之前，有讀者說，自己的生活仿佛沒有容錯率，總是活得很小心。

也有人說，自己習慣性地擔心很多事情，根本無法放松下來，一直在反復糾結內耗，活得很辛苦。

確實如此。很多時候，我們總覺得“人無遠慮必有近憂”，總是希望把將來的“隱患”消滅于當下，希望自己每件事都能做得完美，如果做不到就無法輕松快樂起來，無法享受生活……

但事實上，這樣的心態恰恰是我們好好生活的阻礙，就像一句話說的，“比困難更難逾越的，是我們面對困難時的焦慮情緒。”要知道，你的人生是曠野，“它不是一條狹窄的單行道，也不是一場孤注一擲的旅程，人生的容錯率遠比我們想象中要大得多。”

說給焦慮時刻的15句話

1

不要焦慮2小時和8公里以外的事。把關注點拉回到當下，你會發現，眼前的小確幸足以慰藉心靈，而未來自會帶著答案到來。

2

想多了都是問題，做多了才是答案。當你被焦慮裹挾，與其在原地內耗，不如邁出第一步。哪怕只是微小的行動，也能打破焦慮的枷鎖。

3

告訴自己，“沒什么大不了”。生活偶爾會出難題，但換個角度看，一切都只是小插曲。深呼吸，告訴自己，天大的事，睡一覺就好了。

4

一切都會慢慢變好。時間是最好的醫生，那些讓你焦慮的事情，隨著時間推移，終會找到解法。

5

不知所措的時候，試試深呼吸吧。當焦慮感襲來，鼓起肚子，深吸一口氣，讓空氣充滿胸腔，感受身體的起伏，在一呼一吸間，平復內心的波瀾。

6

再大的焦慮，也只是暫時的。它或許會遮擋你的視線，但不會永遠停留。堅持前行，很快就能撥云見日，生活將重見明朗。

7

相信自己，你可以的。你知道嗎？過往的經歷其實已經賦予你應對難題的能力，相信自己，你遠比自己想象中強大。

8

別急，一步一步來。生活就像一場馬拉松，不是看誰一開始沖得快，而是看誰能穩步跑到最后。按照自己的節奏，一步一個腳印，再遠的路也能抵達終點。

9

別慌，快樂馬上就來。生活是個循環，有煩惱就有快樂，沒有麻煩會一直伴隨你。保持樂觀，下一個轉角，說不定就能與快樂撞個滿懷。

10

把目光收回來，專注當下。當你全身心投入此刻正在做的事，無論是讀一本書、品一杯茶，還是散散步，跟朋友聊聊天，只要你把注意力轉移出去，焦慮就會因失去關注而漸漸消散。

11

你所經歷的壓力，都將化為你成長的力量。壓力是成長的催化劑，它能磨礪你的意志，挖掘你的潛力，讓你在面對挑戰時更加從容。

12

沒有一朵花，一開始就是一朵花。不必急于求成，給自己一些時間，生活自有它的節奏。

13

你就是你，不必迎合每一個人。先取悅自己，再去考慮他人。真實做自己，自會吸引與你同頻的人。

14

給自己一些休息的時間。“磨刀不誤砍柴工”，適當給生活留白，放松身心，才能以更好的狀態迎接挑戰。

15

與焦慮和解。接納自己當下的情緒，用輕松飄然的心態去面對，你會發現，焦慮并不可怕，它只是生活的小插曲 。

本文轉載自公眾號：央視新聞

版權歸原作者所有

《 寫作成癮：每天15分鐘完成博士論文 》

作者：[美]瓊·博爾克 著 杜大寶 刀熊 譯

清華大學出版社出版

內容簡介

當博士論文寫作者陷入困境時，僅僅15分鐘的寫作也比完全不寫要好得多，關鍵在于形成寫作習慣。這本書提供建議，教你如何培養寫作的習慣，讓你如果每天不寫作就會感到不完整，并強調為自己設定合理的目標和截止日期，以免感到氣餒；還提供策略，用于應對內在和外在的干擾，抵御寫作障礙。更重要的是，書中還提供了跟博士論文寫作相關的一些更棘手問題的建議，比如如何謹慎選擇你的導師。這本書甚至包括了一個對導師有幫助的附錄，它可以成為導師和學生之間真誠討論彼此期望的基礎。這是一本學術寫作自助手冊，雖然書中的一些建議只適合博士論文寫作者，但其他許多信息（比如怎樣戰勝寫作障礙）對任何從事寫作的人都很有價值。這本書是一套你可以使用的練習，幫助你更多地了解自己寫作的方式。