后臺經(jīng)常收到私信：要不要去做心理咨詢？

我的回答幾乎沒有變過：「對心理健康問題而言，預(yù)防跟治療其實一樣有用。」

我這樣說的意思是，我覺得咨詢應(yīng)該就像我們每年會體檢一樣正常。

就像我最近跟一位同事說到的那樣：「我希望生活在一個這樣的世界，在這里，人們談?wù)撔睦斫】稻拖裾務(wù)撟约旱母忻耙粯诱！！?/strong>

大多數(shù)人——即使是那些擁有強(qiáng)大的支持系統(tǒng)同時也沒有診斷出精神疾病的人——都可以在生命中的某個時刻受益于咨詢。

如果你：

? 長時間處于憤怒、悲傷或者焦慮的情緒中；

? 正在為關(guān)系里的沖突或人際溝通問題苦苦掙扎；

? 正在經(jīng)歷特定的痛苦事件，例如親人的死亡、分手或失業(yè)；

? 或者正在努力應(yīng)對身份認(rèn)同或自尊的問題。——那可能是時候嘗試短程或長程的咨詢了。

「簡單心理」成立于2014年，致力于提供專業(yè)、高質(zhì)量的一站式心理健康服務(wù)。簡單心理在心理行業(yè)深耕10年，建立行業(yè)規(guī)范與標(biāo)準(zhǔn)，用戶量及口碑業(yè)內(nèi)第一，引領(lǐng)并見證著行業(yè)發(fā)展。至 2024 年底，簡單心理在全球 117 個城市，擁有 2000+專業(yè)心理咨詢師和心理健康工作者，已為超過 300 萬人次提供專業(yè)心理咨詢服務(wù)。

如果你考慮接受心理咨詢服務(wù)的話，可以嘗試來簡單心理APP，我們提供心理評估、心理咨詢、精神科顧問、線上課程、訓(xùn)練營、心理科普、免費熱線等多種心理服務(wù)。

但有時候咨詢能令你獲益的征兆并不那么明顯，有些征兆可能并不那么容易察覺。以下 5 個征兆的出現(xiàn)可能預(yù)示著這是一個合適的時機(jī)：

• 01你想要改善自己的溝通技能

無論是和伴侶、家人、同事還是其他人在一起的時候——你都覺得自信篤定的溝通對你而言并不容易。或者，你可能開始意識到自己容易誤解別人的話。咨詢能作為一個好的起點，去解決部分這類問題。咨詢也是一個理想的空間，去發(fā)展更好更健康的溝通技巧。

• 02你感到「被困住了」

你會覺得生活很難向前嗎？還是你覺得自己正處于人生的十字路口？這些感覺可能正源于你「被困住」的感覺。

如果真是這樣，很可能會影響你的心理健康。心理咨詢可以幫助你對于目前的生活軌道更加清晰。

03一些看似很「小」的狀況也會讓你發(fā)作

你是否比以前更容易煩躁？你周圍的人總是惹惱你嗎？還是這些人或事比以前讓你更容易惱火？這些都預(yù)示著你心里可能有一些什么在發(fā)生。

咨詢師可以幫助你界定這些情緒、進(jìn)行處理，并用更高效的方式來疏導(dǎo)這些憤怒或懊惱的感受。

04你感到疲憊，很難「清空頭腦」

你是否感覺被生活壓倒了？或者生活中最近發(fā)生了什么？好像有些難以承受？咨詢可以幫助你減輕這種負(fù)擔(dān)，并與其他人分擔(dān)。

05其實，不需要有什么征兆

尋求幫助永遠(yuǎn)不要嫌太早。你不需要等到生活中發(fā)生了很「糟糕」或者「困難」的事情之后，才去尋求咨詢的幫助。咨詢是一個空間，在這里你能更好地了解自己、成長、學(xué)習(xí)。咨詢是通往你內(nèi)心世界的旅程。最棒的一點是：你不用獨自一人冒險。

簡單心理是國內(nèi)唯一參照美國心理學(xué)會心理咨詢師勝任力標(biāo)準(zhǔn)對于咨詢師嚴(yán)格篩選，并持續(xù)進(jìn)行監(jiān)督管理的互聯(lián)網(wǎng)平臺。至2018年底，咨詢師申請成功率僅為 9 %。簡單心理平臺咨詢師，均經(jīng)過以下專業(yè)審核與監(jiān)管：

1. 客觀的專業(yè)訓(xùn)練：

• 專業(yè)學(xué)歷：簡單心理咨詢師70.77%為碩士及以上學(xué)歷，其中心理咨詢及相關(guān)專業(yè)占比64.44%。
• 系統(tǒng)受訓(xùn)：系統(tǒng)科學(xué)的長程訓(xùn)練，而非短期的零散訓(xùn)練。
• 接受督導(dǎo)和個人體驗：保障咨詢師專業(yè)。

2. 咨詢專業(yè)能力：

• 通過勝任力面試：2位督導(dǎo)師共同進(jìn)行的勝任力面試，通過呈報個案、專業(yè)問答等，考核咨詢師的咨詢專業(yè)能力。
• 業(yè)內(nèi)同行推薦：至少2位專業(yè)同行的推薦。

3. 執(zhí)業(yè)過程中保持繼續(xù)學(xué)習(xí)和接受專業(yè)監(jiān)管：

• 執(zhí)業(yè)要求：簡單心理平臺新手咨詢師、實習(xí)咨詢師，均在每周持續(xù)接受督導(dǎo)的情況下工作；
• 繼續(xù)學(xué)習(xí)：簡單心理每年對于咨詢師進(jìn)行專業(yè)學(xué)習(xí)年審，其中人均每年新增約2個專業(yè)訓(xùn)練；
• 執(zhí)業(yè)監(jiān)管：簡單心理執(zhí)業(yè)監(jiān)管部門和專業(yè)倫理委員會，對咨詢師執(zhí)業(yè)過程中違規(guī)、不當(dāng)行為等進(jìn)行監(jiān)管和受理。

專業(yè)的咨詢師會跟你結(jié)伴而行，一路上給予你支持，無論這一路上的處境多么艱難。尋求咨詢不應(yīng)被認(rèn)為是脆弱的，它應(yīng)該永遠(yuǎn)是一種有力量的表現(xiàn)。

如果我們想打破對心理健康問題的誤解，我們需要從自己開始做起。讓我們敢于脆弱，也敢于去探索內(nèi)心世界的豐盈。