肌膚的性質和狀態雖因人而異，但隨著歲月流轉，幾乎每個人都會遭遇“肌膚年齡”與“生理年齡”漸行漸遠的煩惱。

飲食偏好、睡眠質量以及營養失衡等日常行為，均對皮膚及整體體健狀態施加著深遠影響。鑒于肌膚狀況受如此眾多因素交織作用，單純依賴外用護膚品來改善，往往顯得力不從心。

不管新手還是老手，當你開始想知道如何護膚的那一刻起，不難發現大家都在說著一個詞：“內外護膚”！

大家倡導的這個方法則是指在運用護膚品進行外部護理的同時，再借助一些補充劑從內部滋養肌膚，強化身體與肌膚的抵御力，激發細胞活力，促進新陳代謝的良性循環。

“里應外合”讓肌膚綻放光彩且充滿活力的魅力！！！

作為肌膚中重要的組成部分之一，膠原蛋白可以幫助保持皮膚的彈性和緊致，同時兼具抗衰及補水效果。其含親水性的天然保濕因子，對肌膚的滲透性強，參與和改善皮膚細胞的代謝，使皮膚中的膠原蛋白活性加強。

此外，通過口服途徑補充的小分子水解膠原蛋白還能彌補體內流失的膠原蛋白含量，促進成纖細胞的繁殖和代謝，進而提升彈力蛋白的自我合成，從根源上增強肌膚的彈性與緊致度。

可能和大家普遍的想法不同，區分口服膠原蛋白產品入門與資深的標準，往往被價格標簽所左右。但實際上，我更傾向于從適用人群、服用便捷性、口感以及實際功效等多個角度來綜合判斷。

入門NO.5湯臣倍健膠原蛋白

膠原含量：3000毫克

分子大小：2000Da

劑型：口服液

價格：259/30ml*10

對于想要日常維穩的新手來喝很合適，在膠原蛋白的基礎上搭配了酵母提取物和谷胱甘肽，主要就是促進膠原吸收，還可以減少油膩感，膠原含量比較基礎，成分算不上很復雜，零蔗糖沒有負擔，酸酸甜甜的味道，但是我感覺效果有點慢，在同含量的產品中不算很出彩，價格對比之下還要貴一些。

入門NO.4芳珂膠原蛋白

膠原含量：3000毫克

分子大小：3000Da

劑型：口服液

價格：172/50ml*10

他家產品在市面上有著不可撼動的一席之地，每瓶里面神經酰胺、透明質酸、維生素C有用成分比較多，在輔助膠原蛋白生成情況下，還可以去調整膚色，適合膠原蛋白流失不多的時候喝，感覺氣色會好了不少了，喝起來酸酸甜甜的，還可以接受，但是就這個膠原蛋白含量來說，性價比不是很高。

入門NO.3五個女博士膠原蛋白

膠原含量：6000毫克

分子大小：1000Da

劑型：口服液

價格：199/30ml*20瓶

五大學霸聯合做出來的產品喝著挺安心的，小分子雙肽搭配，一邊吸收一邊鞏固，多重復配成分輔助膠原蛋白合成，就像給吸收利用按下加速鍵，只喝一個月很難看到翻天覆地的變化，堅持下來皮膚確實細膩了很多，但肉眼可見的變胖也是有的，考慮液體的保存不易，這樣看一瓶的熱量著實不低。

入門NO.2姿美堂膠原蛋白

膠原含量：4800毫克

分子大小：580Da

劑型：粉劑

價格：180/6g*30

成分簡單干凈，屬于單一的膠原蛋白肽，小分子易被吸收，膠原蛋白含量不一樣入的時候注意，原味膠原含量比較高，可帶有魚腥味，若是一丁點兒魚腥味都接受不了可以先嘗試其他兩款，一大罐滿滿容量，隨身攜帶很方便，雖補充膠原蛋白不是很明顯，堅持喝可以做到肌膚日常補水保濕功效。

入門NO.1斯維詩膠原蛋白

膠原含量：5100毫克

分子大小：1000Da

劑型：口服液

價格：309/30ml*10瓶

在換季容易粗糙起皮的臉蛋，若想減少這些現象發生，這款還是有些用的，基礎骨膠款膠原蛋白，復配透明質酸鈉、玻尿酸，當肌膚喝飽水之后，便感覺臉蛋沒那么干巴了，膠原含量在日常中也足夠，就是骨膠原會比魚膠原吸收率低一些，且熱量也會高一些，但好處在對海鮮過敏者可以喝介個。

資深NO.5湯臣倍健膠原蛋白

膠原含量：6000毫克

分子大小：2000Da

劑型：口服液

價格：289/30ml*10瓶

高含量的這款比起基礎款入門的低含量，可以說是進階版的，其成分對比同類產品比較干凈沒有亂七八糟的東西，復配的殼寡糖和酵母提取物可以在肌膚表面形成透氣的保護膜，使老化的細胞更加脫落，細膩肌膚，口感是清甜的樹莓味，費用在同產品定價偏高，月支出就上去了，性價比不太高。

資深NO.4Lumi膠原蛋白

膠原含量：6000毫克

分子大小：1000Da

劑型：口服液

價格：360/50ml*30瓶

沒什么太多復雜的添加，除了深海魚膠原蛋白就一些果蔬提取物，里面的綠茶麥可以幫助減少肌膚油脂感，整體有抗氧化控油去油作用，吸收也不錯，可以滲透到基地，維持肌膚平衡狀態，玻璃瓶的包裝也挺有重量的，免去烹煮的繁瑣，不顧口感一般，堅持喝半年到一年的時間效果才會比較明顯。

資深NO.3雙心膠原蛋白

膠原含量：11000毫克

分子大小：3000Da

劑型：口服液

價格：399/25ml*30

高含量水解膠原蛋白肽好吸收，營養又高，能增強肌膚的彈性，撐起松垮的肌膚，讓肌膚變得更加緊實，不管是抗初老還是抗衰老都是不錯的，暗黃色粘稠的液體量比較少，喝之前可以搖晃瓶身，使液體充分搖勻，塑料的包裝很輕而且瓶身很細長，出差或者出遠門攜帶真的很方便，不會很占地方。

資深NO.2康維他膠原蛋白

膠原含量：8000毫克

分子大小：2000Da

劑型：口服液

價格：262/50ml*8瓶

為什么說養膚選這款呢，因為里面添加了進口麥盧卡蜂蜜做基底，高含量膠原還有小分子玻尿酸，高能鎖水力給肌膚加倍水潤，還有助于促進腸胃蠕動，口感是偏酸一些，喝起來沒有蜂蜜的味道，還有點中藥味，質地感比較稠，雖然價格不便宜，但是成分也是蠻好的，除了貴暫時沒啥大的問題。

資深NO.1卡歌膠原蛋白

膠原含量：8000毫克

分子大小：500Da

劑型：粉劑

價格：188/10.5g*25

膠原蛋白含量在同類產品中是很豐富的，成分表里有彈性蛋白肽能夠有效減少膠原蛋白流失，復配也很干凈，膠原三肽和氨基丁酸搭配有效淡化細紋，小分子道爾頓能滲入到深處，讓肌膚更加細膩光滑，喝起來是酸酸甜甜的蔓越莓味，口味不膩，容易讓人接受，重要是不會發胖，包裝設計簡約也好接受。

OK，【膠原蛋白草單】大致就羅列到這兒了。大致說個適用年齡段的參考范圍哈，【基礎入門款】一般適合20-25歲左右，這個階段肌膚自身膠原蛋白開始微妙流失，但速度相對較緩；【資深深度款】適合25歲以上，尤其是30歲后皮膚膠原彈網加速崩解時。

不過這也不是硬性標準哦，有的姑娘可能25歲后才開始重視抗初老，也是可以從基礎款開始——先補充小分子膠原蛋白這類溫和型選手，再逐步嘗試添加了復合配方的“進階版”，讓肌膚像搭積木一樣循序漸進地重建支撐力。