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養育孩子的路上，總是會碰到一些莫名其妙摸不著頭腦的時刻，比如：孩子看著很困，但為什么就是狂哭不睡？

孩子不困？不對啊，明明剛才還在打哈欠、迷瞪著眼感覺快要睡著了。
孩子困了？困了就睡啊，一直哭算怎么個事兒？

總之就是讓人很無奈。孩子是要睡還是不要睡？是不舒服了？不開心了？以及那個困擾家長的終極問題：到底是哄還是不哄？

明明很困
為什么光哭不睡？

孩子為啥這樣，其實有很多種可能性：

可能一：“你別問我為啥，我就是想哭一哭再睡”。

哭了就睡、餓了就吃，成年人看來天經地義的事情，有時候放到小寶寶身上可能就真不奏效。當孩子還沒有掌握自主入睡這項技能的時候，Ta應對困的方法，可能就是哭。而且每個孩子有不同的特質，有些寶寶就是習慣性晚上睡覺或白天小睡前先哭鬧一場，而有些寶寶就從不鬧覺。

也許是犯困的感覺讓寶寶不舒服了，也許是Ta用哭來傳達“我想睡了，快來哄我睡覺”的信號，也可能沒有任何原因。

可能二：“我錯過了最佳入眠時機，我太困了！我很煩躁！”

當孩子困意來襲的時候，如果被一些事情打斷沒能入睡成功，錯過了最佳入眠時期，可能會表現出過度勞累和煩躁不安的跡象。想睡的時候沒能睡著，寶寶就會用哭鬧來表達不滿和抗議，變得難以安撫。

可能三：“我想睡，但難受得睡不著”。

寶寶不舒服，但寶寶不會說，寶寶只能哭。當孩子哭鬧時，家長第一件事是要分析Ta的需求了，先看看寶寶有沒有不舒服的地方。孩子是睡覺捂得太熱了？餓了？該換尿不濕了？房間光線太亮了？

如果孩子哭得很兇很難哄好，我們要留意孩子是不是生病了，比如腸痙攣、濕疹等疾病搞得孩子睡不好。

另外，有些大孩子也會鬧覺，但這種情況要比小嬰兒好搞定的多，家長可以通過溝通來弄明白孩子的需求，是分房睡分離焦慮了？還是屋里太黑一個人害怕？又或者是昨晚做了噩夢對睡覺有陰影了？

睡前哭鬧

哄還是不哄？

我知道孩子的哭鬧會讓人心煩意亂，但請記住一個規律【家長越放松，孩子就越容易哄】。孩子對周遭的環境氣氛和照護者的情緒很敏感，如果爸媽不能控制自己的情緒，生氣、不耐煩、甚至發脾氣吼罵孩子，只會讓孩子哭得越來越兇。

孩子還不會自主入睡，鬧覺是很正常的現象，這不是Ta的錯，也不是你的錯。

在應對孩子的哭鬧前，咱先深呼吸平靜下來，穩定好自己的情緒。接下來就是分析孩子的需求了，先看看孩子有沒有不舒服或者生病的情況，再做對應處理。

如果娃一切安好，只是沒來由地鬧覺，那該怎么辦？是應該哄Ta睡，還是不管Ta哭累了自然就睡了？

通常來說，對于小月齡的寶寶，我們建議家長及時給出反應，解決哭鬧最好的辦法就是及時回應和安撫。這時候安撫孩子并不會寵壞Ta，反而能盡快幫著Ta入睡。嘗試一些安撫方式：輕柔地撫觸（摸頭、輕拍后背或前胸）、輕聲安慰、唱兒歌、播放白噪音、播放輕柔的音樂、裹襁褓、抱著寶寶遛彎等等。

當孩子再大一點時，睡前哭鬧會表現出明顯的需求——我要媽媽陪我睡。考慮到娃已經大了，這時我們就要慢慢減少對孩子睡眠的關注了。培養孩子自主入睡，免不了要經歷一些娃獨自哭著入睡的時刻，我們可以用言語安撫孩子，告訴寶寶媽媽就在隔壁，現在是睡覺時間，等睡醒又能見到媽媽了。這時候少一點關注，其實是在教孩子自我安撫，學會自主入睡。

有安撫物的陪伴，能讓孩子睡得更安心

如何培養自主入睡：
抓住睡眠信號+制定睡前儀式

• 別錯過孩子的睡眠信號，讓入睡更簡單

有時候孩子睡前哭鬧，只是時機不對。可能是睡太早了，孩子還沒準備好，用哭鬧來抗議或宣泄過剩的精力。也有可能是錯過了困意，過度疲勞引起的煩躁不安、難以安撫。

太早或太晚都會增加娃的入睡難度，建議家長對孩子的睡前信號多加留意，可能表現為：眼神迷離、打哈欠、眨眼睛、抓耳朵、坐不住開始東倒西歪、搖頭等等。在昏昏欲睡的“迷離之際”將孩子放到嬰兒床里，入睡會更輕松。

• 制定睡前儀式，培養自主入睡

孩子在4~6月齡時，就可以開始做睡眠訓練了，這一步的目的是告訴孩子：到點就要自己睡覺了。

可以參考以下流程：

睡前洗澡（感官刺激）；將臥室的白熾燈關掉，換成小夜燈，拉上窗簾（營造昏暗壞境）；擦潤膚乳、講故事、聽搖籃曲、做按摩操、喂奶（放松環節）。一套流程走下來，結束時向孩子傳達“現在要準備睡覺嘍”的信號。

盡量保持規律的睡眠時間表，同樣的，睡眠時間要考慮晝夜節律，也要考慮孩子自己的生物鐘，觀察孩子在什么時候容易犯困，依照這個時間來確定入睡時間，提早半小時左右開始睡眠儀式，會讓孩子更容易入睡哦~

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免責聲明：本文數據更新于2024年4月。文章的目的是提供一般的醫療、健康、用藥的科普信息，不能代替任何個人的醫學診斷和治療。個人的醫學問題請及時咨詢醫生。對這篇科普文有任何建議，請給我們留言。

注：封面及正文圖片來源包圖網。