登高望遠(yuǎn)。

hi，我是貓。

一年四季，我睡眠質(zhì)量最差的就是春天。

尤其是清明過后，南方城市的氣候開始攀升，燥得很，但還沒有真正入夏，而且最麻煩的是，中間會夾帶著一大片降溫潮濕的雨水天氣，濕噠噠的，帶著不死不休的瘋狂，好不容易停歇幾天，就墻壁、地板大冒汗，溫度、濕度都極其不穩(wěn)定，可以說討厭至極。

在南方城市的這個季節(jié)生活，回南天的濕氣、頭油、疲憊帶來的困擾，比失業(yè)、離婚、返貧還讓人沮喪。加上去年又是暖冬，冬藏不足，開春就很容易病溫，已經(jīng)持續(xù)一個月火氣大，痰增多，津液不足了。

每當(dāng)身體有狀況，我腦袋中第一個念頭就是睡覺、休息。

但春天睡覺就是個死循環(huán)，你睡越多，越哈欠連天，氣溫的回升讓身體的毛孔舒張，血液循環(huán)加快，大腦供養(yǎng)相對不足。加上忽冷忽熱，身體需要適應(yīng)變化，能量就會消耗更多，疲勞感自然加劇。而且大多數(shù)時候，冬天運動量不夠，飲食油膩，進(jìn)補過重，體內(nèi)代謝廢物堆積，真是沒轍了。

還不如正常保持每天7-8個小時高質(zhì)量睡眠呢。入睡時間長、心浮氣躁，感覺到情緒也受到波及，一會兒冷、一會兒熱，大腦激素分泌紊亂，身體代謝和神經(jīng)功能失調(diào)等，整個人都容易抑郁。

漫無目的地走在街上散步，看到生機勃勃的春意，但整個人卻融不進(jìn)去。大塊的云、悠閑在打太極的老人和隨心所欲掉落的花瓣，這么蓬勃旺盛的生機、春和景明，卻不是喜悅，而會莫名流淚，好像身體跟萬物一起熬過寒冬之后，然后它們肆意生長，而干枯的只有自己。

怪不得都說春天是抑郁癥高發(fā)，跟病情加重的季節(jié)。

人在情緒處在平衡狀態(tài)的時候，是不會這么敏感的。只會想著“天氣暖和，該換薄衣裳了”“鳳凰花開得真美”“好困好困好困”“想出去踏青”“想出去野餐”這樣日常和細(xì)碎。

一陷入情緒的陷阱，春季高發(fā)抑郁、夏季高發(fā)躁狂、秋天又傷悲、冬天暗無天日，一年365天都跑不了，情緒出了問題，一年四季都不會好的。

就這個身體的異動，我特意咨詢了對中醫(yī)有精研的朋友。她說，人到中年，一般沒有真上火的本錢，大多是假火，因為從陽氣旺盛程度來看，大人還比不上孩子，絕大部分的成年人都是上熱下寒，一味地清熱就不一定是好辦法。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》提到“人應(yīng)與土地之氣相融，順應(yīng)四時規(guī)律，獲得天地滋養(yǎng)”。任何的養(yǎng)生都要基于，因時之序，順者天地運作，調(diào)節(jié)好休息和飲食規(guī)律。

她給了我?guī)讉€春天養(yǎng)生的小妙招：1、春天不適合多吃肉，因為是生發(fā)的季節(jié)，該多吃應(yīng)季的春菜，比如蘆筍、茭白、鮮蒜苔、枸杞頭等。2、春天補益的話，遵循先清再補，不然容易堵住，可以喝些玫瑰、茉莉、月季等花茶。

當(dāng)然最重要就是陽氣生發(fā)之時，正是疏肝解郁、調(diào)暢氣機的黃金時節(jié)。閉門不出，易致肝氣郁結(jié)，動而向陽，方能順應(yīng)天時，多出門玩，接觸大自然，多吸收自然的能量，讓每一寸陽光都照在自己身上。

上周末我?guī)е⒆佑殖鋈ヅ郎搅耍嬷男』@子，一路上野花野果子采摘得很開心，而我是去登高望遠(yuǎn)，補氣的，一舉兩得，既完成了春補，又順便溜了娃。

為什么我這么推崇爬山徒步？

大概是現(xiàn)在生活狀態(tài)，周中時間對著屏幕的時間太久了，不能再來個室內(nèi)活動了，非常迫切需要一個能動起來的興趣愛好。

加上周末本來就要陪孩子，戶外又是帶娃質(zhì)量高的選擇，這就意味著帶娃需要常規(guī)化流程，那么爬山，每周爬不同的山就是不錯的選擇。既能滿足了作為父母操心他們身體素質(zhì)的需求，每周一換又能解決孩子喜新厭舊，容易無聊的人性底色，一舉兩得。

城市的山不會特別野，基本上都是臺階式的，偶爾會有一段是稍微野路一些，把孩子小小的手抓緊，難度也不大。每次在自然中的孩子，跑起來很歡快，在前面蹦蹦跳跳，她柔順發(fā)黑的顱頂頭發(fā)，掩映在郁郁蔥蔥的綠色松樹林里面。時而閃爍一下，時而消失一會兒。

我意識到，春天來了，孩子又長大了，馬上5歲了，時間可真TM快呀。

中間遇到她會叫累，爬不動的情況，應(yīng)對策略大方向就是鼓勵為主，有時候自己也爬累了的時候，追求速成，沒空哄她，就會拿她喜歡的披薩作為晚餐獎勵，鼓勵她自己完成。

上幼兒園中班之后，我就很少抱她了。作為一個從小抱到大的高需求寶寶，如果想要成長得更快更好，父母可能需要一點這樣的狠心，狠下心讓隊友來承擔(dān)，狠下心有時候?qū)λ麄冋f不。

育兒沒有一個固定的標(biāo)準(zhǔn)，但孩子好不好，自己是有感覺的，我覺得她很不錯的，因為這事已經(jīng)持續(xù)差不多一年多的時間，基本上爬山徒步個2-3個小時，她都能完成下來。

在這個過程中，我和她滿腦子只有一個念頭就是登頂，暫時把找什么選題，還有幾門課程的憂愁煩惱都拋掉，她也記不得跟好友發(fā)生不愉快的細(xì)枝末節(jié)，我兩默契地把自己交給山野，心心念念的都是“山上有什么？”

真的登頂之后，看著眼前在云霧中若隱若現(xiàn)的建筑房屋，遠(yuǎn)處隔海相望的金門，海上漂著的輪船，風(fēng)透過被汗水打濕的衣服，吹進(jìn)脖頸，打了一個激靈，但心里著實油然一股喜悅感。

我想這就是傳說中的正反饋吧，或者該說是成就感，小小的，也很滿足。再大的痛苦，在一刻都化為烏有，耳邊只有飛過的鳥兒在歌唱。

這可能是中年人最頂級的春補方式了。

End.