編者按：

周五好。

本周，瀟灑姐剛從青城山返程北京。

想來人在出差時，總免不了「舟車勞頓」，回到家往往有「筋疲力盡、元氣大傷」之感。

但是瀟灑姐這一頓長差出完，狀態卻宛如充了電一般：

精神和肉體都連帶著精良。

要說青山綠水有什么魔力的話，那就是對人的身心滌蕩作用明顯。

在過去的這一周里，瀟灑姐和趁早星人們一起，在美麗的青城山一起經歷了「晨起寫下」、「共同鍛煉」、「心靈充電」的全過程。

在趁早，我們把這種生活方式稱作「正向生活」，表現為讓人積極正向、充滿干勁同時精神滋養。

這種以正向行為模式為基礎的生活狀態，很多時候被簡單地概括為「自律」、「努力」，但是實際上，體會過這一切的趁早星人們會明白，這樣的生活狀態是一個關于「愿望」的系統工程。

當你清楚了自己想要怎樣的生活，下定決心按照「自己的意愿」過一生時，你自然會圍繞它去找路徑和方法。

而瀟灑姐相當擅長的，就是在冗雜繁復的世俗生活中，幫助大家去找出那個只屬于自己的「主心骨」，從此

「一念既出，萬山無阻。愿望是一切的緣起?！?/strong>

有了這樣的領悟，你就會知道「愿望」本身絕不只是空想，它將是你實現后續所有的一切的指路明燈。

在青城山的這幾天，「寫下」都是每天早上最為提綱挈領的一步。

把你要做的、你渴望的、你感受到的、你疑問的一切，在每天太陽初升時「寫下來」，將讓你的每一個「今天」全然不同。

一直以來，很多報道和讀者會將瀟灑姐的系列著作歸在「時間管理領域」，但這一分類有時也會讓人忽視思考一件更為重要的事，那就是「時間通向何方」？

站在生命終點回頭看，最理想的狀態應該是，我們的時間通向我們想要的未來。

如果可以，我們當然期待，每一分鐘，都是「人生愿望」實現的過程。如此，「時間管理」更是對我們「人生愿望」的管理。

那么究竟什么是「好愿望」？如何「設計自己的愿望」？如何「實現愿望」？為什么「寫下愿望」很重要？

瀟灑姐對此早有系統論述。

如果你希望自己也擁有無時無刻好狀態的能力，擺脫當下迷茫狀態，強烈建議你仔細閱讀以下這篇瀟灑姐關于「愿望」的長文。

本周瀟灑專欄就為你帶來《寫下來的愿望更容易實現》。

本文出自瀟灑姐著作《寫下來的愿望更容易實現》第二篇章。

友情提示：當你讀完本文中提到的五個步驟之后，「請慎重寫下你的愿望，因為它們會實現?！?/strong>

一起來看。

《寫下來的愿望更容易實現》

王瀟

實現一個愿望，寫下來之后怎么就實現了？

一個愿望，從寫下來到實現之間，到底有幾步呢？

那些把愿望寫下并實現了的人，到底都做了什么呢？

當讀完這部分的五個步驟之后，請慎重寫下你的愿望，因為它們會實現。

第一步 許下一個好愿望

想要有光，于是才會有光，一念既出，萬山無阻。愿望是一切的緣起。

愿望，就是給自己的愿景與渴望，是去想想這一生里究競要做什么，然后去做，然后做成。

我想，我做，我做成了，這是一種模式。這本書的作用，就是讓我們能夠進入這個模式良性循環。許愿，是這個模式的起點。

每當你許愿給未來，同時也會許給令它催生孵化的一切環境和遇合。愿望會讓你目力所及的事物重新排列組合，以新的秩序向你展現；愿望會讓信息依據它的樣貌加強或隱去。一旦愿望確認，你就會發現，命運在你的愿望之外，并沒有安排太多事情給你。走在哪里都是走在去往愿望的路上，知止而后定，明確的愿望會讓道路變得清晰，讓心變得安寧。

因此，你需要許下一個好愿望。許下一個好愿望，真是一件很重要的事。

一個好的愿望，首先是一個能讓你講下去的故事。

你的未來所向，基于你給自己講了一個什么故事。你認為人生是熔爐，你就是鋼鐵洪流；你認為人生是寶藏，你就是尋寶人；你認為人生是山峰，你就會成為登山者；你認為人生是賭場，你就是賭徒。所有偉大故事的開端，都是從空氣中流淌著的故事線索開始，而所有好故事都有一個起點，也許就是此時此刻。當你意識到時，已經身處一個故事之中了。之后的問題就是，你準備把這個故事尚未發生的部分，向前講多久——你能想象到的所有尚未發生的美好畫面，就是你的愿望。

你要相信，自己一定有著向前講故事的能力。你能夠構思未來，也會有辦法讓自己和參與的人都相信這個未來能夠發生。你要相信，那些把愿望寫下并實現的人，是因為先講好了故事，然后故事才在時間中漸漸顯露出來。

你要相信，作為人類，這個能力是我們與生俱來的。人類把自己的愿景編織進故事之中，然后講述故事，又通過記錄把故事流傳出去。當更多人相信了同樣的故事，就能遵守同樣的約定去持久合作，故事中的愿景就一個一個成真了。我們就是這樣從地球的歷史中走過來，還將這樣走下去。從一個人到一群人，從虛構到現實，人類歷史就是由一連串愿景成真構成的大戲。

一個好愿望需要來自一個好故事，一個好故事總有原型。讀人物傳記，看小說，看電影和看人物訪談都是尋找故事原型、汲取生命能量的過程。你的人生是什么樣子，取決于你選擇像誰那樣活著。我們需要構思出自己的好故事，沒有好故事，短期本能就會接管一切，脆弱的系統在漫長的過程里就會發生搖擺和反復。好愿望是故事達成的里程碑，好愿望會匹配主人公，好愿望會出現在未來的道路上，等待你一個一個達成。

第二步 信息收集與路徑設計

一個好的愿望會產生出兩樣東西：一是能產生追逐愿望的力量；二是能啟動追逐愿望的路徑設計。在我們的經驗中，二也許會在一出現后許久才出現，但只要愿望曾經足夠強烈，我們可以念念不忘，耐心等待多年，直到有一天條件成熟機會來臨。遠在結果之前，種子早已種下，當環境滿足條件，種子就會發芽，我們也會尋找條件讓它發芽。

人和人大概有兩類差異，第一類是初始值差異，第二類是愿望差異，分別決定了出發的位置，和愿望能夠到達的程度。其中主要是這第二類愿望差異，讓出發的人們采集到的信息也有差異。人們是根據這些信息去進行路徑設計的?；蛘哒f，路徑設計不只基于愿望，還基于信息收集。很多時候，人們只做了許愿這一個工作，并沒有真正啟動信息收集工作。事實是，如果信息收集不夠完整，連愿望也許不好。

因為人并不是總能獲得愿望——人有時候確實不知道自己想要的是什么，直到看到為止。最初的有效愿望一樣來自信息采集。一個人想象力的邊界，就是顱內信息排列組合的上限。任何一個人的智識、認知、經驗和技能，都需要先從環境信息中去積累和學習。很多時候，一個嶄新的信息就足以改變我們的視角，讓眼前的世界呈現出前所未有的樣子。

那些把愿望寫下并實現的人，首先對愿望及實現做了足夠的信息收集工作。沒有信息的積累，人很難做出有意義的決定。當信息積累的差異傳遞給愿望，由愿望給出路徑，再經過出發后的執行，就形成了現實的差異。所以，造成人和人之間的不同的，短時期看是出發位置，長時間看是愿景給出的路徑。

在這個信息充斥的世界里，清晰的愿望本身就是一種力量。因為在采集的過程中，你會發現大量信息都是無效和無用的，我們所能接觸到的知識，也只是這個豐富多彩的世界的很小一部分，但是所有這些都在為整個人生奠定很重要的基礎。你會發現，人們產生的所有有趣創新的想法，都是在把接觸到的數據進行排列組合的結果，沒有足量的數據就不可能有想法。人們的觀察、查找、搜索、聯想都是積累和互相點亮在發生作用。

你也一樣，需要學習去從已知推理出未知，找到一條由信息組成的有效路徑。是愿望的召喚通過執行者塑造了路徑，這個路徑就像一條線，一頭連接著未來愿望，一頭連接著此刻生活，中間是不斷堆積、點線成面、量變到質變的演化。這根線最初模糊，但經過持續篩選，在某個時間點上會最終顯現全貌。有一刻，激動人心的愿望會呼之欲出，是因為信息積累已經來到了集成的時刻，我們把這樣的時刻稱為水到渠成。

未來一直在變，初心不變，通往答案的路徑就呈現在眼前。

愿望會給我們前進的方向，路徑會給我們到達的程度，他們一起最終決定我們的生命質量。也許為了探案未知你已付出很多，而從這一刻起你還將付出更多。你還不知道啟程出發一路上是什么樣子，但隨著愿望寫下來，路徑被實踐，你很快就會知道的。

第三步 寫下假設一直論證

找到好愿望和在信息收集中完成路徑設計之后，我們真的需要把愿望寫下來了。但是需要注意，寫下來的也必須同時是兩個部分——愿望部分和路徑部分。路徑本身可能就是實現大愿望的一系列小愿望，那就更需要把它們全都寫下來，無論你內心覺得現在這些描述看上去有多荒誕——先得敢想，然后得敢寫，然后才是敢實現。

整個生活的本質，就是不斷把隨機變成確定的過程，我們在這一步，只是把這些假沒確定的部分寫了下來而已，接下來我們要做的就是一個一個去論證假設，有限人生的過程本身就是論證假設的游戲。

沒有辦法，我們天生厭惡不確定性，追求控制感和確定性，每當觖失掌控與確定就會感到恐懼。這種時刻，當我們被不確定的未來激蕩著大腦，同時感到壓力與興奮的時候，我們就需要把對未來的愿望寫下來，包括到達的路徑。當我們把愿望理解為假設，就等于認可了不確定性，確定了不確定性，也是某種確定。當我們明知混亂的到來并發出預判，也會有預判混亂的控制感。當你能夠用清晰的語言描述不確定，又是一種對混亂預判的確定。

寫下來，是把從假設到論證，從愿望到路徑的過程流程化，是確定與控制感的來源。路徑來自智慧的總結和經驗，也等于把不確定性轉移給了系統。寫下來的過程中，你會發現一切皆有路徑，在出發點和愿望都確定之后，就可以接受宏觀，在微觀逆天改命。

接下來這條路徑上充斥的只有變化。是一個心懷愿望的人，就不能畏懼變化。心懷愿望的人需要更加期待變化到來，如果這個世界沒變化，我們就會停留在原地，愿望就一直無法實現。

在這個過程里，我們需要把頭腦中的構想組織成語言。語言文字和流程圖、思維導圖、清單一樣，是幫助人思考的工具。在形成語言的過程中，思考變得結構化，在模糊的認知變成語言文字的過程中，文字能簡化和歸納人的思考過程，讓有深度有邏輯的思考成為可能。當思考能夠被呈現被閱讀，以至于被理解和執行，就能夠傳遞強大的力量。用詞準確，語義邏輯明晰，能幫你向世界傳達信息，能幫你建造人生。

第四步 重復進入最優狀態

前三步做好之后，去往愿望實現道路上最大的關鍵，就是付出的工作量了。

在老生常談中，人們會把這個環節叫作持續努力，或者一萬小時原理。在已經出版的《五種時間》當中，我把它歸納為“賺錢時間”之中的“循環增強”。但現在我們作為紙本上的愿望實現愛好者，其實有更容易理解的操作方法，可以稱之為“最優狀態”。如果你是一位腦科學知識愛好者，會發現這個認知正在逐漸演變成一種前額葉訓練。

作為一個愿望實現愛好者，我建議你欣然接受“前額葉訓練”這種說法和玩法，像我一樣，在過程中反復去進行前額葉訓練的游戲。這會比任何一種周而復始的枯燥努力都有意思?！扒邦~葉訓練”就是尋找幫助自己進入“最優狀態”的方法，簡而言之就是訓練自己的大腦能夠快速專注和沉浸，在單位時間內達到思維能力最優，效率最高。

前額葉皮質處于我們人類前額覆蓋下的大腦表層位置，隨著智人的進化而進化，掌管我們的計劃、律己、自我評價和延遲滿足能力。這個地方的發育程度和人體其他器官一樣，每個人有著天生的差異，但也符合用進廢退原理，可以像肌肉一樣通過主觀訓練增強。在愿望寫下來和實現中的重要一步，就是針對前額葉皮質的主觀訓練。

就我目前的訓練經驗而言，這種訓練有三個階段，第一個階段是通過訓練，讓它的功能和力量日益增強，也就是訓練自己能更具備計劃性。訓練的結果會是更加能夠今日事今日畢，更可以延遲滿足。比如說從平時不運動，到每天運動10分鐘；從閱讀時候每5分鐘就要看手機，到30分鐘可以不看手機，等等。在智能手機時代，很多訓練方法應運而生，這些方法從動機、能力、提示或者獎勵入手來訓練前額葉（比如說趁早就是一個前額葉訓練公司），哪一種都可以試試。如果找到了好用的方法和工具，那么這種方法和工具就可以成為你專屬的“前額葉訓練技術”。最核心的一點是，這是一個自己參加的游戲，游戲的通關對象不是別的，而是自己的大腦。我自己是通過每天的短時高強度運動來進行第一階段訓練的，運動可以把身體和大腦打通，十分好用。

第二個階段，是前額葉的自動巡航階段，因為它變強了，我開始給它派發大一點的任務，看它能夠在多長時間內和多大強度下管用。因為在這個階段中，我有希望讓自己進入“最優狀態”，這個狀態很接近心流。

在2020年出版的《五種時間》中，我詳細描寫了對心流時間的追求。在這里，我們簡單一點來描述：我們的大腦之中，所有喜怒哀樂看似是對人與事的反應，但本質上都是一場場電化學現象。心流這種現象是腦內電化學現象中比較典型極致的一種：在某種條件和環境下，我們大腦里會有六種讓人快樂的激素同時分泌，同時神經元會以更活躍和更廣泛的連接開始工作，這樣的盛況必然造成一種難得的高峰體驗。在實用主義生活當中，這樣的體驗還造成了一種工作質量和效率，也就是由于心流中人腦的創造力和處理信息的能力極強，以至于心流中的人處于最優的大腦工作狀態。當我們想要自己最高水準的作品和工作成果時，我們就會非常希望自己能夠一次次地進入心流，在去往愿望的路徑當中，這相當于捷徑。

還有前額葉訓練的第三個階段，我也是剛剛開始訓練。在這個階段里，希望讓前額葉的自我判斷功能減弱甚至關閉，讓自我希冀和約束可以成為若有似無的存在，目的是讓它不再跳出來判斷和管理其他大腦位置給出的創想和感受，不去管理它們是否服從于計劃性和已知的思想結構。等于說，之前我們要先練習前額葉的管理能力，到達功能型心流之后，又要訓練它的放飛管理能力，就是忘我能力。這個訓練階段，符合很多冥想練習者的描述，那就是不理會腦內的聲音，只是觀看這些念頭。不過，最棒的描述都來自那些可以做到寄情事中的人，也就是不需要離開日常生活就可以追求到忘我，他們的寫作本身、舞蹈本身、寫代碼本身就是忘我，當下就是幸福的抵達。找到這樣的事做，就應該是愿望本身，愿望就應該是幸福抵達的感受，在持續地實現。

其實，這第三層才是真正的心流，真正的心流本身就是目的，人只想待在其中，而不是通過待在其中去拿到更優作品。又其實，我們所有的愿望無外乎都是一些電化學現象感受上的愿望，這樣來講人生好像是一場幻覺。我們無論許下了什么愿望，設計了什么路徑，都在期待著腦內源源不斷的電化學煙花得以持續綻放。如果人生是一場幻覺，那我們也要尋找到可以一路璀璨的幻覺走到結束。到這里，我們可以稍微判斷什么樣的愿望是好愿望呢？那就是可以讓我們的人生有著充分燃燒度的。

第五步 最短時間和重復次數

什么是高效呢？

就是最優狀態除以最短時間。在第四步，最優狀態我們已經執行了，那我們還需要找到最短的時間出現在何時何處。

什么是結果呢？

就是最優狀態，除以最短的時間，再乘以重復出現的次數。

那我們就要決定，想讓結果足夠大，要讓這樣的重復次數出現多少。

當我們面對的紙本都充滿了未被填寫的時間軸時，讓我們從以上這兩個角度再理解一次時間管理，一切都會更加透徹。小任務逐個高效完成之日，就是大成功到來之時。

永遠是這樣，長期執行的力量來源于真正相信一件事情，且重復踐行這種相信，并影響周圍的人也相信這件事情。即使周圍暫時看不見的，執行者看得見，時間也看得見。執行者無法敷衍自己，更不能敷衍時間。任何路徑上有復雜度的問題與目標，都可以無限拆分到啟動簡單執行的步驟，重點是步驟要在時間中連續。愿望的達成，就是時間軸上一連串連鎖反應，重點是要讓它持續反應，不要停。

大多數時候，執行失敗不是真正因為外界的阻撓，不是因為別人的破壞和搗亂，也不存在被誰打敗了，根本原因還是出在自己身上，是自己被心中的懷疑、恐懼和自卑所打敗，是自己讓失敗出現在徹底放棄的那一刻。一個好的愿望，一個好的路徑，也會因沒有執行完成而爛尾，會因為放棄才變得困難，甚至越來越困難。愿望的實現從事后看，像是一個正確連著一個正確，一個勝利連著一個勝利；但從過程看，會是壓力連著壓力，問題連著問題。這往往就是實現之路。

種一棵樹最好的時間是10年前，其次就是現在。啟動實現一個愿望最好的時間是寫下來的那一刻，其次還是寫下來的那一刻，那應該就是現在。