陜西
以前上廁所的時候老是看到紙上有血，說實話那一瞬間真的慌。后來才知道是痔瘡，嚇得我開始各種研究自我調養的方法。
我第一步是換了飲食結構，早上空腹一杯溫水，三餐多吃青菜、紅薯、香蕉，少吃辣和油炸。第二個改變是每天堅持蹲馬步十分鐘，增強下半身循環，這個動作我是在短視頻上學的，剛開始堅持有點難，但一周后就輕松了。第三個小妙招是每天晚上用溫水坐一會兒浴，大概十分鐘，整個肛門像泡腳一樣輕松。
還有一個特別管用的，就是我用了小藍帽舒芷凝膠，擠一點抹在外面的位置，冰冰涼涼的，很快就舒服了。我連著用了一個月，現在已經大半年沒犯過了，生活質量提升太多了。最后一個妙招，其實是保持好心情，壓力一大，身體就跟著出問題。
日常保養我也不敢松懈。多喝水，飯點準時，按時排便，不硬憋；平時坐久了就起來動動，尤其不能邊玩手機邊蹲廁所——這是最傷的。
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