醫生，為什么我年齡大了，這里也痛那里也不舒服啊。一名60歲的老人找到醫生，他手里拿著最近的體檢報告單，他愁眉苦臉地說，你看血脂有問題，膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白都高了，骨密度也有問題，還有空腹血糖也有異常，哎，這樣下去怎么得了！

可是醫生給出的治療方法卻很簡單，堅持走路。

醫生說，你之所以出現這些問題，主要原因在于你每天走的路實在太少了。

啥，走路能解決我這所有的問題。老人半信半疑，但醫生的話他還是愿意聽的，如此堅持了半年的時間，半年后再到醫院來檢查，你說神奇不神奇，沒有服用任何藥物，血脂正常了，血糖也正常了，骨質疏松有了改善，更重要的是，精神狀態越來越好了，沒有這里不舒服，那里也不舒服的表現了。

很多人都有這樣的疑問，走路，真有那么大的效果嗎？

當然有，走路對身體有諸多好處，但是大家一定要牢記，走路不能三天打魚兩天曬網，不然很難收獲良好的效果。

作為醫生，要提醒大家的是，每天能堅持走路的老人，過不了幾個月，身體或會迎來4大變化。

第一，每天堅持走路，體重能控制得更標準

年齡大了，老年人一旦胖起來，情況就會變得非常糟糕，因為肥胖會導致胰島素抵抗，時間長了，會讓老年人罹患2型糖尿病的風險大大增加；肥胖更易導致身體里的慢性炎癥，時間長了，會增加癌癥的發病風險；肥胖來了，會對心臟造成很大的壓迫，時間長了，很容易導致心力衰竭。

等到身體出問題的時候，你再想走路，往往很難，老年人年齡大了，去做劇烈運動不太現實，走路，無疑是一種最佳的選擇。

第二，每天堅持走路，情緒更好，睡眠會更好

想想看，如果一天到晚都待在家里，每天不是對著手機就是對著電視，時間長了，你會發現生活是如此的無聊，你會感到特別壓抑，心情也會變得越來越不好，糟糕的情緒，會導致內分泌紊亂和免疫力的下降，時間長了，疾病容易找上。

把時間留給外出走路，當親近大自然的時候，你會感覺壓力瞬間釋放，呼吸著新鮮的空氣，靜靜地在鳥語花香的世界里散步，那種感覺是無法用語言來形容的。

每天能堅持走走路的老人，情緒會更好，睡眠也會更好。

第三，每天堅持走路，骨骼會更好

一項發表在《骨骼與礦物質研究雜志》上的研究發現，大步走路可以顯著提高骨密度?！睹绹t學會雜志·網絡開放》上刊發的一項新研究顯示，走不完一公里的人，骨折風險更高。

很多人有這樣錯誤的觀點，覺得年齡大了要少動，不然摔跤的風險會很高，可是要告訴大家的是，越是不愛動的老人，平衡能力越差，骨質越疏松，走路可以刺激骨形成和抑制骨吸收，從而達到增強骨密度的目的，所以堅持走路，會讓你的骨骼更好。

第四，每天堅持走路，腸胃會更好

年齡大了，很多老年人的胃腸蠕動能力變差，這容易導致一種后果，那就是總是容易感到腹脹，大便也會變得越來越干結，排便會變得格外困難，有些老年人還會出現食欲的異常。

堅持走路，對于腸胃顯然是有幫助的，原因很簡單，走路能夠促進腸胃的蠕動，從而更有利于食物的消化與營養的吸收。