很多人都知道健身刷脂要控制飲食，增肌更離不開吃，但只知道基礎飲食注定練得不好！今天就來說說一直被忽略的營養：魚油！

如果健康脂肪攝入過少，結果就是，皮膚干燥、記憶力下降、抑郁、體質變差也不長肌肉，代謝下降，越來越胖，睪酮不行……

加上人一旦進入中年后就要面臨身體退化，體內的睪酮不足，那方面越來越不行，肌肉的線條也逐漸失去，腰部開始發福。

魚油作為一種廣受歡迎的營養補充品，因其豐富的Omega-3脂肪酸，逐漸成為了人們日常生活中的“明星產品”。

如果會吃健康脂肪，比如含 Omega-3的食物，如魚油、奇亞籽、堅果等，不但不會讓你發胖，還可以為大腦和身體提供豐富的營養。

除了健康的飲食，魚油更是大佬都會常備的健身補劑！無論男女，都要會吃“魚油”。

如果你每天吃一粒魚油，身體究竟會有哪些變化呢？

1. 提升心臟健康

魚油中富含的Omega-3脂肪酸，特別是EPA和DHA，對心臟健康有顯著的正面影響。

2. 改善認知功能

魚油的另一個重要益處是對大腦功能的積極影響。

隨著年齡的增長，大腦的健康同樣至關重要。每天攝入魚油能促進大腦中的神經連接，有助于提高記憶力和集中力。

3. 降低炎癥反應

現代生活中，很多人面臨各種慢性炎癥問題，如關節痛、過敏等。

魚油具有天然的抗炎特性，能夠抑制體內炎癥因子的產生。通過每日攝入魚油，可以幫助減輕關節炎疼痛，改善運動能力，并讓身體在運動后更快恢復。

4. 改善皮膚狀態

魚油能改善皮膚的整體健康狀態，幫助維持皮膚的水分和彈性，減少干燥和脫皮。持續攝入魚油后，很多人發現自己的皮膚狀況顯著改善，變得更加光滑、富有光澤。

5. 促進眼睛健康

眼睛是心靈的窗戶，而魚油可以幫助我們維護視力健康。Omega-3脂肪酸被認為在眼睛的結構和功能中扮演著重要角色。

研究表明，魚油能夠減少干眼癥狀，緩解視疲勞，甚至可能降低與年齡相關的黃斑變性風險。

6. 加強免疫系統

良好的免疫系統是抵御疾病的第一道防線。魚油的抗炎特性能夠幫助增強免疫應答，提升身體對感染的抵抗力。

7. 促進脂肪代謝

魚油對體重管理同樣有一定的幫助作用。它能促進脂肪的燃燒，加速新陳代謝，助力減肥計劃的實施。

雖然魚油不能單獨作為減肥的唯一方法，但它作為健康膳食的一部分，能夠幫助你更輕松地達到減重目標。

8. 改善睡眠質量

良好的睡眠是健康生活的重要組成部分。研究發現，Omega-3脂肪酸有助于改善睡眠質量，減少失眠情況的發生。睡得更香，早上醒來時精力充沛、神清氣爽。

9、關于魚油的選擇

首先，魚油眼睛一定要擦亮，破牌子不要碰，要不買到重金屬超標的你都不知道。市面上很多魚油都是用甘油、飽和脂肪等填充的，所以，選一個靠譜的牌子很重要。

作為健身老炮只推這款超精魚油，是健身良品旗艦補劑，這個牌子健身圈子的都知道，一直以高品質著稱，對很多玩健身的老鐵來說，看見超精魚油就知道：直接閉眼入。

這款超精魚油，是按健身人群的標準來做的：健康放心高水準。

而且吃過魚油的一般都知道，很多魚油膠囊是明膠外衣，吃完打個嗝就一嘴魚腥味，而且膠囊在胃里就破了，營養成分也會被胃酸破壞，吃惡心了結果還沒什么用。

所以，魚油優先選擇健身品牌的，做健身營養，要求自然要求更高一些。

180mgEPA強韌血管

120mgDHA強健大腦

一顆超精魚油膠囊，含整整1g從深海的醍魚里提取的優質魚油，omega-3比普通魚油含量更高，而且是運動員都在吃的牌子，健康放心。

低溫超臨界萃取技術，能把魚油的營養成分完整地保留下來，吸收度比普通魚油高3倍。

一款魚油好不好，得看EPA+DHA的占比，的這款魚油是3:2，是一個科學的黃金配比了，而且是適合成年人的維持血管健康，提高運動時的大腦專注度，運動起來精力更充沛。

抑制身體炎癥，防止肌肉流失

運動后保養關節

體型更好看

促進身體燃脂

護眼、補腦還能促睪

而且，對男性來說，吃魚油還有個特殊福利：促睪！這個不用多說，懂得都懂~

尤其如果你是：

想增肌、想減脂的健身人群

想保養關節

用腦過度的，想調節血脂的上班族

想增強記憶力，預防心血管問題

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