現代女性工作繁忙、生活壓力大，加上飲食不規律，很多女生常感覺手腳冰涼、臉色暗黃、容易疲勞，這些都是氣血不足的征兆。中醫認為，“氣血為女性之本”，想要改善亞健康狀態，不妨從早餐開始調理！今天推薦5款簡單易做的補氣血早餐，每天一碗，養出元氣少女??！

五紅粥：經典補血配方

食材：紅棗3顆、紅豆30g、紅皮花生20g、枸杞10g、血糯米30g、紅糖適量
做法：紅豆提前浸泡2小時，與紅棗、紅皮、血糯米、花生一起煮至軟爛，出鍋前加入枸杞和紅糖，燜5分鐘即可。
功效：紅豆補心養血，紅棗健脾益胃，紅皮花生促進骨髓造血，搭配枸杞和紅糖，特別適合經期后或熬夜后食用。

五黑粥：補腎養氣血

食材：黑米50g、桑葚10g、紅棗3顆、黑枸杞10g、黑芝麻10g、黑豆20g
做法：黑米、黑豆提前浸泡4小時，紅棗、黑芝麻、同煮成粥，臨出鍋放入黑枸杞
功效：腎氣足則氣血通，尤其適合長期熬夜、脫發白發、腰膝酸軟的女生，每周喝3次，把透支的元氣“吃回來”！

酒釀南瓜小圓子：暖宮活血

食材：南瓜100g、糯米小丸子80g、酒釀2勺、桂圓10g、枸杞少許、紅棗5顆
做法：南瓜蒸熟壓泥，加糯米粉揉成小圓子，水沸后煮至浮起，加入酒釀和枸杞，最后淋入蛋花即可。
功效：酒釀活血暖宮，南瓜富含β-胡蘿卜素，搭配糯米補中益氣，尤其適合體寒痛經的女生。

當歸雞蛋湯：藥膳級調理

食材：當歸片5g、雞蛋1個、紅棗3顆、紅糖1塊、黃芪5g
做法：當歸片、黃芪提前煮水20分鐘，撈出藥渣后打入雞蛋，加紅棗和紅糖煮3分鐘。
功效：當歸被譽為“補血圣藥”，搭配紅棗調和藥性，適合氣血兩虛、面色蒼白的女生，建議每周喝2-3次。

黑米桂圓粥：補腎養氣血

食材：黑米50g、桂圓肉10顆、紅棗3顆、核桃仁3顆
做法：黑米提前浸泡4小時，與桂圓、紅棗同煮成粥，撒上掰碎的核桃仁更香。
功效：黑米被稱為“補血米”，富含花青素和鐵元素；桂圓補心脾、安神助眠，搭配核桃溫補腎陽，改善脫發、怕冷問題。

氣血充足的女生，皮膚透亮、眼神有光，整個人都會散發健康活力！這5款早餐簡單又養生，快收藏起來，明天就給自己安排一碗吧！你還有哪些私藏食譜？歡迎在評論區分享～