想象一下，如果現在有一種超能力讓你立即康復，你會選擇：

A.所有的強迫癥狀完全消失

B.強迫癥狀永遠不再出現

C.強迫癥不再影響自己的生活

D.回到當初沒有生病的狀態

以上每一項看起來都非常合理，就像我們得了感冒，好了之后發燒、咳嗽等癥狀自然消失，日常活動不受影響，一切恢復如初，最好永遠不再得。強迫癥應該也差不多，是吧?

其實，這跟你想的還真不太一樣。

對于怎樣才算痊愈？

根據《精神障礙診療規范（2020年版）》，強迫癥治療痊愈的定義為：耶魯-布朗強迫量表（Y-BOCS）評分8分以下（注意是8分以下，并非0分）、癥狀不再滿足疾病的診斷標準（并非不存在）、患者功能完整、沒有或較少出現焦慮和抑郁癥狀。

痊愈不等于癥狀徹底消失

過去，人們常把身體疾病的傳統康復模式套用在精神心理疾病身上，認為治療目標就是完全消除病癥，就好比有感染就徹底把炎癥消掉，有結石就把它碎掉排出體外。

但隨著醫學的發展，醫生們發現這并不是唯一的做法。

事實上，精神心理疾病的病因極其復雜，它是遺傳、神經生化、人格特點、家庭氛圍、社會環境等多重因素綜合作用的結果，很難將癥狀徹徹底底、完完全全清零。治療的目的是幫助病人回歸正常生活，而不是徹底鏟除癥狀。

強迫癥同樣如此。很多正常人也都存在強迫行為，但它不會引起痛苦，不妨礙生活。

經治療后，盡管有時還會有點強迫癥狀，但癥狀來襲時，我們學會如何接納，對日常生活的影響很小或幾乎不造成痛苦（例如在強迫癥狀上尤其是強迫動作上每天花費的時間少于1小時），伴隨的焦慮在可以耐受的范圍內或幾乎沒有焦慮，能有效應對壓力，能重返社會，能與癥狀和平共處，那就是康復。

所以，強迫癥的痊愈其實是身心達到一個平衡狀態，即便有癥狀，也能既來之則安之，輕松的隨它去，不追隨，不對抗，不受影響。

生活永遠擺第一

生活就像是一塊耕地，地里有時會長雜草，而強迫癥狀，就像是這些雜草。我們常常拼命想把它們拔掉，但拔了之后，它們還是會長出來。

這是因為，僅僅靠“拔雜草”是不夠的，我們還需要在地里種上莊稼，讓莊稼茁壯成長，占據土地，這樣雜草自然就沒有生長的空間了。

對于強迫癥患者來說，康復之路也是一樣的。我們需要通過科學的方法（如心理治療）去除強迫癥狀這些“雜草”，但更重要的是，我們要全身心地投入到生活中，把生活“種滿莊稼”，讓它充實起來。當生活被有意義的事情填滿，強迫癥狀就無處生長了。

可能會有人說，道理我都懂，可是我做不到啊。痛苦的時候，哪有心情去看窗外的世界呢？

不知道大家有沒有這樣一種體驗，當身體某個部位出現疼痛的時候，如果你靜靜呆著什么都不做，疼痛感特別強烈；但如果你找點其他事情做，分散注意力，反而沒這么疼。

對待強迫癥也是同樣的道理。越是痛苦，越要學會把注意力從癥狀上移開，將目光轉移到外界事物，不要只和自己的內心和思想去博弈。

有的人為了治病，干脆辭職、輟學，想著養好病再繼續，不提倡這樣的做法。只有過好自己的生活，病癥才會緩解，千萬不要本末倒置。

起伏式的康復歷程

強迫癥顯著的臨床改善、恢復和完全緩解都可能會出現，但不會迅速發生。

研究顯示，24%～33%的病例呈波動病程；11%～14%的病例有完全緩解的間歇期。

它的痊愈不像發燒感冒那樣有個較具體的恢復期限，治療過程往往比較長，并不是只要開始接受了治療，就會一直順利往前走，中間會遇到很多挫敗和艱辛，癥狀波動起伏、長時間沒有任何進步，這些都是常態。

強迫癥治療的本質，其實就是一場自救，是一個艱難的自我探索、試錯和感悟的過程，患者需要投入巨大的努力、勇氣和堅持，還需要一些智慧去領悟治療理論的精髓。但只要愿意付出汗水與堅持，肯定會有進步，痊愈只是時間問題。

最后，愿所有病友的生活不再被強迫癥束縛，可以邁著輕快的腳步去看世界的風景！