廣東
最近天氣真的是越來越熱，讓人感覺心浮氣躁，很多朋友開始出現了失眠的情況：晚上躺在床上翻來覆去的睡不著，白天疲乏困倦、沒有精神，工作生活都不在狀態。
這是怎么回事呢？
中醫認為：夏季失眠，多數情況是心火旺盛、熱擾心神、心神不能安穩下來，而導致：整個人煩躁、久久不能入睡的情況；有時候就算是睡著了，也是淺睡眠；有的朋友還喜歡做夢等等，其實就是肝血虛的表現，肝血不能藏魂，魂不守舍，自然就失眠多夢。
今天，邀請失眠專家高潔主任來給大家分享一些藥食同源的代茶飲，幫助大家改善睡眠的情況。
一、桂圓蓮子百合湯
食材：桂圓 百合 蓮子 枸杞
做法：水煎煮20分鐘，最后加入枸杞燜煮5分鐘，晚飯后一小時喝一杯。
蓮子：清心瀉火 除心煩
百合：歸心經、肺經、清心安神、滋陰清熱
桂圓枸杞：補心血 肝腎雙補 安心神
二、桂圓紅棗茶
食材：桂圓 紅棗
做法：水煎煮20分鐘 也可以泡茶喝
功效：養血安神 補益心脾
適合入睡困難容易醒的朋友，脾胃較差可以加幾片生姜
三、黑豆蓮子桂圓茶
食材：桂圓干（可以碾一下 ）、蓮子、黑豆、百合、枸杞
做法：冷水下鍋小火煎煮20分鐘在加入枸杞注3分鐘，靜置10分鐘即可。
功效：滋養心腎 收斂虛火 安神助眠
四、玉竹清心蓮子湯
食材：桂圓肉 、百合、蓮子、玉竹
做法：小火加水煮25分鐘，湯水清甜，食材也可以一起食用，每周2-3次。
功效：玉竹養陰潤燥，百合蓮子滋養心陰、清心安神，桂圓肉補益心脾、養血安神。
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