黑色入腎，因此四黑粥無疑是首選的食療方子。它用到的材料有：黑豆、黑芝麻、黑米和核桃仁，再加入黑棗和黃冰糖調味，除了補腎，還有美顏烏發、明目健腦和養肝護膚的作用。這款粥的口感也不錯，香甜糯滑，喝過一定會喜歡上。不過一定記住，補腎的最佳時間是下午五點到七點，所以這段時間喝四黑粥的療效是最佳的。

用料

黑米

75克

黑芝麻

25克

黑豆

25克

核桃仁

25克

黑棗

2個

黃冰糖

25克

冬季補腎必喝粥【四黑粥】的做法

1. 材料備好。

1. 提前將黑豆和黑米洗凈，浸泡8小時。

1. 將洗凈的黑芝麻、核桃、黑棗和浸泡好的黑豆、黑米放入養生壺里，注入1000ml清水。

1. 插上電源，打開開關，蓋上蓋子，選擇5的“五谷粥”功能。

1. 按“預約/定時”鍵，定時90分鐘。

1. 煮沸后功率調為100，慢慢熬煮，這時我們可以離開做其他事情。
2. m.zjlc18s.cn/php/92173.shtml
   m.krrd7z2.cn/php/66518.shtml
   m.zapjc5d.cn/php/77943.shtml
   m.7taicz0.cn/php/10512.shtml
   m.70ncgs6.cn/php/14066.shtml
   m.sm6pe3a.cn/php/06099.shtml
   m.7nf2003.cn/php/80576.shtml
   m.e1mi6jt.cn/php/74053.shtml
   m.zjlc18s.cn/php/42791.shtml
   m.krrd7z2.cn/php/17153.shtml
   m.zapjc5d.cn/php/57038.shtml
   m.7taicz0.cn/php/65359.shtml
   m.70ncgs6.cn/php/84856.shtml
   m.sm6pe3a.cn/php/48107.shtml
   m.7nf2003.cn/php/46794.shtml
   m.e1mi6jt.cn/php/31889.shtml
   m.zjlc18s.cn/php/92075.shtml
   m.krrd7z2.cn/php/41356.shtml
   m.zapjc5d.cn/php/80675.shtml
   m.7taicz0.cn/php/49262.shtml
   m.70ncgs6.cn/php/37483.shtml
   m.sm6pe3a.cn/php/82561.shtml
   m.7nf2003.cn/php/68472.shtml
   m.e1mi6jt.cn/php/25771.shtml
   m.zjlc18s.cn/php/14905.shtml
   m.krrd7z2.cn/php/14514.shtml
   m.zapjc5d.cn/php/35137.shtml
   m.7taicz0.cn/php/21864.shtml
   m.70ncgs6.cn/php/57441.shtml
   m.sm6pe3a.cn/php/80747.shtml
   m.7nf2003.cn/php/07916.shtml
   m.e1mi6jt.cn/php/17030.shtml
   m.zjlc18s.cn/php/60547.shtml
   m.krrd7z2.cn/php/64346.shtml
   m.zapjc5d.cn/php/64906.shtml
   m.7taicz0.cn/php/51759.shtml
   m.70ncgs6.cn/php/78183.shtml
   m.sm6pe3a.cn/php/49587.shtml
   m.7nf2003.cn/php/87683.shtml
   m.e1mi6jt.cn/php/18425.shtml
   m.zjlc18s.cn/php/48366.shtml
   m.krrd7z2.cn/php/47013.shtml
   m.zapjc5d.cn/php/45203.shtml
   m.7taicz0.cn/php/11109.shtml
   m.70ncgs6.cn/php/23706.shtml
   m.sm6pe3a.cn/php/82224.shtml
   m.7nf2003.cn/php/72146.shtml
   m.e1mi6jt.cn/php/94601.shtml
   m.zjlc18s.cn/php/36215.shtml
   m.krrd7z2.cn/php/88698.shtml

1. 90分鐘后，養生壺嘀一聲響，放入黃冰糖，冰糖溶化后攪拌均勻即可食用。

小貼士

1、黑米和黑豆一定要提前浸泡，要不然不容易煮爛，不好消化。如果胃功能不好，最好用料理機打成糊糊，這樣容易消化些。
2、如果喜歡喝濃稠的粥，水量可以放少點。
3、冬天用養生壺煮粥很方便，可以定時、預約和隨意調節火候，調好功能不用去理會，煮好了就可以喝上暖暖的粥了。