因為身處心理學行業，身邊有些朋友遭遇心理困擾時，常常會找我傾訴。

當我不知道怎么樣讓TA們好起來時，會給出這樣的建議——“你要不要試試心理咨詢？”

最常聽到的回復是——“我真的需要心理咨詢嗎？”

這樣的對話，也是大部分人對心理咨詢認識的一個縮影。

盡管心理咨詢普及至今，仍有不少人對其 “望而卻步”：

“花幾百塊做一次咨詢，真的值得嗎？”

“誰知道那個咨詢師會不會把我的事當笑料跟別人講。”

“萬一給我確診了病情怎么辦？我聽說心理問題很難好……”

很多時候，TA們也困惑，自己到底是不是真的需要心理咨詢。

所以今天，我們來好好聊聊： 遇到什么樣的情況，我們需要尋求心理咨詢的幫助？

首先需要明確的是，并不是有精神疾病或者有嚴重心理問題的人才需要去做心理咨詢。

實際上，任何人都可以借助心理咨詢這個“工具”來深入地剖析和改變自己，提升自信、自控力、抗挫力等，升級自己的人生，讓自己過得更好。

當然，你也可以看看自己是否出現以下7個跡象，來判斷是否需要做心理咨詢：

1. 在過去的一段時間里，你產生了強烈的自我懷疑和痛苦。

比如，你發現自己很難集中注意力，總會忍不住分心去做別的事情；

或是工作中，總是覺得自己比別人慢一拍，業績也沒別人好；

這種自我懷疑和痛苦是非常強烈的。

它可能導致你對自己產生不良的自我評價（如“我很無能”“我太差了”），也可能讓你對自己感到失望、內疚、羞愧等。

如果這種強烈的自我懷疑和痛苦持續過長時間，很可能還會讓你無法正常生活。

這時，如果你能“使用”心理咨詢來幫助自己處理這些負性情緒和認知，能夠獲得較大的紓解。

2.你常常感覺自己生活在“掙扎”里。

這種掙扎往往表現為：

因為一時的沖動，失去了一個重要的人； 因為一件事，生活出現了重大變故； 因為一段關系，陷入了長時間的痛苦中……

不管這些是舊事，還是當下發生的壓力、創傷事件，或是各種事情積壓在一起，常常會讓你感覺很“掙扎”，甚至喘不過氣來。

這時，你就可以通過與咨詢師面對面交流來探索自身問題，尋找內心的答案。

3.你正在經歷較長時間的“持續性情緒低燒”。

每個人或多或少都會遇到一些讓自己感到不舒服、困擾的情緒。比如：

有時會感覺自己不快樂或很無力，什么都做不好； 有時可能情緒波動大，容易因為小事大發雷霆或突然哭泣； 有時甚至會對美食和社交都提不起興趣，覺得什么都沒意思……

如果這些情緒持續了較長時間，嚴重影響到日常生活，或已經影響了你的工作和學習。

那么，你可以考慮尋求專業的心理咨詢。

在咨詢中，咨詢師會幫助你緩解情緒困擾，重新整合自己的心理狀態和行為模式。

4.你的生活出現了重大變故。

如果你遭遇過較大的現實刺激事件，比如親人離世、離婚、失業、重大疾病等重大生活變故。

這些事件可能會給你帶來巨大的心理沖擊，導致情緒崩潰、難以適應新生活等情況，甚至會持續很長一段時間。

當你無法應對這些變故帶來的持續較長時間的不適時，就需要尋求專業的幫助。

心理咨詢能為你提供一個安全、溫暖、支持的環境，幫助你應對這些沖擊，恢復自我功能。

你也能在其中重新獲得面對生活挑戰的力量和信心。

5.你正在經歷生理方面的異常變化，卻怎么也查不出身體上的病因。

如果你已經出現了一些相關癥狀，比如：

長期失眠或多夢，入睡困難，睡眠質量差，白天感到疲憊不堪，影響日常生活和工作； 或者經常感到頭痛、胃痛、背痛等身體不適，但去醫院檢查沒發現明顯的器質性病變； 又或是出現食欲不振或暴飲暴食的情況，體重在短時間內明顯變化……

這些都可能是你身體受到情緒壓力影響而產生的軀體癥狀。

當出現這些軀體癥狀時，也是你該去尋求專業人士幫助的時候。

6.你無法享受陪伴，常常覺得被孤立，感到很孤獨。

你常常感到孤獨，哪怕身邊有不少人陪著，卻仍感覺只有自己一個人，跟其他人脫節。

或是無法享受和朋友、親人相處的時光，對TA們有種“心理上的排斥”……

這些都可能是你的心理健康出了些問題，尋求心理咨詢能夠幫助到你。

在咨訪關系這段支持性的關系里，能幫助你減輕孤獨感。

7.你感覺自己需要幫助，卻無法向任何家人、朋友傾訴或求助。

很多時候，在我們需要幫助時，家人和朋友能夠給到我們力量和支撐。

但可能還有些時候，因為尷尬、偏見或怕被定義，被覺得自己不夠好、對最親的人產生“失望性情感隔離”而不信任對方等，無法向TA們求助，無法開口談論自己正在經歷的情緒風暴，覺得沒有人能理解你。

這時候，你需要向朋友和家人之外的一個不帶偏見、全然接納并且可以保密的人求助。

心理咨詢師，就是這樣的角色。

假如你有出現以上跡象，并且對生活產生了困擾，真的建議你去試試尋求專業的幫助。

因為，心理咨詢的目的，就是幫助每一個人生活得更好。

所以，如果你愿意，試著邁出第一步吧！

為了鼓勵更多人勇敢踏出幫助自己的第一步，壹心理推出了半價心理咨詢活動。首次下單，立享5折！原價400~1000元/次的心理咨詢，最低僅需200元/次！

作者：小西

圖源：Unsplash