廣東
近期，“減肥”和“體重管理”成了全民熱議的話題，各大媒體平臺紛紛推出各種減肥妙招。
某網(wǎng)紅的“碳循環(huán)減肥法”更是聲稱一周暴瘦10斤，引得無數(shù)網(wǎng)友追捧。
但備孕的男性朋友們，你們知道嗎？錯誤的減重方法，可能會悄悄“謀殺”你的精子！
1、 精子“殺手”大揭秘
（1）極端節(jié)食（生酮/斷碳/水煮菜）
膽固醇是睪酮的"原料"，斷碳=斷"性福"
快速掉秤時，身體會優(yōu)先"犧牲"精子生產(chǎn)
（2）瘋狂有氧（馬拉松/動感單車/長時間騎行）
坐墊壓迫+高溫=給睪丸"上刑"
過量有氧=產(chǎn)生大量自由基→精子"未老先衰"
（3）亂吃減肥藥/代餐
某些減肥藥含瀉藥成分 →鋅、硒流失（精子關鍵營養(yǎng)素）
代餐營養(yǎng)單一 →維生素B12、葉酸不足→影響精子形態(tài)。
2、健康飲食
4大關鍵營養(yǎng)素不能少！
3、科學鍛煉：推薦“力量+間歇”組合
每周3次力量訓練（深蹲、硬拉、俯臥撐）→提升睪酮
每周2次HIIT（20分鐘/次）→高效燃脂
避免久坐 → 每小時起身活動3-5分鐘
4、體重和精子質(zhì)量的U型關系，您知道嗎？
?黃金區(qū)間（BMI 20-24）：精子濃度和活力MAX，備孕最佳狀態(tài)。
?超重（BMI＞25）：脂肪堆積導致雌激素上升，睪酮下降，精子“游不動”。
?過瘦（BMI＜18.5）：營養(yǎng)不良導致精子“缺胳膊少腿”，形態(tài)異常。
減肥本是為了健康，但備孕男性一定要科學減重，切勿操之過急。畢竟，欲速則不達，減肥事小，“爸”業(yè)事大！
特別聲明：以上內(nèi)容(如有圖片或視頻亦包括在內(nèi))為自媒體平臺“網(wǎng)易號”用戶上傳并發(fā)布，本平臺僅提供信息存儲服務。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
