斗轉(zhuǎn)南移，太陽(yáng)黃經(jīng)達(dá)45°時(shí)，為立夏交節(jié)的時(shí)刻，其日期并不固定，今年是在5月5號(hào)13點(diǎn)56分57秒，此后便正式進(jìn)入初夏時(shí)節(jié)。當(dāng)然季節(jié)的更替不會(huì)是某一瞬間的，通常是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，所以立夏來臨后，自然氣候會(huì)有著比較復(fù)雜的變化。氣溫會(huì)有上升，也會(huì)有忽冷忽熱的反復(fù)，空氣濕度以及雷雨天氣頻繁，但也有艷陽(yáng)高照的晴朗。這樣的自然環(huán)境很是考驗(yàn)人，因此進(jìn)入立夏后，要懂得隨時(shí)調(diào)整，來幫助身體適應(yīng)自然氣候。

明日立夏，牢記：1不沾，2要躲，吃3樣，忌2事，初夏來臨要重視。時(shí)間不緊不慢，立夏就這樣來了，下面就讓我們一起來看看，在這個(gè)時(shí)節(jié)里有哪些需要重視的內(nèi)容吧，記得叮囑家人，為度夏做準(zhǔn)備。

1不沾

不沾涼

雖是立夏，但并非真正意義上的入夏，我們的身體也將進(jìn)入自動(dòng)調(diào)整的模式，來適應(yīng)自然氣候。屆時(shí)身體各處往往處于弱勢(shì)，所以要格外注意，不能沾涼，涼水，冰水，冷飲等，都要避免，與此同時(shí)在洗澡，洗頭時(shí)，也要避免沾涼水。在衣著上，可以適當(dāng)穿得輕薄些，但也不能過于清涼。以免寒涼之氣進(jìn)入體內(nèi)，削弱抵抗力。

2要躲

躲潮濕

進(jìn)入立夏時(shí)節(jié)以后，雷雨天氣日漸增多，加上空氣濕度大，屆時(shí)濕氣很容易乘虛而入。所以在下雨天里要注意躲雨，以免被淋濕。同時(shí)在平日里，也要躲開潮濕的地帶，盡量在干燥干凈的地帶活躍。天熱容易流汗，衣服也要勤換洗，保持干燥和衛(wèi)生，這樣不僅更加舒適，也可以從一定程度上避免濕氣進(jìn)入體內(nèi)。

躲中午的太陽(yáng)

夏季來臨，太陽(yáng)光照更加強(qiáng)烈，尤其是正午的時(shí)候，溫度高，日頭烈，屆時(shí)要躲一躲，盡量避免在高溫時(shí)間段內(nèi)外出活動(dòng)。必要外出時(shí)要做好防曬，穿著防曬衣，戴好遮陽(yáng)帽，墨鏡等。以免曬傷，中暑等。

吃3樣

瘦肉

進(jìn)入立夏節(jié)氣后，要注意營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，為悠長(zhǎng)的夏日做準(zhǔn)備。屆時(shí)可以吃些瘦肉，其口感鮮嫩，富含優(yōu)質(zhì)蛋白，鐵，鈣，鋅等，好吃又好消化，有助于強(qiáng)健體質(zhì)，平時(shí)炒菜時(shí)經(jīng)常搭配些。

1、準(zhǔn)備一些瘦肉，將其沖一沖，接著切成均勻的細(xì)長(zhǎng)條，其中淋入生抽， 補(bǔ)一點(diǎn)鹽，加淀粉，攪勻之后淋些油倒里邊，再次拌勻腌制待用。

2、兩根新鮮的胡蘿卜，分別洗掉泥土，削皮后，切成細(xì)細(xì)的絲。

3、起鍋放油燒熱，其中加一點(diǎn)姜絲，瘦肉倒進(jìn)去，加熱的過程中，輕輕翻動(dòng)，將其炒到質(zhì)地?cái)嗌?/p>

4、胡蘿卜倒里邊，與瘦肉一起快速翻炒，直到質(zhì)地軟化，補(bǔ)充些許鹽，蠔油，再來一把芝麻，快速炒勻后，馬上關(guān)火出鍋來。

豆類

夏季來臨，各種豆類可以吃起來，不僅有綠豆，紅豆，黑豆，還有各種新鮮的豆類。其被譽(yù)為“素肉”，富含植物蛋白，維C，纖維素，抗氧化物質(zhì)，以及鈣，鐵，鋅，鎂，銅等。有助于維持營(yíng)養(yǎng)均勻，保護(hù)肝臟，增強(qiáng)抵抗力等。

1、準(zhǔn)備一些顆粒飽滿的毛豆，一一剝出來后，清洗兩遍，繼而瀝干。

2、一些鮮蝦，逐一剝出，清理掉雜質(zhì)，沖干凈，然后攥出水分，加生姜腌漬待用。

3、起鍋倒油，燒熱后先放雞蛋進(jìn)去炒，凝固后盛出來。將蝦仁倒里邊炒，直到全部變色時(shí)出鍋。

4、毛豆倒里邊，多加些蒜蓉，淋入生抽，蠔油，一點(diǎn)冰糖，熱水，接著燜兩分鐘，令其熟透。

5、最后將所有的食材都倒進(jìn)去，快速翻炒，令其入味后，便可以盛出來了。

瓜類

瓜類也是夏天的代表蔬菜，從立夏開始要吃起來了。其清爽多汁，開胃可口，有助于清熱消暑，去火去燥，生津解渴等。無(wú)論是炒菜，還是煮湯，都很爽口。

1、將其外皮削掉，接著切成均勻的長(zhǎng)條形狀，先放到水中浸泡。

2、鍋里倒油，先加蒜蓉進(jìn)入烹香，接著把絲瓜倒里邊，快速炒，直到其看起來微微透明，屆時(shí)烹入些許生抽，蠔油，少許鹽，繼續(xù)快速炒入味，便可以盛出。

忌2事

忌睡眠不足

夏日漫長(zhǎng)，白天的時(shí)間也會(huì)特別長(zhǎng)，很多人會(huì)覺得晚上的睡眠時(shí)間不夠。屆時(shí)要盡量調(diào)整生物鐘，晚上早點(diǎn)睡，并且在中午時(shí)分可以補(bǔ)補(bǔ)覺，讓自己的整體睡眠保持充足。這樣更有利于體力的恢復(fù)以及免疫力的保持。而要避免熬夜，睡眠不足，讓體力和精力過量消耗。

忌不運(yùn)動(dòng)

天氣熱了，有的人便喜歡待在清涼的地方，不愛運(yùn)動(dòng)。然而久不運(yùn)動(dòng)，會(huì)讓身體變得虛弱，抵抗力下降，精神頭也會(huì)比較差。正所謂“生命在于運(yùn)動(dòng)”，即使在夏季也要堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)，保持強(qiáng)健的體質(zhì)和充沛的精力。

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