北京
現代人工作較為忙碌，常常會將養生細節給忽略掉。其實呢在飯后的半小時這個時間段，它可是身體吸收營養以及調理代謝的重要時刻哦。好好利用這段時間，便能夠以較少的付出獲得較好的效果，從而改善健康狀況。今天就來分享5個既簡單又容易做到的養生習慣，只要堅持去做，腸胃會更加輕松，氣血也會更加通暢！
一、飯后靜坐10分鐘，護胃助消化
中醫常說，“吃完飯之后，稍微緩緩地走一走，能活到九十九。”這里的“走”指的是并非很劇烈的步伐，不是那種極為激烈的運動。要是剛吃完飯就去進行鍛煉，那就或許會讓血液流到四肢去，如此便會干擾腸胃的消化進程，甚至還可能引發腹脹、胃下垂之類的狀況。所以這一點務必特別留意。
?正確做法：飯后靜坐10分鐘，閉目養神，讓血液集中幫助胃腸蠕動
二、輕揉腹部，促排便防便秘
飯后30分鐘，是按摩腹部的黃金時間。而且以掌心圍繞肚臍，輕輕松松地順時針打圈按摩（力度稍稍輕柔），能夠促進腸道的蠕動，緩解便秘的情況，其實特別適合那些長時間坐著的族群。
小技巧：搭配溫熱掌心效果更好，睡前按摩還可改善睡眠
三、喝一杯養生茶，解膩又暖身
飯后不宜立刻大量飲水，但半小時后可以喝一杯溫和的養生茶：
山楂陳皮茶：消食化積，適合吃油膩后；
紅棗生姜茶：暖胃驅寒，適合體質虛寒者；
玫瑰花茶：疏肝解郁，緩解壓力。
四、簡單拉伸，緩解久坐疲勞
長時間坐著易導致腰背酸痛、代謝下降。飯后半小時可以做幾個溫和的拉伸動作：
靠墻站立法：后腦勺、肩、臀、腳跟貼墻，改善體態；
扭腰轉胯：雙手叉腰，緩緩地、左右地進行扭轉動作，以此來促進腸道的蠕動。
五、閉目養肝血，放松心神
中醫覺得，“肝與目有相通之道”，長久地使用眼睛，會損耗肝之血液。飯后呢閉上眼睛休息10分鐘，亦或是眺望那綠色的植物，能減輕眼睛的疲憊，而且還可以協助肝臟排出毒素。
養生無需大動干戈，抓住日常細節就能事半功倍！飯后半小時的“黃金時間”，你通常是怎么利用的呢？歡迎在評論區分享你的習慣
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