晚上睡覺的時候，你是不是也習(xí)慣性地，將空調(diào)溫度設(shè)為26度，覺得這個溫度既涼快又節(jié)能。但是，你知道嗎？晚上睡覺開空調(diào)，開26度，可能并不是一個最佳的選擇，今天就把我的經(jīng)驗和研究成果分享給大家，全是干貨，看完你絕對會有一個全新的認知。

首先，從健康的角度來說，26度對于夜間睡眠可能有點偏低。我們?nèi)梭w在睡眠狀態(tài)下，體溫調(diào)節(jié)能力會下降。當空調(diào)溫度設(shè)置在26度時，室內(nèi)外溫差相對較大。這會導(dǎo)致我們的身體不斷地適應(yīng)溫度變化，容易引發(fā)感冒。尤其是晚上睡著之后，我們的抵抗力會進一步降低，冷風(fēng)持續(xù)吹拂，很可能讓病菌趁虛而入。我就有這樣的親身經(jīng)歷，之前夏天晚上開著26度的空調(diào)睡覺，第二天起來就喉嚨痛、流鼻涕，整個人狀態(tài)特別差。

而且，26度的空調(diào)環(huán)境下，空氣比較干燥?？照{(diào)在制冷的過程中會除去空氣中的水分，這就會讓室內(nèi)的濕度降低。干燥的空氣對我們的呼吸道、皮膚和眼睛都不好。長時間處于這樣的環(huán)境中睡覺，我們的鼻腔黏膜會變得干燥，容易破裂出血；皮膚也會因為缺水而失去彈性，變得粗糙；眼睛也可能會感到干澀、不適。

再從睡眠質(zhì)量方面考慮，26度的空調(diào)風(fēng)往往比較涼。這種涼颼颼的感覺會讓我們的睡眠處于一種不穩(wěn)定的狀態(tài)。我們可能會不自覺地蜷縮身體或者頻繁翻身，從而影響深度睡眠的時間。好的睡眠質(zhì)量是保證第二天精力充沛的關(guān)鍵，如果因為空調(diào)溫度不合適而睡眠不好，那可就得不償失了。

那么，晚上睡覺開空調(diào)，到底多少度比較合適呢？其實，28度左右是一個比較理想的選擇。28度的溫度相對溫和，室內(nèi)外溫差不會過大，身體更容易適應(yīng)。這樣既能保持涼爽舒適，又能讓我們的呼吸道保持濕潤，減少疾病的發(fā)生幾率。而且28度下的睡眠環(huán)境更加穩(wěn)定，有助于提高我們的睡眠質(zhì)量，讓我們在夜間能夠進入深度睡眠，醒來后會感到神清氣爽。

除了溫度，我們在晚上使用空調(diào)的時候，也有一些其他的注意事項。比如，不要讓空調(diào)的風(fēng)直接對著人吹，可以使用空調(diào)擋板來改變風(fēng)向；還可以在房間內(nèi)放置一個加濕器，來增加空氣濕度；如果可以的話，打開窗戶的一條小縫，讓室內(nèi)外空氣有一定的交換，這樣能夠讓室內(nèi)空氣保持清新。
朋友們，你是不是也一直以為，晚上睡覺開空調(diào)26度是最好的呢？其實，很多時候我們習(xí)以為常的事情，可能并不是最適合我們的。為了我們的健康和良好的睡眠質(zhì)量，不妨調(diào)整一下空調(diào)的溫度，從26度改為28度左右試試。希望這些小知識能夠?qū)δ阌兴鶐椭?，謝謝大家的耐心閱讀，我們下期再見！