自從進入信息社會，人們的娛樂方式就發生了很大的改變，特別是在智能手機以及平板電腦得到普及后，很多朋友在睡覺前都會習慣拿出手機刷刷資訊、看看朋友圈，結果不知不覺就“熬”到了午夜時分。

而且，不少上班族以及學生黨在白日里總是忙于工作、學習，屬于自己的閑暇時間較少，就更容易出現“報復性熬夜”現象，而在這種背景下，視力問題、骨骼問題以及精神疾病等問題就逐漸有所“暴露”了。

但在這里要提醒大家的是，睡覺前經常玩手機，或許會給身體帶來4個危害，建議大家早改早好。

1.免疫力下降

從我國傳統醫學角度出發，夜間本就是身體自然排毒的時間，而若是黑白顛倒、睡眠不足，則可能使得毒素在身體內過多淤積，并最終影響到自身的機能狀況。

而且，體內負責代謝的肝、腎器官本就需要通過睡眠來進行修復和療養，若不注意合理休息，可能就會加速肝臟和腎臟的老化，并誘發一系列慢性疾病。

2.影響皮膚狀況

很多年輕的女性朋友對養顏護膚往往有很高的需求，但不少人卻在一邊使用名貴護膚品的同時，一邊在睡前無節制地追劇。

殊不知，睡前總是玩手機可能會影響到膽汁的正常分泌，繼而促使血液內的脂質水平升高，體內激素分泌也會出現異常。

而長期如此，毒素便會在皮下組織不斷沉積，繼而出現面色暗沉、痘痘頻發等狀況。此外，長期熬夜還容易引起黑眼圈和眼瞼水腫，對容貌的影響也是很明顯的。

3.導致肥胖狀況

據相關研究表明，人體在熟睡時會分泌一種名為瘦體素的特殊大分子有機物，這種物質能夠幫助對體內的脂肪進行分解消耗，從而維持體態勻稱與美觀。

反之，若是在睡前頻繁使用電子設備，則會抑制這種物質的產生，從而使得脂肪更容易形成淤積，并表現出肥胖狀況。若大家有瘦身打算，那么堅持早睡早起、保持運動或才是正確的選擇。

4.眼部健康問題

即便是夜間使用電子設備，也應當盡量在光源較為充足的環境下進行。這是因為市面上的電子設備目前多為OLED屏，其在低亮度情況下容易出現頻閃現象，這對視力健康的危害是比較大的。

而且，長期玩手機難免會造成近視、散光、視力下降等多種狀況，嚴重情況下，人們還會因此罹患干眼癥、青光眼、弱視病情，此外，睡前玩手機還會導致體內褪黑素的分泌被抑制，從而使得入睡變得更為困難、影響睡眠質量。對此，大家也應該引起足夠的重視。

總之，為了自身的健康和睡眠質量考量，減少睡前對電子設備的使用是分外重要的。如果大家對自己的約束能力不強，不妨嘗試在睡前把家中的網線拔了，這樣或可強制自己早點睡覺。