在我小時候的印象中，幾乎沒聽說過糖尿病、癌癥等慢病。

但三十年后的今天，慢病已經是非常稀疏平常的一類病了，身邊的老人，幾乎都同時患有1種甚至2-4種慢病。

而且，還有個很明顯的現象，年輕人得糖尿病等慢病的現象明顯增多了。

一個遠房親戚，剛滿20歲，就在年前確診了2型糖尿病。

據他老媽說，家里開著超市，平日兒子很愛喝奶茶、甜飲料，基本不喝水，完全將飲料當水喝，一開始家里人也說過幾句，但嘮叨多了，兒子根本就不聽。

直到年前，她兒子出現了全身乏力、口干，體重下降的癥狀，一開始他并沒有放在心上，因為口渴，更是狂喝飲料，一天喝上四五瓶。

有一天晚上，他突然暈倒在了家里，到了醫院一查血糖，居然達到了68.37mmol/L，醫生診斷為糖尿病高滲性酮癥酸中毒。

要知道，正常的空腹血糖是6.1以下，而餐后2小時血糖是7.8以下，這名小伙子的血糖已經超過正常值10倍了。

親戚的例子其實并不是個例，如今飲料種類非常多，飲料店鋪店鋪也多。

像我們湖南地區，更是奶茶的集合地，一條幾百米的街道上，甚至可能有七八家奶茶店。

不論是奶茶還是甜飲料，通常都添加了大量的糖、添加劑等。

不論是年輕人，還是中老年人，長期喝這種飲料，對健康的危害是很大的，特別是傷胰腺。

一、甜飲料：“傷”你沒商量

1、傷胰腺

奶茶、甜飲料當中大多添加了大量的糖、添加劑、香精，這些物質進入人體后會對胰腺系統造成很大負擔，從而使胰島功能受損。

Drouin-Chartier的報告顯示，日常的含糖飲料可增高28%的2型糖尿病發生風險。

EPIC-InterAct研究發現，每日含糖軟飲料或人工甜味軟飲料攝入量每增加355 ml，2型糖尿病風險分別增加22%和52%。

美國哈佛大學公共衛生學院Gitanjali Singh報告顯示，2010年，含糖軟飲料、果汁和運動飲料導致了13.2萬例糖尿病死亡。

可見，長期飲用含糖飲料，確實會明顯增加患2型糖尿病的風險并增加糖尿病死亡風險。

2、增脂肪

除了糖，此外，市售奶茶里還隱藏了一些看不見的油。

比如，植脂末、葡萄糖漿、椰子油/食用氫化植物油等。

這些油脂大多是“壞脂肪”——飽和脂肪酸，再加上各種添加劑，幾乎沒什么營養價值可言。

有數據顯示，喝一瓶(500ml)或一杯市售奶茶，相當于一餐飯攝入的油以及8塊方糖(35克)。

有試驗發現，市面上的一些品牌奶茶，均被檢出含有咖啡因，平均含量為258mg/kg，甚至有奶茶中的咖啡因相當于7罐紅牛咖啡因的量，熱量是非常高的。

3、傷心臟

發表在《營養學雜志》上的美國一項研究發現，兒童每周少喝1份(約合340克)含糖飲料，就能降低今后患上心臟病的風險。

美國心臟協會建議，成年人一周大約不超過1000ml，大約相當于是3聽可口可樂)的含糖飲料。

二、糖尿病人適合哪些飲料？

1、最適合糖友的是白開水。

白開水可以說是最簡單、健康、實用的飲品，對于糖友來說，亦是如此。

因為白開水不含糖分、脂肪，幾乎沒有熱量，并不會增加胰腺負擔。

而且，糖友多喝水，還有利于稀釋血液，預防血栓的形成。

建議糖友每天至少飲水1500-2000毫升，以 白開水、淡茶水、礦泉水等無糖飲料為主，盡量不碰或少碰過涼冷飲、飲料和汽水飲料。

2、純牛奶或原味酸奶

純牛奶、酸奶，通常富含鈣、蛋白質、維生素、礦物質等營養素，而且熱量不高，比較適合糖友。

特別是純牛奶，必需氨基酸消化吸收率高達87%～89%，而且脂肪的吸收率在95%以上。

建議每日飲牛奶量一般250ml-500ml，可以每天喝一杯牛奶，一杯100毫升的酸奶。

建議糖友飲用時別加純糖類，在兩餐之間或睡前2小時喝牛奶，有腎臟并發癥或腎功能減退時，需在臨床營養師作科學計算后再喝，以免增加腎臟負擔，此外，有乳糖不耐受現象的糖友可選擇酸奶。

除了以上幾種飲品，淡茶水、花茶等也是比較適合糖友的飲品。