江蘇
第六屆健康科普大會
4月7日19時，第六屆健康科普大會暨2025健康科普傳播月在雄安新區健康中國傳播大廈正式啟動。
由中國醫師協會主辦，中國醫師協會健康傳播工作委員會、雄安新區衛生健康局、雄安未來健康傳播中心聯合承辦，本次大會從健康科普網絡晚會轉型升級而來，是國內首個聚焦“體重管理”的微綜藝科普大會，為公眾呈現了一場科學與人文交融的健康盛會，成為推進“健康中國”行動的生動實踐。
他是運動醫學的革新引領者
為破解慢病防控與健康長壽的密碼
二十余載深耕體醫融合領域
將科學鍛煉化為治愈良方
惠及百萬民眾
從實驗室到央視熒屏
從學術講壇到鳥巢公益課堂
他用幽默與智慧點亮大眾健康認知
讓“主動健康”理念飛入尋常百姓家
他是
北京小湯山醫院有氧運動中心主任
牛國衛
在第六屆健康科普大會的舞臺上
他講述運動、流汗、減重的關系
揭示燃脂效率的真相
引發全場思考
今天
讓我們一起學習
減肥與流汗之間的關系——
大家好，我是牛國衛。今天的題目“運動強度越大，出汗越多，減重效果越好嗎？”研究顯示，體內脂肪減少主要取決于鍛煉的時長而非強度。鍛煉先消耗的是葡萄糖，后消耗脂肪。劇烈的運動往往無法保證我們的體力能堅持到消耗脂肪的階段，因而脂肪消耗不多，達不到我們的減肥的目的。所以說，緩慢、平穩、規律、持久的有氧運動才能更多的消耗我們的能量，達到減肥的目的。
運動中流汗多，并不代表您脂肪就燃燒的多。碳是體溫的調節機制，而脂肪的燃燒是能量代謝的過程，二者之間沒有因果關系；流汗還取決于我們汗腺的發達程度，有的人汗腺發達，那流汗就多一些；燃燒脂肪的速度取決于你的身體狀況，持續的時間越長，機體會燃燒更多的脂肪來提供能量，這也是有氧運動更加減脂的原因。拿流汗多少來判定燃脂效率，不科學。
院士領銜，共話健康
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主編 |施琳玲
責任編輯 |黃琳編輯 |盧文蓉
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