春季晚餐這樣搭配，護(hù)肝強(qiáng)免疫，補(bǔ)鈣補(bǔ)蛋白，做法簡(jiǎn)單味道香~

下了一天的雨，氣溫有點(diǎn)低，家人也快下班、放學(xué)了，趕緊去菜市場(chǎng)買食材。肉是現(xiàn)成的，只要挑點(diǎn)蔬菜就可以了。走進(jìn)菜市場(chǎng)，應(yīng)季菜最多，眼花繚亂。其中的豌豆、菠菜、韭菜和青蒜堆最大，圍買的人也多，價(jià)格平民，老百姓家家都能吃得起，也最適合這季節(jié)吃。想了香，買了一把青蒜，又買了兩大張干豆腐，三口人兩個(gè)菜足夠吃了，不剩菜不浪費(fèi)，頓頓都吃新鮮的。

曬曬我家晚餐：青蒜炒肉，尖椒干豆腐，主食是米飯

有肉有菜，還有豆制品，雖然只有兩道菜，但營(yíng)養(yǎng)不容小覷，我覺(jué)得比大魚大肉更受歡迎，家常菜家常味，百吃不厭煩。尤其是青蒜和干豆腐，春天吃點(diǎn)真的是太好了。

青蒜，4-5月份正當(dāng)季，它是大蒜青綠色的幼苗，這時(shí)候吃最鮮嫩。春末夏初建議吃青蒜，它含有蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、核黃素等營(yíng)養(yǎng)成分，尤其是里面含的辣素，殺菌醒脾消積食，防流感和腸炎。且青蒜對(duì)肝臟也有保護(hù)作用。

干豆腐，是用大豆制作而成的豆制品，也有的地方叫千張或者豆皮。干豆腐不光好吃，還富含植物蛋白和鈣，對(duì)強(qiáng)健身體、提高免疫、強(qiáng)健骨骼有利，老人和孩子要常吃點(diǎn)。

青蒜和干豆腐這么好，怎樣做好吃？

青蒜炒肉，和青蒜最搭的食材就是五花肉，有肥油瘦的吃著香，而青蒜解油膩還開胃。尤其是沒(méi)啥胃口的時(shí)候，來(lái)上這么一道菜，立馬胃口大口，能吃2碗飯。

做法：

1，需要準(zhǔn)備的食材：青蒜1把，帶皮五花肉1塊，姜，料酒，醬油，鹽，植物油

2，把青蒜擇洗干凈，斜刀切成段，莖和葉分開放。豬肉切稍微薄點(diǎn)的片

3，炒鍋里加植物油燒熱，倒入肉片和姜煸炒，一直炒到肉片微黃，順鍋邊淋入料酒翻炒去腥，加點(diǎn)醬油炒上顏色

4，先把青蒜莖下鍋，中大火煸炒至斷生，再倒入蒜葉，炒到微蔫

5，加鹽調(diào)味，炒勻炒香，關(guān)火出鍋

尖椒干豆腐，這是一道我從小吃到大的菜，幾十年了依然常被家人點(diǎn)上飯桌，價(jià)格不貴營(yíng)養(yǎng)高，下酒又下飯。這道菜跟平常炒菜有點(diǎn)不同，它是用燒的方法，使得干豆腐吃著軟乎，不發(fā)干。

做法：

1，需要準(zhǔn)備的食材：肥瘦豬肉1塊，干豆腐2張，尖椒半個(gè)，蔥姜蒜，料酒，醬油，鹽，植物油，水淀粉

2，把2張干豆腐鋪平對(duì)齊，切成菱形塊；豬肉切稍薄的片；尖椒切成塊

3，先把干豆腐下鍋焯水，多煮一會(huì)，去豆腥氣，吃著也軟乎。關(guān)火，在鍋里熱乎著

4，起炒鍋，加植物油燒熱，下入肉片和姜炒到微黃，放蔥花炒香

5，順鍋邊淋入料酒翻炒，去去腥氣，再加入適量醬油炒上顏色

6，倒入到干豆腐一半的清水，加鹽調(diào)味，燒至菜汁少量，加入尖椒拌勻，再燒一小會(huì)，加蒜末提味

7，淋入水淀粉勾薄芡，關(guān)火出鍋

簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的兩道菜，好做又好吃，兒子說(shuō)這倆菜的缺點(diǎn)就一個(gè)：太費(fèi)米飯了！

感謝閱讀！ 美食就是家的味道，有愛(ài)才能做得更好。我是寶媽小廚，感謝大家的支持與關(guān)注，與鍋碗瓢盆交手多年，用最簡(jiǎn)單的食材做出最美的味道！喜歡三五好友相聚，鼓搗一些拿手好菜，分享家里的三餐做法及食譜。圖文原創(chuàng)，碼字不易，禁止盜用。

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