血液是人體內(nèi)循環(huán)系統(tǒng)中非常重要的一個組成部分，而血液的粘稠度也關(guān)乎著人體的整體健康狀態(tài)，如果血液粘稠度出現(xiàn)了異常增高的情況，就會對血液循環(huán)以及器官的正常功能造成諸多負(fù)面影響，進(jìn)而使身體出現(xiàn)相關(guān)的不良表現(xiàn)，比如，當(dāng)身體出現(xiàn)以下這三個信號時，就要小心是否是血液粘稠度過高了。

首先是疲勞乏力。在血液粘稠度升高的同時，會導(dǎo)致機(jī)體的血液流動速度變緩，相關(guān)的氧氣以及營養(yǎng)物質(zhì)就不能及時的輸送到對應(yīng)組織及器官，這會直接影響相關(guān)部位的血氧供應(yīng)，在血氧不足的情況下，機(jī)體就會出現(xiàn)疲勞以及乏力的相關(guān)表現(xiàn)。

其次是頭痛、眩暈。血液粘稠度異常增加，會使得血液流動受到強大阻力，而心臟則需要通過更努力的工作來進(jìn)一步推動血液，在此過程中就無疑會導(dǎo)致頭部壓力增加，進(jìn)而使人出現(xiàn)頭痛、眩暈以及難以集中注意力的相關(guān)表現(xiàn)。

最后是出現(xiàn)視物模糊。當(dāng)機(jī)體的血液粘稠度增加時，可能會對眼部的正常供血造成阻礙，進(jìn)而使得視網(wǎng)膜得不到充足的氧氣供應(yīng)，并最終表現(xiàn)出視物模糊，看不清楚眼前的景象。

因此，大家在生活中一定要對自己身體出現(xiàn)的相關(guān)異常表現(xiàn)引起重視，而針對血液粘稠的情況，我們除了要及時就醫(yī)進(jìn)行相關(guān)的治療外，在日常生活中，也可以通過以下這些飲食補充來進(jìn)行改善。

1.常吃富含Omega-3脂肪酸的魚類

在諸多食物中，魚類是人們獲取優(yōu)質(zhì)omega-3脂肪酸的主要來源，這種脂肪酸在呵護(hù)人們心血管健康方面能夠發(fā)揮極大作用，有利于降低人體血液中的甘油三酯水平，進(jìn)而改善血液粘稠度，避免因血液濃度過高而出現(xiàn)相關(guān)的身體不適。

2.常吃堅果以及種子食物

對于堅果以及種子食物來說，大多含有豐富的脂肪、膳食纖維以及抗氧化成分，能夠在調(diào)節(jié)血液濃度方面發(fā)揮積極作用，尤其是生活中比較常見的亞麻籽、核桃以及南瓜子等食物，其中所含有的omega-3脂肪酸水平較高，在呵護(hù)心血管健康方面的作用也更加突出。

3.常吃新鮮蔬果

絕大多數(shù)蔬果中所含有的膳食纖維、維生素以及抗氧化成分都很豐富，而這些營養(yǎng)物質(zhì)作用于人體血管時，能夠很好地呵護(hù)血管健康，同時也有利于降低血液濃度，對于大家比較喜愛的藍(lán)莓、草莓、菠菜、西蘭花等蔬果而言，均含有豐富的天然抗氧化成分，因此有利于幫助人們減輕炎癥，并進(jìn)一步加速血液循環(huán)。

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