“社死”現場，誰還沒經歷過幾個？電梯里，你自信滿滿和人打招呼，卻瞥見旁人默默捂住了鼻子；會議室，你慷慨陳詞，卻感覺大家眼神飄忽，欲言又止……沒錯！你確實散發出了一些“味道”。你會很詫異，我很在意衛生啊？怎么還有“味兒”，其實，這是身體在向你發出求救信號：濕氣太重啦！

中醫常說“久濕人臭”，這可不是空穴來風。濕氣就像身體里的“垃圾”，堆積多了，不僅會讓你整天昏昏沉沉、渾身乏力、胃口差到懷疑人生，還會讓你自帶“體味”，成為行走的“生化武器”！

濕氣重這4個部位“發臭”

通常情況下，人體內的濕氣嚴重，會通過以下部位釋放“信號”。

口臭

日常過食辛辣、油膩、刺激性食物，易導致脾胃積熱，與體內濕氣相互交結，形成脾胃濕熱，引起口氣臭穢。這類人還伴有口干口苦、牙齦腫痛、胃脘灼熱、大便干結等癥狀。

過食生冷或外感寒濕，損傷脾陽，導致寒濕困脾。脾失健運，也會出現口氣異味，多為酸腐味，可伴有食欲不振、腹脹、口淡不渴、肢體困重等表現。

腋下臭

情志不暢，肝郁化火，或外感濕熱，致肝膽濕熱。肝膽濕熱循經上蒸，使腋下汗液分泌增多，且氣味異常，常伴有脅肋脹痛、口苦咽干、頭暈目眩等癥狀。

脾胃虛弱，導致水濕內生，泛溢肌膚。當濕邪積聚在腋下時，影響局部氣血運行和汗液排泄，產生異味。這類人群常伴有神疲乏力、食欲不振、腹脹便溏等脾虛癥狀。

腳臭

外界濕邪侵入人體，蘊而化熱，濕熱之邪下注于足部。足部皮膚長時間處于潮濕溫熱的環境中，為真菌等微生物的滋生提供了條件，引發腳氣，伴有難聞的氣味。

當脾胃虛弱，水濕運化無力，下注于足部，會導致足部多汗、潮濕，濕氣積聚，易產生異味。

頭發臭

濕氣在體內泛濫，影響了身體的正常代謝和排毒功能。頭皮作為身體的一部分，其健康狀態直接受到體內環境的影響。

當濕氣過重時，頭皮的油脂分泌可能變得異常旺盛，為細菌、真菌等微生物的滋生提供了溫床。這些微生物在分解油脂的過程中，會產生一種難聞的氣味，使得頭發散發出臭味。

體內有濕氣怎么辦？

中醫認為，濕氣重著黏滯，會阻礙氣機運行、損傷脾胃功能、影響氣血生成，對身體十分不利，祛濕是日常保健必須重視的問題。

飲食調理

避免食用辛辣、油膩、生冷、刺激性的食物，如辣椒、油炸食品、冷飲等，減少脾胃負擔。適當食用一些具有健脾祛濕功效的食物，如薏仁、芡實、白扁豆、山藥、茯苓等。

調整生活習慣

居住和工作環境要保持良好通風，如果過于潮濕，可以使用除濕機或放置干燥劑。保證充足的睡眠，堅持適量運動，以促進氣血運行，增強脾胃功能，幫助身體排出濕氣。

中醫干預

因脾胃濕熱而口臭的人，可在醫生指導下服用清胃散、黃連溫膽湯等方劑，清熱利濕、和胃降濁；對于肝膽濕熱引起的腋下臭，可選用龍膽瀉肝湯清利肝膽濕熱；對于濕熱下注的腳臭，常用四妙丸清熱利濕。

還可艾灸足三里、三陰交、關元、中脘、脾俞等穴位，以激發人體陽氣，促進濕氣排出。艾灸時，要注意溫度和時間，避免燙傷皮膚。

每晚泡腳祛濕，建議在泡腳水中加點有祛濕功效的中藥，如艾葉、花椒、生姜等，效果更佳。每次泡15~20分鐘，以微微出汗為宜。

需要提醒的是，如果身體異味嚴重或伴有其他不適癥狀，應及時就醫，明確病因，進行針對性的治療。

本文綜合自：

①醫食參考2025.03.17《濕氣重則百病生！濕氣重的人，身體這4個部位是“臭”的》

②生命時報2025.03.12《濕氣重的人，身體這3處是“臭”的》