北京
腰椎間盤突出癥是西醫病名，中醫體系中并無此稱謂，而是將其歸入"腰痛""腰腿痛"范疇。作為骨傷科臨床高發疾病，其發病機制主要為腰椎間盤（包括髓核、纖維環及軟骨板）發生退行性改變，尤以髓核病變為甚。
在外力誘因作用下，纖維環破裂導致髓核組織向后突出或脫入椎管，壓迫刺激脊神經根或脊髓，引發腰痛、單側或雙側下肢麻木疼痛等典型癥狀。
以下六種自我檢測方法可供參考：
1.急性腰扭傷后觀察步態特征：行走時是否出現扶腰跛行，患側下肢不敢承重而呈現跳躍式步態；或身體前傾、臀部向一側凸出的代償性姿勢。
2.咳嗽測試：輕咳數聲后觀察腰痛是否加劇，若出現疼痛加重則提示可能存在神經根受壓。
3.體位試驗：仰臥休息后疼痛未緩解者，可嘗試左側臥位并屈膝屈髖，觀察疼痛是否改善。
4.腰部觸診：仰臥位時，由他人用手掌輕觸后腰部、腰椎棘突及兩側豎脊肌，檢查是否存在局部壓痛或肌肉痙攣。
5.坐起試驗：仰臥位轉為坐起動作時，觀察患側下肢是否因疼痛出現膝關節保護性屈曲。
6.直腿抬高試驗：仰臥位保持患側膝關節伸直，緩慢抬高患肢，記錄出現放射性疼痛時的角度（正常應達70°以上）。
日常護理建議：
1.急性發作期需絕對臥床3周，選擇硬板床并保持脊柱中立位，必要時可配合骨盆牽引。
2.預防腹壓驟增：避免劇烈咳嗽、打噴嚏，保持大便通暢，必要時使用緩瀉劑。
3.康復期訓練：癥狀緩解后，在醫生指導下循序漸進開展腰背肌功能鍛煉（如五點支撐法、飛燕式），下地活動時需佩戴腰圍保護，避免彎腰提重物。
（說明：本文所述自我檢測方法僅供初步篩查參考，確診需結合專業醫學檢查。若出現持續腰腿痛癥狀，應及時就醫診治。）
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