誰說肥宅就注定一輩子胖？來自日本沖繩的Ruibosu，用自己的親身經歷狠狠打臉了這種偏見。

這位曾經的上班族網紅，身高170公分，體重巔峰時達到137公斤，體脂率更是高達42.9%。他不是稍微胖一點，而是真正意義上的“走兩步就喘、坐著也出汗”的重度肥胖者。外形臃腫、毫無精神，哪怕出門買個東西都能感受到旁人的異樣目光。用他自己的話說，那時候每天最怕的，就是照鏡子和站上體重計。

疫情封閉成了轉折點

2020年疫情爆發，日本進入居家辦公模式。對很多人來說，這是偷懶和發福的開始；但對Ruibosu而言，卻是一場人生翻轉的機會。他在家看著自己越來越胖的身影，突然意識到：再這樣下去，不只是外形，健康也會亮紅燈。他回憶道：“我告訴自己，這是最后一次減肥。如果這次都做不到，那就真的沒救了。”

他開始從最基本的有氧運動入手。起初只是每天快走30分鐘，但光這一點就已經讓他喘到不行。腿痛、膝蓋不適、汗如雨下，他一度差點放棄。但他用一個辦法逼自己堅持——拍視頻記錄過程。他把自己的訓練日常、飲食變化、心理掙扎通通拍下來發到YouTube頻道上，變相地讓網友“監督”他。

從快走到健身，每個月瘦5公斤

減肥這條路，他走得并不輕松。Ruibosu制定了一個清晰的目標：每個月減5公斤，一年減掉60公斤以上。為此，他嚴格控制飲食——不吃高油高糖的食物，每天攝取的熱量控制在1800大卡以內，主食多以燕麥、糙米、雞胸肉和蔬菜為主。他還完全戒掉了最愛的泡面、炸雞和可樂。

運動方面，從快走進階到慢跑、跳繩，再到重訓。他每天至少運動90分鐘，最瘋狂的時候早晚各一次。哪怕是臺風天，他也會在客廳鋪開瑜伽墊跟著健身視頻跳操。他說：“不是不痛苦，而是我知道痛苦之后有回報。”

三個月后，他體重降到108公斤；半年后掉到85公斤；到了第12個月，他成功把自己瘦到68.5公斤，整整少了近70公斤，相當于減掉“半個自己”。

外形翻天覆地，網友驚呼“判若兩人”

體重降下來后，Ruibosu整個人就像換了個殼。他原本埋在脂肪里的五官終于露出來，濃眉大眼、高鼻梁，甚至有點混血感。配上更精神的狀態，他在社群上迅速走紅，被網友稱為“日版彭于晏”，還有人調侃他是“地表最帥前胖子”。

他的轉變不只是外表，還有內在。曾經的他不愛說話、不敢在人前表現自己，如今變得自信滿滿，笑容也多了。他將自己的減肥經歷整理成一系列影片，在YouTube上公開分享，不少網友留言表示被他的毅力打動，甚至因此也開始了健身減脂的旅程。

他的減肥視頻最高一支點擊超過1200萬，粉絲數也一路暴漲。有網友說：“我本來只是隨便看看，結果追了他的頻道兩年，看著他一點點變帥，感覺比追劇還爽。”

體重反彈？其實是進階升級

最近Ruibosu再次公開自己的體檢報告，大家發現他的體重“又胖了”，回升到90多公斤。但當他公布具體數據后，網友們驚呆了：他的體脂只有19.8%，肌肉量竟然達到66.8公斤！

換句話說，他并不是“胖回去”了，而是進階成了肌肉型男。現在的他，不但有腹肌，連手臂和大腿線條都堪比職業健身教練。醫生甚至在報告上寫道：“體重來自肌肉量，體型接近健美選手。”

不過他也坦承，這一路上并非沒有掙扎。他笑著說：“我真的很難抗拒拉面和燒肉……偶爾也會偷吃，但吃完就加倍鍛煉。”

網友熱議：這才是真男人！

Ruibosu的變化在網絡上掀起巨大回響，評論區每天都被各種留言刷屏：

“他不只是減肥，是完全重啟人生！”

“這肌肉量太猛了吧，羨慕！”

“連臉都瘦出立體感，顏值爆表！”

“本來想劃過，結果一口氣看完了所有視頻。”

“看完之后，默默把外賣取消了……”

他的故事證明了一件事：不是你做不到，而是你不夠狠。減肥從來不是簡單的熱量公式，而是一場和自己較勁的硬仗。而Ruibosu，不僅贏了，還贏得漂亮。