吃喝拉撒睡，是每個人最基本的生存需要，而在這其中，大便可以說是人體至關重要的健康晴雨表之一，很多時候大便判斷腸道是否健康的依據之一。

雖說每個人都需要排便，然而人與人之間在排便上卻存在很大區別。有的人經常腹瀉，大便常年不成形；有的人排便困難，大便干燥，長期被便秘困擾，還有一部分人，雖說排便看起來比較正常，但很多時候大便卻前頭干硬，后面又很軟黏。

大便前頭干硬、后面軟黏，究竟是正常還是不正常？是不是腸癌發出的信號？這確實是個值得關注的問題，因為我們除了做腸鏡以外，只能通過大便的性狀來判斷腸道的基本健康狀況。之前碰到一個中年男性讀者，因為無意間發現自己大便變細，及時去醫院檢查，結果發現了乙狀結腸癌。好在這個讀者平時比較注重健康，發現問題后第一時間去檢查。

然而現實中，大部分人都很難有這么強的健康意識。《中國結直腸癌診療規范（2020年版）》現實，我國結直腸癌在全部惡性腫瘤中發病率位居第三位，病死率排名第五。因為早期臨床癥狀并不明顯，所以大部分結直腸癌患者在確診時已經進入了中晚期。

更重要的是，早期和晚期相比，5年生存率相差整整78%，在這其中，最關鍵的就是“早發現早治療”。

大便“前頭干硬，后面軟黏”，意味著什么？

最理想的大便應當是軟硬適中的，也就是俗稱的“香蕉便”，顏色為黃褐色或黃色。而當大便出現前面干硬、后面軟黏的情況時，一般表示大便在腸道中的留存時間比較久，由于大便前段的水分已經被吸收了，所以才會出現這種現象。

因此，需要考慮的可能有四個方面的原因。首先是體內水液不足，比如有的人平時很少喝水，又喜歡重口味飲食，體內就很容易出現水液不足的問題，影響到腸胃蠕動，最終出現大便前硬后軟的情況。

其次就是排便習慣不好，比如便秘等長時間不排便，糞便便會堆積，最終導致腸粘膜對糞便中的水分重吸收越來越多，并出現此類問題。

第三個可能就是久坐不動，比如上班族久坐不動，可能導致腸胃難以正常蠕動，腸粘膜反復吸收大便中的水分，大便變得干燥，自然也就前硬后軟了。

第四點就是便秘，有些輕微的便秘可能導致大便出現前硬后軟的癥狀，這種務必要重視起來，否則便秘可能會進一步發展。

大便“前硬后軟”，還可能是3種疾病發出的信號

①胃腸道功能紊亂

胃腸道功能紊亂可導致腸胃菌群失調，有益菌數量減少后糞便形態便會受到影響。

②腸道炎癥

有的人飲食習慣很不健康，比如長期攝入大量碳水，吃高鹽高脂的外賣，平時又很少攝入膳食纖維，腸道蠕動就會變慢，糞便則可能長期留在腸道中。而這不僅會導致大便前硬后軟，同時可能導致便秘，另外腸道也很容易發生炎癥，導致面部長痘和皮膚暗沉等問題。

③腸息肉

腸道出現息肉后可能會堵住大便，導致蠕動變慢，大便就會變得較為干硬。當前面的大便排出去，空間一下子就騰出來了，后面的大便也就難以成形。

剛吃完飯就想去大便，是怎么回事？

這種現象在醫學上叫“胃結腸反射”，指的是胃內接收食物后通過神經反射作用，結腸出現運動，促進大便排出的現象。

可能很多人都覺得剛吃完就要去上廁所是不正常的，隱隱感到擔憂，其實真的不用過于擔心。要是這種情況持續了很多年，而胃口一直沒變過，排便后也沒什么不舒服，也沒有影響到正常的生活工作和學習，大便也是正常的，那就不要擔心了。

當然，出現這種情況還有兩種可能。其一是食物不耐受，比如有的人對某種食物不耐受，吃完自然就馬上要拉肚子，這種一般只要避免攝入讓自己不耐受的食物就能緩解。

其二就是腸易激綜合征，這是一種功能性紊亂，我國約有16%的人被腸易激綜合征所困擾，其中多數都是腹瀉型腸易激綜合征。

腸易激綜合征一般呈良性過程，癥狀反復發作，但其在本質上還是非器質性疾病，通常不會影響全身狀況，不用過于焦慮，如果影響到了生活，建議就醫治療。

一天3次和三天1次大便，到底哪個更健康？

如果沒有其他身體不適的前提下，其實這些都屬于正常的，因為我們不能只通過排便次數就能判斷出腸道是否健康，因為衡量腸道是否健康的因素有很多。

就比如說，正常大便顏色是棕色的，但你偶爾有時候大便顏色異常，這個難道就不正常了嗎？畢竟食用了特殊的食物和藥物等，也可能導致大便顏色改變。

又比如正常大便是條狀且不粘連的軟便，馬桶一沖就干凈了，但你有時候大便是糊狀的或者無法成塊，這難道就不正常了嗎？因為食用了高蛋白食物或碳水化合物攝入過多，這可能導致大便性狀改變。

所以，一天3次和三天1次大便，都不用過于擔心，真正需要重視的是大便短期內不明原因改變，比如血便、大便性狀改變和排便習慣改變等。

3個有利于排便的習慣，建議了解一下

①適當進行排便訓練，比如將排便時間固定下來，選擇吃完早餐后排便，給腸道養成一個早餐后排便的習慣。

②適當吃點有助排便的食物，比如蜂蜜水，又比如獼猴桃和火龍果等水果，因為這類水果富含纖維，可以幫助促進胃腸道蠕動。當然，粗糧、蔬菜和雜豆等富含纖維素的食物也必不可少，相關研究發現，膳食纖維的攝入量和結腸腫瘤的發生率呈負相關。

③固定排便時間，上廁所時盡量別看手機，更別一蹲就是好久。排便時間盡量控制為5-10分鐘，如果排便超過這個時間還是沒有完成，建議先站起來緩緩。