上海
1.增加肥胖風險！
攝入過量的蛋白質(zhì)，機體無法消化、吸收、代謝，會形成脂肪，儲存在體內(nèi)，增加肥胖風險，誘發(fā)肥胖相關疾病。
2.影響腸道、肝臟、腎臟健康！
攝入過量的蛋白質(zhì)，會增加腸道、肝臟、腎臟的壓力，引起機體疲勞、惡心、嘔吐等癥狀，誘發(fā)上述部位相關疾病。
3.增加骨質(zhì)疏松的風險！
過量攝入蛋白質(zhì)（動物蛋白），會導致鈣流失，引起骨質(zhì)疏松；過量攝入蛋白質(zhì)期間，應適量補充鈣、維生素D。
4.誘發(fā)心血管疾病！
攝入過量的紅肉蛋白（豬肉、羊肉、牛肉等），會增加動脈硬化的風險，誘發(fā)心血管疾病。
注意！
日常飲食，蛋白質(zhì)攝入量不宜超過1.2克/公斤體重；進行有氧運動（慢跑、游泳、騎自行車等）的人群，適量增加蛋白質(zhì)攝入量，不宜超過1.6克/公斤體重；進行抗阻訓練（擼鐵）的人群，訓練日，適量增加蛋白質(zhì)的攝入量，不宜超過2.2克/公斤體重。
通過本文分析，我們知道，過量攝入蛋白質(zhì)，有以下危害：
1.增加肥胖風險！
2.影響腸道、肝臟、腎臟健康！
3.增加骨質(zhì)疏松的風險！
4.誘發(fā)心血管疾病！
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