學(xué)員對(duì)比照

我呢，屬于從小胖到大的那種，與基因有關(guān)，我父母，我祖父母都是胖胖的身材，當(dāng)然，與我自己嘴壯也有很大關(guān)系。

其實(shí)我內(nèi)心深處還是很在意我的身材的，但一直都說(shuō)減肥，奈何在這件事情上，我是思想的巨人，行動(dòng)的矮子。

再不瘦，真的晚了...

終于，今年的三月份，我一下子就想通了，也下定了決心，我要減肥！

當(dāng)時(shí)我74kg，自己減到了69kg，自己動(dòng)起來(lái)好像不得章法，然后就很偶然的機(jī)會(huì)，加入了人馬君的減脂營(yíng)。兩期下來(lái)，我減重10kg，現(xiàn)在59kg，離我的目標(biāo)也越來(lái)越近了。

循序漸進(jìn)的吃練合集

運(yùn)動(dòng)方面，教練給我設(shè)計(jì)的運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度也是循序漸進(jìn)的，我的體能也走了很大的進(jìn)步。

在跑步機(jī)上由最開(kāi)始強(qiáng)度3到現(xiàn)在的強(qiáng)度7，由快走到慢跑，每公里的配速由十二三分鐘到現(xiàn)在的六分鐘以?xún)?nèi)，由跑三四公里都累的不行到現(xiàn)在的九公里、十公里能比較輕松的拿下~

滿(mǎn)滿(mǎn)的成就感，體型上的變化也很明顯，整個(gè)人都感覺(jué)輕盈了不少，也自信了不少。

飲食上按照教練制定的計(jì)劃來(lái)，雖然開(kāi)始的時(shí)候每頓吃完沒(méi)多久就餓了，這時(shí)我就狂灌水。

Fitness Memories

實(shí)在不行就啃黃瓜和西紅柿，也是挺難熬的，不過(guò)好在我堅(jiān)持下來(lái)了！給自己鼓個(gè)掌。

愛(ài)上打卡的感覺(jué)

兩期的營(yíng)里生活說(shuō)長(zhǎng)不長(zhǎng)說(shuō)短不短，最開(kāi)始最不適應(yīng)的就是打卡，感覺(jué)好麻煩，但是慢慢的就體會(huì)到了打卡的好處。

首先，增強(qiáng)儀式感，其次，通過(guò)與其他群成員的飲食比較，督促自己少吃一點(diǎn)，這時(shí)一定要點(diǎn)名表?yè)P(yáng)一下我們的督教大妍。

對(duì)我們打卡的飲食會(huì)及時(shí)指出不合適的地方，然后幫助我們達(dá)到很好的減脂效果，畢竟七分吃三分練。

有時(shí)我也在想，我為什么不早點(diǎn)下決心減肥嘞？但是轉(zhuǎn)念一想，一切都是最好的安排，或許現(xiàn)在才是我改變的最佳時(shí)期吧！

很慶幸我加入了這樣一個(gè)減脂營(yíng)，讓我收獲了好身材的同時(shí)，也養(yǎng)成了一個(gè)良好的飲食和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，只要想改變，什么時(shí)候都不晚，有時(shí)不要想太多，做就行了！

這期減脂營(yíng)即將結(jié)束，結(jié)束即是開(kāi)始，下一期又要到來(lái)了，我會(huì)繼續(xù)加油的，不為別的，只想邂逅最美好的自己！

?????

靠自己減肥有多難??

我想你們體驗(yàn)過(guò)的人一定都知道

漲五斤跟玩似的，減五斤跟玩命似的

但是請(qǐng)記得你有我，

我能幫你瘦

不來(lái)怎么知道自己瘦不了？

動(dòng)心了怎么辦？

上圖——掃碼查看報(bào)名??

下圖——聯(lián)系人馬妞

部分圖片來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)

喝水 | 油 | 大姨媽 | 平臺(tái)期

無(wú)糖可樂(lè) | 雞胸肉 | 眠

跑步拉伸 | 水果 | 減脂期飲料