古語云：“夫少者，多之所貴也。”意在告誡我們，凡事以少為貴。人生在世，減少過度欲望，方能保持健康。有言道：“減衣增福，減食增壽。”人到中年，最好的養生并非鍛煉或睡覺，而在于一個“減”字，要學會給生活做減法，減輕負擔。

減思，能讓內心自在。古語說：“煩惱本無根，不撿自然無。”人生本無煩惱，多是自尋。思緒紛繁易生焦慮，讓人難以放松。我們常為未發生之事擔憂，為已發生之事后悔，困于負面情緒。正如林清玄所言，莫為明天煩惱，要活在當下。減少思維負荷，內心方得寧靜。

《莊子·達生》中記載，齊桓公狩獵時恍惚間似見異物，回宮后憂心忡忡，不久便病倒。管仲張榜求醫，皇子告敖揭榜，稱齊桓公是心魔作祟，無需服藥。告敖一番開導，讓齊桓公不再糾結鬼神之事，精神煥發。古人云：“多思則神殆，多念則智散。”想太多會折磨自己，心裝太多會累。人生不如意事常八九，想開些，心寬些，相信一切都是最好的安排。學會減思，適當放空自己，可通過冥想、靜坐等方式放松，排除雜念，專注當下，感受內心寧靜。

減言，能減少爭鋒。孫思邈曾說：“開口神氣散，舌動是非生。”中醫認為多言則氣乏，氣是身體動力，氣壯則康，氣衰則弱。說話多易疲倦，且言語間多爭執矛盾，說人是非易陷入口舌之爭，消耗精力情緒。《三國演義》中，王司徒與諸葛亮陣前對罵，王司徒被氣得摔落馬背而亡。可見逞口舌之能易丟臉，做人應減言少語，減少爭鋒。曾國藩說：“寡言養氣。”無論遇到何事何人，被人誤解或重傷，都無需爭論解釋，說話太多消耗能量。不說廢話，才能遠離禍端。口是禍福之門，不妄言，少說話，溫和理性表達觀點，才是修德積福。

滿足心境，學會知足。《孟子》云：“養心莫善于寡欲。”欲望太多是痛苦的根源，減少貪欲，學會知足，才能減少對生命的消耗。孔子贊顏回安貧樂道，自在瀟灑。內心豐盈的人懂得知足，一粥一飯，吃飽足矣。但現代社會，人們總追求物欲享樂，不知滿足。有漫畫中，女子從11樓跳下，途中看到各樓層人的不幸，才知自己并非最不幸。《聰訓齋語》云：“富貴貧賤，總難稱意，知足即為稱意。”人生世事無常，莫羨慕他人，應珍惜已有。莫言說，人與人之間相互羨慕，其實幸福就在身邊。我們要學會滿足，以感恩之心欣賞身邊一切，珍惜幸福快樂。

莎士比亞說：“簡潔是智慧的靈魂。”幸福健康的人生，從做“減法”開始，減思、減言、滿足心境，讓內心寧靜，身心平衡，這才是真正的健康之道。