早晚涼了，穿上，隨著時間、天氣變化來調整。但是，鞋子是不能隨意換的。春捂，關鍵是捂在腳上。

比如有的女孩子，很早就換上了特別涼快的鞋，此時大地還是很涼的，尤其是早晚的時候，結果導致陽氣受損傷，出現了諸多的問題。這是“春捂”的道理，是對我們生活的一個提醒。什么事情都是兩方面的，不能捂，也不能受涼。

隨著醫療氣象學的興起，科學家對春捂有了許多更科學、更具體的研究。

把握時機：冷空氣到來前24~48小時未雨綢繆

醫療氣象學家發現，許多疾病的發病高峰與冷空氣南下和降溫持續的時間密切相關。比如感冒、消化不良，在冷空氣到來之前便捷足先登；而青光眼、心肌梗死、中風等，在冷空氣過境時則會驟然增加。因此，捂的最佳時機，應該在氣象臺預報的冷空氣到來之前24~48小時，再晚便是雨后送傘了。

把握氣溫：15攝氏度是春捂的臨界溫度

研究表明，對多數老年人或體弱多病而需要春捂者來說，15攝氏度可以視為捂與不捂的臨界溫度。也就是說，當氣溫持續在15℃以上且相對穩定時，就可以不捂了。

注意溫差：日夜溫差大于8攝氏度是捂的信號

春天的氣溫，前一天還是春風和煦，春暖花開，剎那間則可能寒流涌動，“花開又被風吹落”，讓你回味冬日的肅殺。面對“孩兒臉”似的春天，你得隨天氣變化加減衣服。而何時加衣呢？現在認為，日夜溫差大于8攝氏度是該捂的信號。

持續時間：7~14天恰到好處

捂著的衣衫，隨著氣溫回升總要減下來。而減得太快，就可能出現“一向單衫耐得凍，乍脫棉衣凍成病”。因為你沒捂到位。醫學家發現，氣溫回冷需要加衣御寒，即使此后氣溫回升了，也得再捂7天左右，體弱者才能適應。減得過快有可能凍出病來。

文/張洪軍 濟南市第五人民醫院

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