如今，純凈水在市場上備受青睞，許多家長認為它干凈、純凈，是孩子飲水的最佳選擇。但事實真的如此嗎？越來越多的科學研究和醫學專家指出，長期讓孩子飲用純凈水，可能會給孩子的健康埋下隱患。

一、孩子的成長需要礦物質

孩子正處于快速生長發育的階段，對各種營養物質的需求都十分旺盛，礦物質便是其中不可或缺的一部分。鈣，是構建骨骼和牙齒的重要元素，能讓孩子擁有強壯的體格，助力他們在成長的道路上盡情奔跑、跳躍；鐵，參與氧氣的運輸，保障孩子的大腦和身體各器官得到充足的氧氣供應，讓他們時刻保持充沛的精力，專注于學習和玩耍；鋅，對孩子的免疫系統和智力發育至關重要，幫助他們抵御疾病的侵襲，在探索世界的過程中更加聰慧敏銳。

世界衛生組織出版的《飲用水中的營養素》著重強調，飲用水是人體攝入礦物元素的重要渠道。中國居民鈣、鎂攝入不足問題較為嚴重，而水中的鈣、鎂等礦物元素主要以離子形式存在，具有高活性，很容易被機體吸收，與食物相比，水中鈣、鎂等礦物質的生物利用率等同甚至更高。這些礦物質對維持孩子身體的正常生理功能起著關鍵作用，如維持心臟的正常跳動、調節神經傳導、促進肌肉收縮等。一旦缺乏，可能會引發一系列健康問題，影響孩子的正常成長。

二、純凈水——看似純凈，隱患卻不少

純凈水，是通過蒸餾、反滲透等技術深度凈化的水，它幾乎不含礦物質等微量元素，硬度接近于0。在去除水中有害物質的同時，也將對孩子成長有益的礦物質一并過濾掉了。長期飲用這樣的水，就如同讓孩子在成長的道路上負重前行，卻不給他們提供足夠的能量補給。

北京大學公共衛生學院柴巍中教授強調，純凈水具有極強的溶解礦物質、微量元素的能力，人們大量飲用純凈水后，體內原有的礦物元素反而會被帶出體外。孩子的身體正處于發育階段，自身的礦物質儲備本就有限，長期飲用純凈水，無疑會讓他們的礦物質缺乏問題雪上加霜。

有研究表明，嬰幼兒如果長期飲用純凈水，會因鈣沉積不利而導致骨骼發育不良，影響身高和骨骼的正常形態。對于稍大一些的孩子，長期飲用純凈水可能導致骨骼發育緩慢，增加骨質疏松的風險，在運動或日?；顒又?，骨骼更容易受到損傷。而且，純凈水中缺乏加固牙齒琺瑯質的氟化物，孩子經常飲用，患蛀牙的風險會增加71% ，影響孩子的口腔健康和笑容自信。

此外，純凈水中礦物鹽含量和硬度都近于零，處于“饑餓”狀態，長期飲用還可能導致腸道功能紊亂，影響孩子的消化吸收功能，使孩子無法充分攝取食物中的營養，進一步阻礙孩子的健康成長。

三、科學飲水，為孩子的健康護航

既然長期飲用純凈水對孩子健康不利，那么家長們應該如何為孩子選擇合適的飲用水呢？其實，最適合孩子的飲用水，并非昂貴的瓶裝純凈水，而是看似普通卻蘊含豐富礦物質的白開水和符合衛生標準的礦泉水。

1. 白開水：經過煮沸消毒，既安全又經濟實惠，能有效去除水中的大部分細菌和雜質，滿足孩子日常的水分需求。同時，自來水中原本含有的一些礦物質在煮沸后仍會保留，為孩子提供一定的礦物質補充。家長可以讓孩子多飲用溫白開水，避免飲用過涼或過熱的水，以免刺激孩子的腸胃。

2. 礦泉水：含有一定量的礦物質和微量元素，如鈣、鎂、鋅等，對孩子的生長發育有益。但在選擇礦泉水時，家長要注意選擇正規品牌和符合國家標準的產品，避免購買到劣質或不合格的礦泉水。同時，也要注意適量飲用，因為礦泉水中礦物質含量相對較高，過量飲用可能會增加孩子腎臟的負擔。

此外，家長還可以讓孩子適當飲用一些新鮮的果蔬汁（自制），如鮮榨的橙汁、蘋果汁等，這些果蔬汁富含維生素和礦物質，但要注意控制糖分的添加，避免孩子攝入過多糖分。

四、家長的行動指南

為了孩子的健康成長，家長們在孩子飲水問題上需要更加用心。

1. 摒棄錯誤觀念：不要盲目認為純凈水越純凈越好，而應認識到水中的礦物質對孩子成長的重要性，及時調整孩子的飲水選擇。

2. 合理搭配飲水：可以將白開水、礦泉水和少量自制果蔬汁進行合理搭配，讓孩子攝入更全面的營養。例如，平時以白開水為主，在孩子運動后或需要補充特定營養時，適量飲用礦泉水；每周安排1 - 2次自制果蔬汁，為孩子的健康加分。

3. 關注飲水衛生：無論是飲用哪種水，都要確保其衛生和安全。定期清洗水龍頭、水桶等飲水設施，避免細菌滋生；購買瓶裝水時，注意查看生產日期、保質期等信息，選擇質量可靠的產品。

4. 培養良好習慣：教育孩子養成良好的飲水習慣，定時定量飲水，不要等到口渴了才喝水。同時，要讓孩子學會區分不同類型的水，了解每種水的特點和益處，讓他們主動選擇健康的飲用水。

孩子的健康是我們最大的心愿，在孩子成長的每一個細節上，我們都要用心呵護。從今天起，重新審視孩子的飲水問題，讓孩子告別長期飲用純凈水的誤區，選擇更健康的飲用水，為他們的茁壯成長注入源源不斷的活力，讓孩子在健康的道路上快樂前行，迎接充滿希望的未來。