在新加坡濕熱交織的氣候里，身體總像被 "濕氣" 裹住般黏膩沉重？中醫傳統療法中的刮痧，正是應對這類困擾的便捷之法。新加坡貢方堂TCM提醒，正確的刮痧能快速疏通經絡、排出體內濕濁，尤其適合久坐少動、舌苔厚膩、肩頸腰背酸痛的人群。

一、刮痧為何能祛濕？
丘醫師解釋，刮痧是通過特制刮板（如牛角板、玉石板）在體表特定部位反復刮動，刺激經絡穴位，使局部皮膚出現 "痧象"（紅色或紫色瘀點）。這些痧點本質是體表毛細血管輕微擴張出血，能激發人體陽氣，推動停滯的氣血運行，從而達到：?
解表祛濕：驅散肌表的濕邪（如頭重如裹、肢體困重）?
通絡排毒：疏通瘀堵的經絡（尤其背部膀胱經是祛濕 "主干道"）?
調暢氣機：改善濕氣導致的胸悶、食欲差等氣滯問題
二、3 類常見濕氣問題，刮痧這樣應對?
1. 濕熱體質（舌苔黃膩、皮膚愛長痘）?
重點部位：背部膀胱經（從大椎到腰部）、手臂三焦經（緩解濕熱引起的疲勞）?
操作要點：用刮痧油輕刮，以出紅痧為度，配合曲池穴（清熱）、血海穴（涼血）點按，每周1次即可，避免過度耗氣。?
2. 寒濕體質（舌苔白厚、怕冷易腹瀉）?
重點部位：背部督脈（溫陽）+ 脾經循行處（小腿內側）?
特色手法：采用 "溫刮法"，刮板加熱后從大椎向腰部緩慢刮拭，配合艾灸脾俞穴、胃俞穴，幫助溫化寒濕。?
3. 暑濕困脾（雨季頭暈乏力、惡心厭食）?
急救妙招：立即刮拭頸部兩側（風池穴至肩井穴）、肘窩（曲澤穴），出痧后喝溫姜水，快速緩解暑濕導致的不適。
三、在家刮痧的 4 個關鍵步驟（丘醫師親授）?
選對工具：用邊緣圓潤的牛角板（貢方堂常用），搭配杏仁油或凡士林潤滑，避免劃傷皮膚?
找準方向：順著經絡走向單方向刮（如背部從上至下），每個部位刮 10-15 次，以皮膚潮紅或出痧為度?
避開禁忌：過饑過飽、皮膚破損處、孕婦腰腹禁刮，出痧后 6 小時內忌洗澡吹風?
黃金時間：上午 9-11 點（脾經當令）或下午 3-5 點（膀胱經當令）操作，祛濕效果更佳
（注：刮痧需由專業醫師操作或指導，凝血功能異常、嚴重心腦血管疾病患者慎用。）