2025 ______ 5.5

SUMMER

DAY

2025.5.5

SUMMER

立夏是二十四節氣中的第七個節氣，《月令七十二候解》中記載：“立，建始也；夏，假也，物至此時皆假大也?！贝藭r，北斗星的斗柄指向東南，太陽到達黃經45度，氣溫漸升，雷雨增多，作物進入生長旺季。在古代，帝王會率文武百官迎夏，祭祀炎帝與祝融，祈求豐年，民俗中也有“秤人”“嘗新”等特色活動。

物候之美：三候知夏意

一候螻蟈鳴：

螻蛄開始在田間鳴叫，它們的聲音仿佛是大自然奏響的夏日序曲，宣告著夏天的到來。螻蟈喜暖，此時破土而出，在草叢間、田埂旁，用獨特的“歌聲”喚醒沉睡的夏天。

二候蚯蚓出：

地下的蚯蚓感知到陽氣的增長，紛紛鉆出濕潤的土壤。蚯蚓是土壤的“耕耘者”，它們的活動讓土壤更加疏松，為農作物的生長創造良好條件，也象征著大地的生命力愈發旺盛。

三候王瓜生：

王瓜的藤蔓開始快速攀爬生長，在山野間、籬笆旁，翠綠的藤蔓肆意伸展，結出的王瓜逐漸膨大。王瓜不僅是一種美味的食材，更成為了初夏時節獨特的風景。

舌尖時令：一口嘗鮮夏

嘗三鮮：

大櫻桃紅似瑪瑙，青梅酸爽開胃，新麥磨粉制餅，一口嘗盡初夏鮮甜。

立夏飯：

用糯米為主料，混入鮮嫩的豌豆、咸香的火腿、香氣四溢的香菇，再點綴上胡蘿卜丁等食材，蒸熟后的立夏飯色彩繽紛，香氣撲鼻。每一粒米飯都裹滿了食材的鮮香，寓意著五谷豐登，寄托著人們對美好生活的向往。

斗蛋游戲：

家家戶戶都會煮上一鍋雞蛋，用彩線編織成蛋套，將雞蛋掛在孩子的脖子上。孩子們聚在一起，進行斗蛋比賽，蛋頭斗蛋頭，蛋尾擊蛋尾，誰的雞蛋最后完好無損，誰就是“蛋王”。小小的斗蛋游戲，充滿了童趣，也寄托著平安順遂的美好祝愿。

養生指南：順時養身心

起居：

早睡早起，順應自然界陽盛陰虛的變化。午間小憩片刻，既能消除疲勞，又有利于養心。適當增加戶外活動，如散步、慢跑、太極拳等，但要避免在烈日下長時間暴曬，以防中暑。同時，隨著氣溫升高，空調使用頻率增加，要注意室內外溫差不宜過大，防止受涼感冒。

飲食：

多吃清熱利濕的食材，如薏仁、冬瓜、苦瓜、赤小豆等。薏仁利水滲濕，冬瓜清熱解暑，苦瓜降火明目，赤小豆健脾祛濕，都是立夏時節的養生佳品。此外，可適當飲用薄荷茶、綠豆湯等飲品，起到消暑解渴的作用。但要注意避免貪涼，少吃生冷食物，以免損傷脾胃陽氣。

情志：

夏季氣候炎熱，容易讓人心情煩躁。要保持心情舒暢，可通過繪畫、音樂、書法等方式舒緩情緒，也可以約上三五好友，到郊外踏青，感受大自然的寧靜與美好，避免心火過旺，做到“心靜自然涼”。

詩意立夏：筆墨繪夏韻

“綠樹陰濃夏日長，樓臺倒影入池塘?！?高駢筆下的立夏，充滿靜謐的詩意；

楊萬里的“小荷才露尖尖角，早有蜻蜓立上頭” 勾勒出初夏的靈動。

從古至今，無數文人墨客為立夏留下動人詩篇，不妨在這個時節，伴著蟬鳴與花香，翻開一本詩集，感受文字中的夏日風情 。

大學生融媒體通訊社

新媒體工作室

排版 || 梁葉霖

責編 || 古明宇

指導 || 徐 晨

審核 || 劉 濤