你是否經(jīng)常手腳冰涼、睡眠質(zhì)量差，甚至夜間肌肉僵硬影響休息？對(duì)于帕金森患者來(lái)說(shuō)，這些癥狀可能更加明顯。但你可能不知道，一個(gè)簡(jiǎn)單的習(xí)慣——晚上穿襪子睡覺(jué)，竟能帶來(lái)意想不到的好處！科學(xué)研究表明，合適的睡眠襪不僅能改善血液循環(huán)，還能緩解部分帕金森癥狀。今天，我們就來(lái)揭秘穿襪子睡覺(jué)的3大神奇變化，并教你如何正確選擇襪子，讓效果翻倍！

好處1：改善血液循環(huán)，減少手腳冰涼和僵硬

帕金森病患常因自身自主神經(jīng)功能出現(xiàn)紊亂狀況，如此便會(huì)致使末梢處的血液循環(huán)不佳；進(jìn)而引發(fā)手腳發(fā)涼、變得僵硬，乃至產(chǎn)生疼痛的情形。其實(shí)穿著襪子入眠，能夠有助于維持足部的溫度，推動(dòng)血液的流動(dòng)，降低夜間所遭遇的不適之感。

科學(xué)依據(jù)：

?研究表明，足部保暖能夠擴(kuò)張血管，進(jìn)而改善微循環(huán)。

?對(duì)于帕金森患者，良好的血液循環(huán)有助于減少“凍結(jié)步態(tài)”以及晨起時(shí)的僵硬。

適合的襪子：選擇透氣、吸汗的純棉或羊毛襪，避免過(guò)緊影響血流

好處2：提升睡眠質(zhì)量，減少夜間翻身困難

帕金森患者常因運(yùn)動(dòng)障礙以及不寧腿綜合征（RLS）影響睡眠，頻繁翻身或者腿部不適，導(dǎo)致睡眠中斷。而且穿襪子能通過(guò)調(diào)節(jié)體溫，這樣的話，幫助身體更快地進(jìn)入深度睡眠。

科學(xué)依據(jù)：

?人體在入睡的時(shí)候，核心體溫會(huì)逐漸下降，而且足部保持溫暖的話，實(shí)際上有助于更快地促使這一過(guò)程的發(fā)生。

?一項(xiàng)針對(duì)帕金森患者的研究發(fā)現(xiàn)，保持足部溫暖可減少夜間腿部抽筋和RLS癥狀。

適合的襪子：選擇寬松、無(wú)束縛感的睡眠襪，避免過(guò)厚導(dǎo)致出汗

好處3：減少足部抽筋和震顫，增強(qiáng)夜間舒適度

部分帕金森患者夜間會(huì)出現(xiàn)足部抽筋或者震顫加重的情況，這對(duì)休息造成了影響。不過(guò)合適的襪子能夠提供輕微的壓力，以此來(lái)穩(wěn)定肌肉和關(guān)節(jié)，減少不自主的運(yùn)動(dòng)。

科學(xué)依據(jù)：

?溫和的壓力襪（比如說(shuō)梯度壓力襪）能夠改善靜脈回流，而且還能減少肌肉痙攣。

?對(duì)于震顫比較明顯的患者，襪子能夠給予“觸覺(jué)方面的提示”，進(jìn)而協(xié)助大腦降低異常信號(hào)的傳遞。

適合的襪子：可選擇帶有輕微壓力的運(yùn)動(dòng)襪或醫(yī)用壓力襪，但不宜過(guò)緊

這樣穿襪子，效果翻倍！

1.選對(duì)材質(zhì)是關(guān)鍵：純棉襪吸汗透氣，適合怕熱的人；羊毛襪保暖性強(qiáng)，適合手腳冰涼者；絲質(zhì)襪柔軟舒適，適合皮膚敏感者。切記避免化纖襪（如尼龍），容易悶汗、滋生細(xì)菌。

2.保持衛(wèi)生同樣重要：襪子最好每天更換，有效防止細(xì)菌滋生。若腳上有傷口或真菌感染，睡覺(jué)時(shí)不要穿襪子，以利于恢復(fù)。小小的調(diào)整，就能帶來(lái)更舒適的睡眠體驗(yàn)！

一個(gè)小小的改變，可能會(huì)帶來(lái)意想不到的改善！對(duì)于帕金森患者而言，穿襪子睡覺(jué)不但能緩解手腳冰涼、抽筋和震顫，而且還能提升整體的睡眠質(zhì)量。趕緊試試吧，并且把這個(gè)方法分享給身邊的病友，一起去享受更舒適的夜晚！