47歲李大哥，既往身體健康，無(wú)吸煙、酗酒史，近半年間斷出現(xiàn)左側(cè)腰酸痛不適，尤其在運(yùn)動(dòng)后加重。

近期運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)肉眼血尿，腰酸腰痛加重，但沒(méi)有尿急、尿頻、尿痛等表現(xiàn)，李大哥擔(dān)心身體健康出問(wèn)題，于是前往醫(yī)院就診。

查體發(fā)現(xiàn)左側(cè)腎區(qū)有輕度叩擊痛，膀胱區(qū)無(wú)充盈，無(wú)叩擊痛，提示腎區(qū)異常，膀胱正常。尿常規(guī)檢查，結(jié)果提示紅細(xì)胞215/ul，隱血+++。

進(jìn)一步泌尿系彩超檢查，結(jié)果提示左腎盂強(qiáng)回聲光團(tuán)，直徑約2.5cm，左腎集合系統(tǒng)分離大約15mm。

經(jīng)過(guò)一系列癥狀分析和檢查，醫(yī)生診斷為左腎結(jié)石，伴隨左腎積水。

醫(yī)生提醒，腎結(jié)石比大家想象的更加常見(jiàn)，典型癥狀包括腰酸、腰痛、肉眼血尿等。一旦發(fā)病，會(huì)伴隨劇烈的腎絞痛，給病人帶來(lái)極大痛苦。

慢性腎結(jié)石還會(huì)逐漸損傷腎臟功能，甚至?xí)?dǎo)致腎衰竭，最好能盡早發(fā)現(xiàn)，盡早治療。

腰酸是生活中常見(jiàn)的不適，但并不是所有腰酸都是腎虛引起的。一些特殊的、持續(xù)的腰酸，可能是下面這幾種大病的預(yù)警信號(hào)，如果忽視這些癥狀，可能會(huì)延誤最佳治療時(shí)機(jī)，導(dǎo)致病情惡化。

在傳統(tǒng)中醫(yī)理論中，腰酸大多與腎有關(guān)。腎主骨，是全身骨骼強(qiáng)壯的“根本”，一旦腎不好，氣血不足，首先會(huì)體現(xiàn)在腰、腿等主要承擔(dān)體重的骨頭上。

如果經(jīng)常感覺(jué)腰酸，除了及時(shí)檢查，排除重大疾病，也可以通過(guò)護(hù)腎、強(qiáng)腎的方式來(lái)緩解腰酸的不適感。

一

總是腰酸，小心這3種大病

01

腎結(jié)石

腎結(jié)石是指尿液中的礦物質(zhì)結(jié)晶沉積在腎臟內(nèi)形成的小石塊，初期結(jié)石比較小，對(duì)腎臟刺激不強(qiáng)，所以會(huì)表現(xiàn)為持續(xù)的腰酸，尤其在喝水少、大量運(yùn)動(dòng)后、天氣炎熱時(shí)加重，偶爾會(huì)有肉眼血尿。

當(dāng)腎結(jié)石逐漸增大，會(huì)強(qiáng)烈刺激腎臟，表現(xiàn)為腰部劇烈疼痛，有時(shí)還會(huì)放射至下腹部或大腿內(nèi)側(cè)，伴隨惡心、嘔吐等癥狀。疼痛發(fā)作時(shí)往往難以忍受，需要緊急處理。

腎結(jié)石的形成與尿液中鈣、草酸鹽、尿酸等物質(zhì)濃度過(guò)高有關(guān)，會(huì)在腎臟內(nèi)形成結(jié)晶并逐漸增大，最終形成結(jié)石。喝水少、憋尿、愛(ài)吃海鮮、常喝啤酒的人，都是高危人群。

02

卵巢囊腫

卵巢囊腫是指卵巢內(nèi)的液體積聚形成的囊狀結(jié)構(gòu)，一開(kāi)始囊腫比較小，對(duì)腹腔的影響不明顯，主要表現(xiàn)為腰部酸痛、下腹部墜脹、月經(jīng)不調(diào)，有患者描述感覺(jué)腰骶部“像被麻袋壓住了，很沉重”。

卵巢囊腫逐漸增大，刺激腹腔黏膜，還會(huì)壓迫周?chē)钠鞴伲霈F(xiàn)同房疼痛、排尿困難、便秘、單側(cè)臀部和大腿麻木等癥狀，經(jīng)期會(huì)明顯加重。

卵巢囊腫的形成與體內(nèi)激素水平失衡有關(guān)，常見(jiàn)于育齡期和更年期女性，尤其是壓力大、作息不規(guī)律、上夜班、長(zhǎng)期服用避孕藥的人群。

03

骨質(zhì)疏松

骨質(zhì)疏松是指骨骼密度降低、骨組織退化的一種代謝性疾病，通常會(huì)引起全身性疼痛，腰部酸痛往往是最先出現(xiàn)的癥狀。

當(dāng)骨質(zhì)疏松進(jìn)展到一定程度，全身重要骨骼的結(jié)構(gòu)都會(huì)被破壞，骨骼硬度下降、變脆，常表現(xiàn)為全身疼痛，特別是腰部、背部、髖部酸痛。嚴(yán)重時(shí)，輕微外傷即可導(dǎo)致骨折，且骨折后恢復(fù)比普通人更加緩慢，十分影響生活質(zhì)量。

骨質(zhì)疏松的發(fā)生與體內(nèi)鈣、磷等礦物質(zhì)代謝失衡有關(guān)，常見(jiàn)于老年人和絕經(jīng)后的女性。長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)、營(yíng)養(yǎng)不良、吸煙飲酒等因素也會(huì)增加患病風(fēng)險(xiǎn)。

二

是不是腎虛腰酸，4招就能判斷

首先要了解，的確有很大一部分人腰酸是腎虛引起的，與先天腎氣不足、后天精血虧損有關(guān)，常見(jiàn)于體質(zhì)虛弱、過(guò)度勞累、年老體衰的人群。

但腎虛引起的腰酸，有幾個(gè)地方和疾病引起的腰酸有很大區(qū)別，通過(guò)這4招就能判斷。

01

疼痛性質(zhì)

腎虛腰酸：酸痛綿綿，下午或夜晚更加明顯，熬夜、勞累、用腦過(guò)度都會(huì)加重腰酸。

疾病腰酸：酸痛一陣一陣發(fā)作，白天活動(dòng)后更加明顯，少喝水、運(yùn)動(dòng)、勞累都會(huì)加重。

02

疼痛范圍

腎虛腰酸：整個(gè)腰部廣泛酸痛，左右兩邊腰酸的程度差不多。

疾病腰酸：局部定點(diǎn)酸痛，比如左側(cè)比右側(cè)更重，或者某一個(gè)位置酸痛比其他位置更明顯。

03

伴隨癥狀

腎虛腰酸：耳鳴健忘、手腳冰涼、怕冷、夜尿頻多、性功能減弱。

疾病腰酸：血尿、尿頻、尿痛、月經(jīng)異常、性生活疼痛、身高突然變矮、骨頭疼。

04

緩解方式

腎虛腰酸：熱敷、推拿、穴位按摩后都能減輕。

疾病腰酸：熱敷無(wú)效，甚至?xí)又匮岚Y狀。

三

腰酸自救指南，試試這4個(gè)方法

如果就診檢查后，醫(yī)生明確診斷腰酸和疾病無(wú)關(guān)，只是腎虛或者腰肌勞損、筋膜炎等小問(wèn)題引起的，可以試試下面這幾個(gè)方法來(lái)緩解癥狀。

1、熱敷：熱敷是一種簡(jiǎn)單有效的緩解腰酸的方法，能夠促進(jìn)局部血液循環(huán)，減輕肌肉緊張。

可以使用熱水袋或電熱毯進(jìn)行熱敷，也可以用粗鹽炒熱裝布袋后熱敷。

熱敷的溫度不要過(guò)高，建議溫度控制在45~50℃，每次熱敷時(shí)間控制在15-20分鐘，避免低溫燙傷。

糖尿病患者、皮膚破損者嚴(yán)禁熱敷。

2、穴位按摩：通過(guò)按摩特定的穴位可以有效緩解腰酸，常見(jiàn)的穴位包括腎俞穴、命門(mén)穴等。

腎俞穴：位于第二腰椎棘突下旁開(kāi)1.5寸處，兩側(cè)各一個(gè)。

命門(mén)穴：位于第二腰椎棘突下正中處。

這兩個(gè)穴位可以自己坐著，反手用拇指按壓推拿，每次按壓1-2分鐘，也可以俯臥在床上，由家人或?qū)I(yè)的推拿師來(lái)操作。

力度不用太大，能感到酸脹即可，不要過(guò)度用力壓傷皮下軟組織。

3、補(bǔ)腎食療方：中醫(yī)認(rèn)為補(bǔ)腎有助于緩解腎虛引起的腰酸，可以常吃一些溫補(bǔ)的食物，比如羊肉、牛肉、核桃、板栗、韭菜等。

也可以泡水代替白開(kāi)水平時(shí)喝，叫作“代茶飲”，比如枸杞子、桂圓干、桑葚、菟絲子、肉蓯蓉等。

需要注意的是，補(bǔ)腎食物應(yīng)適量食用，避免過(guò)量攝入導(dǎo)致消化不良或上火。

4、補(bǔ)腎運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有助于改善腰部血液循環(huán)，緩解腰酸，常見(jiàn)的有太極拳、深蹲、提肛運(yùn)動(dòng)等。

也可以坐在沒(méi)有靠背的椅子上，反手摩擦背部皮膚，通過(guò)溫?zé)岜巢磕I區(qū)的方式來(lái)溫補(bǔ)腎陽(yáng)。