立夏一過氣溫明顯升高，但不少人卻感覺身體越來越沉重。

空調房里待久了手腳發涼，冷飲吃多了肚子脹悶，早起刷牙惡心反胃，每天都覺得很累，提不起精神。

這些都在提示：夏季濕氣正在侵襲脾胃。

今天，邀請到廣州公立三甲醫院，脾胃專家李常青，教大家用廚房常見的生姜，搭配不同藥材，輕松應對夏季濕氣問題。

生姜作為藥食同源的食材，夏天用對了就是祛濕法寶。

它特有的辛溫性質能溫暖脾胃，驅散體內滯留的濕寒氣。尤其適合喝涼水易腹瀉、食欲減退、舌苔白厚的人群。

每天含兩片糖醋姜，或者煮點姜棗茶喝，能讓腸胃暖起來，消化功能也會逐漸恢復。

不過單用生姜祛濕還不夠，關鍵要看濕氣藏在身體哪個部位。

如果濕氣集中在腹部，出現飯后脹氣、大便黏膩沾馬桶，建議搭配炒白術。

取生姜5片、炒白術10克，加水煮沸后轉小火煮20分鐘代茶飲。炒白術能增強脾胃運化功能，把堵在腸道的濕濁垃圾清理出去。

當濕氣上行引發胸悶痰多、頭昏腦脹時，可選用茯苓配伍。

取生姜6片、茯苓15克煮水飲用。茯苓擅長調節水液代謝，配合生姜溫化作用，能促進濕氣從尿液排出。

連續飲用三天，多數人會感覺頭部清爽、呼吸順暢。

真實門診案例分享

門診有一位32歲的李女士，長期熬夜加班、喜歡喝冷飲、冰奶茶。就診時舌苔白膩如霜，自述身體困重像灌了鉛，腹脹如鼓。

李常青主任辨證為脾虛濕困證，開方：干姜、炒白術，茯苓、炒薏仁，并嚴格忌口冷飲。

連服七天后舌苔變薄，腹脹減輕?，F改用生姜陳皮茶日常調理，脾胃功能明顯改善。

夏季祛濕重點在于恢復脾胃運化能力。生姜根據不同癥狀配伍藥材，既能增強脾胃熱能，又可針對性排出濕濁。

如果你也有脾虛濕重困擾，不妨試試用生姜調理。但需注意：濕熱體質者生姜用量減半，陰虛火旺者建議改用生姜皮。

立夏后陽氣升發，正是調理脾胃、清除濕濁的關鍵期，此時干預能為整個夏季健康打好基礎。

最后提醒：食療方僅作日常輔助調理，不能代替治療。若癥狀反復或加重，應及時就醫尋求專業的治療，切勿私自用方。