之前，有讀者說，自己的生活仿佛沒有容錯(cuò)率，總是活得很小心。

也有人說，自己習(xí)慣性地?fù)?dān)心很多事情，根本無法放松下來，一直在反復(fù)糾結(jié)內(nèi)耗，活得很辛苦。

確實(shí)如此。很多時(shí)候，我們總覺得“人無遠(yuǎn)慮必有近憂”，總是希望把將來的“隱患”消滅于當(dāng)下，希望自己每件事都能做得完美，如果做不到就無法輕松快樂起來，無法享受生活……

但事實(shí)上，這樣的心態(tài)恰恰是我們好好生活的阻礙，就像一句話說的，“比困難更難逾越的，是我們面對(duì)困難時(shí)的焦慮情緒。”要知道，你的人生是曠野，“它不是一條狹窄的單行道，也不是一場(chǎng)孤注一擲的旅程，人生的容錯(cuò)率遠(yuǎn)比我們想象中要大得多。”

說給焦慮時(shí)刻的15句話

1

不要焦慮2小時(shí)和8公里以外的事。把關(guān)注點(diǎn)拉回到當(dāng)下，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，眼前的小確幸足以慰藉心靈，而未來自會(huì)帶著答案到來。

2

想多了都是問題，做多了才是答案。當(dāng)你被焦慮裹挾，與其在原地內(nèi)耗，不如邁出第一步。哪怕只是微小的行動(dòng)，也能打破焦慮的枷鎖。

3

告訴自己，“沒什么大不了”。生活偶爾會(huì)出難題，但換個(gè)角度看，一切都只是小插曲。深呼吸，告訴自己，天大的事，睡一覺就好了。

4

一切都會(huì)慢慢變好。時(shí)間是最好的醫(yī)生，那些讓你焦慮的事情，隨著時(shí)間推移，終會(huì)找到解法。

5

不知所措的時(shí)候，試試深呼吸吧。當(dāng)焦慮感襲來，鼓起肚子，深吸一口氣，讓空氣充滿胸腔，感受身體的起伏，在一呼一吸間，平復(fù)內(nèi)心的波瀾。

6

再大的焦慮，也只是暫時(shí)的。它或許會(huì)遮擋你的視線，但不會(huì)永遠(yuǎn)停留。堅(jiān)持前行，很快就能撥云見日，生活將重見明朗。

7

相信自己，你可以的。你知道嗎？過往的經(jīng)歷其實(shí)已經(jīng)賦予你應(yīng)對(duì)難題的能力，相信自己，你遠(yuǎn)比自己想象中強(qiáng)大。

8

別急，一步一步來。生活就像一場(chǎng)馬拉松，不是看誰一開始沖得快，而是看誰能穩(wěn)步跑到最后。按照自己的節(jié)奏，一步一個(gè)腳印，再遠(yuǎn)的路也能抵達(dá)終點(diǎn)。

9

別慌，快樂馬上就來。生活是個(gè)循環(huán)，有煩惱就有快樂，沒有麻煩會(huì)一直伴隨你。保持樂觀，下一個(gè)轉(zhuǎn)角，說不定就能與快樂撞個(gè)滿懷。

10

把目光收回來，專注當(dāng)下。當(dāng)你全身心投入此刻正在做的事，無論是讀一本書、品一杯茶，還是散散步，跟朋友聊聊天，只要你把注意力轉(zhuǎn)移出去，焦慮就會(huì)因失去關(guān)注而漸漸消散。

11

你所經(jīng)歷的壓力，都將化為你成長(zhǎng)的力量。壓力是成長(zhǎng)的催化劑，它能磨礪你的意志，挖掘你的潛力，讓你在面對(duì)挑戰(zhàn)時(shí)更加從容。

12

沒有一朵花，一開始就是一朵花。不必急于求成，給自己一些時(shí)間，生活自有它的節(jié)奏。

13

你就是你，不必迎合每一個(gè)人。先取悅自己，再去考慮他人。真實(shí)做自己，自會(huì)吸引與你同頻的人。

14

給自己一些休息的時(shí)間。“磨刀不誤砍柴工”，適當(dāng)給生活留白，放松身心，才能以更好的狀態(tài)迎接挑戰(zhàn)。

15

與焦慮和解。接納自己當(dāng)下的情緒，用輕松飄然的心態(tài)去面對(duì)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，焦慮并不可怕，它只是生活的小插曲 。

本文轉(zhuǎn)載自公眾號(hào)：央視新聞

版權(quán)歸原作者所有

《 寫作成癮：每天15分鐘完成博士論文 》

作者：[美]瓊·博爾克 著 杜大寶 刀熊 譯

清華大學(xué)出版社出版

內(nèi)容簡(jiǎn)介

當(dāng)博士論文寫作者陷入困境時(shí)，僅僅15分鐘的寫作也比完全不寫要好得多，關(guān)鍵在于形成寫作習(xí)慣。這本書提供建議，教你如何培養(yǎng)寫作的習(xí)慣，讓你如果每天不寫作就會(huì)感到不完整，并強(qiáng)調(diào)為自己設(shè)定合理的目標(biāo)和截止日期，以免感到氣餒；還提供策略，用于應(yīng)對(duì)內(nèi)在和外在的干擾，抵御寫作障礙。更重要的是，書中還提供了跟博士論文寫作相關(guān)的一些更棘手問題的建議，比如如何謹(jǐn)慎選擇你的導(dǎo)師。這本書甚至包括了一個(gè)對(duì)導(dǎo)師有幫助的附錄，它可以成為導(dǎo)師和學(xué)生之間真誠(chéng)討論彼此期望的基礎(chǔ)。這是一本學(xué)術(shù)寫作自助手冊(cè)，雖然書中的一些建議只適合博士論文寫作者，但其他許多信息（比如怎樣戰(zhàn)勝寫作障礙）對(duì)任何從事寫作的人都很有價(jià)值。這本書是一套你可以使用的練習(xí)，幫助你更多地了解自己寫作的方式。